31. tydzień ciąży: co dzieje się z matką i płodem w 8. miesiącu?
Wygląda na to, że wczoraj kupiłaś test ciążowy, a dziś minęło już trzydzieści jeden tygodni. Twój maluch żyje i rośnie w Tobie już od ośmiu miesięcy i już niedługo będziesz mógł go w końcu trzymać w ramionach! Wzrost tego ostatniego i Twój brzuch postępuje w szybkim tempie i teraz Twoja ciąża jest widoczna dla wszystkich.Czy już zaczęłaś planować sypialnię?Czy przygotowałaś torbę, którą zabierzesz ze sobą do szpitala w oczekiwaniu na poród ? Kupiłeś wszystko, czego potrzebujesz dla swojego dziecka?Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś, teraz jest najlepszy moment, aby zacząć. Ponadto, jeśli chcesz wiedzieć, co 31 tydzień oznacza dla Ciebie i dziecka, jesteś we właściwym miejscu! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co dzieje się w tobie podczas ósmego miesiąca!
Zanim to przeczytasz, obejrzyj ten film i poznaj kilka ważnych informacji na temat odżywiania, które należy przestrzegać podczas ciąży!
Ile miesięcy to trzydzieści jeden tygodni?
Jeśli jesteś w 31. tygodniu ciąży, oznacza to, że byłaś w ciąży od 8 miesięcy.
Zobacz też
Jakie zmiany w ciele matki?
Teraz oficjalnie: nie możesz już ukrywać swojej ciąży! Brzuch w rzeczywistości rośnie z każdym dniem, a wraz z nim maluch w środku. Taki ciężar może Cię zmęczyć i utrudnić nawet najprostsze ruchy, dlatego ważne jest, aby nie wkładać zbyt dużego wysiłku w swoją kondycję. Pamiętaj też, że czasu na poród jest coraz mniej!
Dobre wieści! W trzydziestym pierwszym tygodniu twoje ciało zaczyna wydzielać określony hormon, lepiej znany jako relaksyna, który pomoże ci urodzić bez większego wysiłku. Hormon ten w rzeczywistości nadaje elastyczność tkankom, a w szczególności dnu miednicy, części, która zostanie skurczona podczas porodu.
Po 8 miesiącach możesz zobaczyć wydzielanie siary z piersi. Substancja ta, która poprzedza mleko matki, będzie głównym źródłem pożywienia dla noworodka w pierwszych dniach życia.
Jednym z głównych objawów tego tygodnia i ogólnie ciąży jest obrzęk nóg. To nieprzyjemne uczucie jest bardzo powszechne wśród kobiet w ciąży i można je złagodzić, stosując pewne środki ostrożności, takie jak trzymanie ich w pozycji podniesionej, na przykład za pomocą stosu poduszek, na których można je położyć, lub zimnego pedicure, aby pobudzić krążenie nawet w dolnej części część ciała.
Bezsenne noce z powodu natrętnej chęci oddania moczu? Nie martw się: to normalne! Jakkolwiek irytujące może być, pieszczoty mają w tym czasie ogromne znaczenie. Jeśli chodzi o utracony sen, staraj się nadrobić odpoczynek w ciągu dnia.
Rozwój dziecka w wieku 8 miesięcy
W coraz bardziej widocznym brzuchu chowa się dziecko, które nie może się doczekać wyjścia i poznania świata. Po trzydziestu jeden tygodniach płód waży 1500 gramów i ma około 44 centymetry długości. Aby uzyskać jaśniejsze pojęcie o jego wielkości, możemy porównać go do bakłażana.
W wieku 8 miesięcy skóra płodu nie wykazuje już naczyń włosowatych, ale staje się silniejsza i nabiera różowego koloru. Tworzenie szkieletu kostnego przebiega regularnie i jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało mocne i mocne kości, zalecamy spożywanie jak największej ilości pokarmów bogatych w wapń.
To właśnie w ostatnim kwartale brwi i włosy stają się gęstsze każdego dnia, nadając dziecku wygląd coraz bardziej podobny do tego, co kiedyś się urodziło.
Jeśli Twoje dziecko niecierpliwiło się do wyjścia i miało urodzić się przedwcześnie, nie martw się: tworzenie się płuc, układu odpornościowego i dróg moczowych jest prawie całkowicie zakończone, a ich funkcjonowanie odbywa się w coraz bardziej autonomiczny sposób.
Generalnie dopiero po 8 miesiącach dziecko zaczyna się obracać, ustawiając się w „ostatecznej” pozycji, czyli takiej, jaką przyjmie w momencie porodu. Jeśli tak się jeszcze nie stało, nie martw się: jest jeszcze czas! Ponadto lekarz może mu pomóc w przyjęciu idealnej postawy dzięki specjalnym masażom, które może wykonać tylko specjalista.
