Dlaczego ziewasz: prosty gest, wiele interpretacji
Zapewne zadałeś sobie pytanie: dlaczego ziewasz? Jak zobaczysz, przyczyn może być wiele, ale najczęstszymi przyczynami są nie tylko sen i nuda. Inne powody, dla których ziewamy nawet z określoną częstotliwością, można znaleźć w niepokoju i stresie, które wpływają na nasze życie i prowadzą nas do coraz większego ziewania.Obejrzyj film i odkryj wszystkie ćwiczenia, aby znaleźć spokój i wewnętrzne samopoczucie!
Prawdopodobne przyczyny ziewania: nuda, głód, zmęczenie, sen
Ziewanie polega na głębokim wdychaniu tlenu z szeroko otwartych ust w sposób niemal wymuszony, czasami z jednoczesnym zamknięciem oczu. Ziewanie jest częścią czynności związanych z oddychaniem. W rzeczywistości, ziewając, wdychamy głęboko powietrze przez usta, a następnie wydychamy je. Średni czas trwania ziewania to około 6 sekund, przy różnych ruchach twarzy, aby umożliwić dobre dotlenienie mózgu wdychanym powietrzem. Ziewasz mimowolnie, chyba że świadomie starasz się bardziej dotlenić płuca. Ziewanie wskazuje na pewne sygnały wysyłane do nas przez nasze ciało, które musimy wziąć pod uwagę. Jest to odruch mimowolny, który pojawia się już w łonie matki. Zwykle ziewanie łączy się z nudą, ale inne teorie twierdzą, że jest to spowodowane bardzo wysokim poziomem odczuwanego przez organizm zmęczenia, które ostrzega podmiot o potrzebie odpoczynku, niekoniecznie spania, ale też po prostu odprężenia się na chwilę, odzyskać siły. Wiąże się to z większą potrzebą dotlenienia organizmu większą ilością powietrza niż przy normalnym oddychaniu w odpowiedzi na nadmiar dwutlenku węgla. Wielu ekspertów w tej dziedzinie uważa, że ziewanie poprawia wydolność fizyczną lub utrzymuje stałą temperaturę mózgu, zapobiegając jej nadmiernemu wzrostowi lub regulując temperaturę ciała z korzyścią dla dobrego samopoczucia i zdrowia całego organizmu. Inne teorie uważają, że jest to odruch wyzwalany przez te same neuroprzekaźniki, w tym serotoninę, które oddziałując na mózg wpływają na emocje, nastrój i apetyt. Ziewanie może być także prośbą o odżywienie organizmu, który w momencie silnego zmęczenia musi odzyskać energię poprzez pożywienie. Czasem nawet podczas rozmowy ktoś może mieć ochotę ziewać i aby nie urazić rozmówcy, powstrzymuje ziewanie przełykając je. Ma jednak również związek ze snem; w rzeczywistości ziewasz wcześnie rano, kiedy nadal jesteś śpiący, lub kilka godzin przed zaśnięciem wieczorem. Nuda, zmęczenie, sen i głód obniżają koncentrację uwagi.
Zobacz też
Dlaczego ziewanie jest zaraźliwe?
Dlatego mogą istnieć różne przyczyny, które powodują ziewanie, które między innymi jest zwykle działaniem zaraźliwym, z niekontrolowaną i prawie automatyczną reakcją. Często pyta się o powód tej zaraźliwości. Pogłębione badania dowodzą, że zaraźliwość polega na obecności w mózgu receptora zlokalizowanego w korze mózgowej, który wprawia w ruch mechanizm ziewania, widząc, jak robi to druga osoba. w rzeczywistości mięśnie twarzy są jeszcze bardziej napięte przez próbę powstrzymania. Nawet zwierzęta ziewają. Teoria, że ziewają z głodu, nie wydaje się do końca słuszna; w rzeczywistości niektórzy badacze uważają, że jest to przede wszystkim sposób na uwolnienie napięcie emocjonalne Psy ziewają, nawet gdy są spokojne i zrelaksowane. Czasami może to być oznaką podniecenia i czujności na wyczuwanie niebezpieczeństwa.
Gepard ziewa, gdy ma zaatakować zdobycz, aby zrobić zapas tlenu w związku z wysiłkiem fizycznym, do którego się szykuje; hipopotam, by straszyć wroga potężnymi zębami. U zwierząt ziewanie może służyć jako znak ostrzegawczy. Na przykład dla Darwina pawiany ziewają, aby pokazać swoje duże kły i przestraszyć wrogów. Według niektórych ekspertów, nawet ziewanie zwierząt jest zaraźliwe, jak stwierdzono w przypadku szympansów, psów, kotów, ptaków i gadów, a nawet między zwierzętami różnych gatunków. Istnieje wiele podobieństw między reakcjami zwierząt i ludzi. W odniesieniu do zaraźliwego ziewania (oscylacji), należy również wziąć pod uwagę, że „zarażenie” u osób mających problemy z empatią, na przykład autystycznych, jest niewielkie lub nieobecne, zmniejszone lub nieobecne. Obszary mózgu związane ze sferą emocjonalną częściowo łączą się z tymi zaangażowanymi w reakcję na ziewanie, z udziałem tzw. neuronów lustrzanych. W ten sposób definiuje się niektóre neurony odkryte u makaków i aktywują się, gdy zwierzę wykonuje czynność i gdy obserwuje inne, które wykonuje tę samą czynność. Również u ludzi istnieją podobne neurony, które oddziałują na różne obszary mózgu, w tym język, odpowiednie do rozumienia działań innych i uczenia się przez naśladownictwo. Szczególną hipotezą jest to, że prymitywni ludzie mogli komunikować się ze sobą przez ziewnięcie, zanim zrobili to za pomocą słów. Co więcej, ci paleolityczni mężczyźni mogli używać go jako sygnału agresji, pokazując zęby i szeroko otwarte usta, aby przestraszyć wrogów.
Pogłębienie różnych teorii na temat „dlaczego ziewasz”.
W fazie ziewania dochodzi do skurczu napinacza mięśnia bębenkowego ucha środkowego. Ziewanie zarówno u ludzi, jak i zwierząt wiąże się ze spontanicznym rozciąganiem pleców, szyi, barków i ramion. od łacińskiego czasownika oscito, aby otworzyć usta; angielski termin to oscylacja. Zamiast tego jednoczesne ziewanie i rozciąganie nazywa się panikulacją. Ziewanie może pomóc nam nie zasnąć, jeśli zajdzie taka potrzeba w celu regeneracji napięcia mięśniowego. Ziewasz przed pójściem spać, nawet w trakcie lub po obiedzie, zaraz po przebudzeniu rano. Średnio ziewasz około 5-6 razy dziennie. -komunikacja werbalna, która przenosi na innych apatię i zmęczenie lub według innych nieświadomy odruch naśladownictwa, fundamentalny w nauce człowieka, jak przy nauce nowego języka. lio może go sprowokować i nigdy nie powinien być blokowany, bo jeśli organizm tego wymaga, oznacza to, że odczuwa potrzebę tego szerokiego i głębokiego wdechu z otwartymi ustami, skurcz mięśni prawie zawsze mimowolny, który jednak pozwala na dużo wdechów powietrza i realizować wymianę oddechową między ciałem a otoczeniem. Ważnym powodem może być to, że dotyczy regulacji temperatury mózgu. Wdychanie dużej ilości powietrza pozwoliłoby obniżyć temperaturę mózgu z efektem chłodzenia, gdy jest zbyt wysoka. Ziewanie miałoby zatem funkcję termoregulacyjną, ponieważ głębokie wdychanie świeżego powietrza do ciała pozwoliłoby mózgowi ochłodzić się. Na przykład wtedy, gdy uważasz, że ciało jest zbyt gorące, możesz zrekompensować efekt pijąc zimną, niemrożoną wodę i spożywając owoce lub lody.
Zobacz też: W łóżku z designem: najpiękniejsze podwójne łóżka na stylowy sen
Ziewanie: ciekawość, korzyści i porady
Ziewanie może być również sposobem na przywrócenie zdrętwiałych mięśni i stawów do działania po długim okresie bezczynności, jednocześnie wypełniając płuca powietrzem. Leki, zwłaszcza przeciwhistaminowe, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, mogą również powodować więcej ziewania w ciągu dnia, biorąc pod uwagę ich efekt uboczny, jakim jest senność. Zbyt częste ziewanie może być również sygnałem ze strony ciała, aby przekazać, że prowadzisz zbyt siedzący tryb życia i że potrzebujesz więcej ruchu i regularnej aktywności fizycznej. Aby uniknąć ziewania w nieodpowiednich momentach, powodującego zakłopotanie u siebie i u innych, np. podczas konferencji, spotkań biznesowych, lekcji czy innych raczej siedzących zajęć, może być przydatne głębokie oddychanie przez nozdrza, aby lepiej dotlenić organizm. Jeśli częste ziewanie spowodowane jest brakiem snu, dobrze jest stworzyć korzystniejsze warunki do wypoczynku, poprawiając jego jakość, poprzez codzienne ćwiczenia fizyczne, eliminując lub ograniczając kawę i alkohol, śpiąc w cichym, nieoświetlonym otoczeniu, co najwyżej z niektórymi. bardzo miękkie światło, ciepło i daleko od łóżka. Ruch fizyczny jest dobry dla całego ciała, usuwa uczucie nudy i łagodzi stres, a także przełamuje monotonię codzienności. Ziewanie to rozciąganie, które budzi całą naszą istotę i uwalnia pewne napięcie z ciała. ale nie tylko. trwa średnio około 6 sekund, pobudza krążenie i rozluźnia mięśnie. Może również pomóc w detoksykacji krwi z toksyn, pomagając zapewnić organizmowi dodatkowy dopływ tlenu. Ponadto łagodzi ból, ponieważ ten wzrost tlenu we krwi odpręża, rozprasza umysł racjonalny, uwalnia zdolność do kreatywności, percepcji i intuicji, a relaksacja stymuluje sensory przyjemności. Organizm, oszczędzając energię, wytwarza substancje przeciwbólowe, łagodzące ból. Wiele osób zaleca, aby rano wziąć głęboki wdech z szeroko otwartymi ustami, aby uzyskać świeże powietrze, mając zamknięte oczy. To krótkotrwałe działanie może uwolnić od nagromadzonych lęków i stresu oraz wyzwolić dobre samopoczucie, przynosząc znaczne korzyści zdrowotne.