Ciekawość trzydziestego pierwszego tygodnia? Płód zaczyna regulować swój cykl snu i czuwania.
Czy już wybrałeś nazwę? Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zainspiruj się naszymi listami!
Tonowanie krocza: oto jak
Część twojego ciała, której absolutnie nie możesz zaniedbywać? Krocze! Tworzące ją mięśnie, szczególnie obciążone w czasie ciąży, zostaną poddane próbie w momencie porodu. Oto przydatne ćwiczenie, które ujędrni i przygotuje Cię do rehabilitacji poporodowej.
Stojąc, z wyprostowanymi plecami, połóż ręce pod brzuchem, podtrzymując go. Napnij i rozluźnij krocze (jakby trzymając się za siusiu) i mięśnie pośladków. Zrelaksuj się przez kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ból pleców w 31. tygodniu ciąży
Ciężar brzucha prowadzi do wzrostu lordozy, czyli skrzywienia kręgosłupa lędźwiowego ku przodowi. Zjawisko to, związane z przyrostem masy ciała i zmianami w równowadze hormonalnej, może prowadzić do ucisku krążków międzykręgowych (elastycznych podkładek oddzielających kręgi) oraz nerwów, które wychodząc z rdzenia kręgowego wychodzą z kręgosłupa. Objawy najczęściej spotykane u kobiet w ciąży to ból pleców, związany z bólem dolnego odcinka kręgosłupa oraz bólem tylnej części nóg i pośladków, spowodowany uciskiem nerwu kulszowego.
Oto kilka ćwiczeń łagodzących ból pleców:
- Rozluźnij plecy, klęknij i po trochu oprzyj czoło o podłogę.Połóż ręce za tułowiem, z dłońmi zwróconymi do sufitu. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, oddychając głęboko.
- Jeśli chcesz rozprostować plecy i krocze, usiądź ze skrzyżowanymi nogami, trzymając ręce złożone przed klatką piersiową. Trzymaj plecy prosto i unieś ręce nad głowę. Zrób głęboki i powolny wdech. Zrób wydech, rozluźniając ramiona. Powtarzaj to ćwiczenie, aż plecy będą dobrze "rozciągnięte".
- Jeśli chcesz złagodzić ból w dolnej części pleców, przykucnij i połóż dłonie na wewnętrznej stronie ud.Unikaj ściskania brzucha.Weź głęboki wdech, tak jakbyś chciał wpuścić powietrze do żołądka i dolnej części pleców. Opuść głowę do przodu i oddychaj przez nos we własnym tempie.
Nasza rada
Oto kilka wskazówek, jak lepiej stawić czoła ostatniemu trymestrowi ciąży i być gotowym w momencie porodu:
- Ćwicz regularną aktywność fizyczną: preferuj swobodną gimnastykę ciała i ćwiczenia postawy na plecy. Ćwiczenia sprawią, że poczujesz się bardziej energiczny i elastyczny, dzięki czemu będziesz gotowy do porodu. Ponadto aktywność ruchowa stymuluje krążenie krwi w całym ciele, zapobiegając epizodom obrzęków.Jeśli natomiast masz problemy z trawieniem, zalecamy krótkie spacery po posiłkach.
- Nie przemęczaj się i między jednym a drugim zadaniem staraj się odpocząć i poświęcić trochę czasu dla siebie.W rzeczywistości zbyt duży stres nie jest dobry ani dla matki, ani dla dziecka!
- Jak najbardziej ograniczaj ekspozycję na słońce, szczególnie w najgorętszych godzinach.Połączenie promieni słonecznych + zmiany hormonalne mogą doprowadzić do pojawienia się nieprzyjemnych plam na skórze.Jeśli ciąża dotyczy okresu letniego, pamiętaj o noszeniu kapeluszy z szerokim rondem i kilkukrotnym nałożeniu kremu ochronnego o bardzo wysokim indeksie (50+) na całe ciało.
- Przestrzegaj bogatej i zróżnicowanej diety, odżywiaj się zdrowo i zbilansowana. Degustacja bardzo różnych potraw przygotuje kubki smakowe dziecka na przyjęcie coraz to nowych smaków. W szczególności staraj się spożywać pokarmy bogate w magnez (migdały, soczewica i pieczywo pełnoziarniste), wapń (warzywa i ryby) oraz żelazo (jabłka, pietruszka i orzechy). Ponadto zaopatrz się w kwas foliowy, witaminę niezbędną do prawidłowego rozwoju dziecka, występującą głównie w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych i produktach pełnoziarnistych.
- Unikaj nadmiernie tłustych, pikantnych, smażonych potraw, a oprócz napojów alkoholowych zrezygnuj z kawy. Te pokarmy w rzeczywistości mogą powodować podrażnienie i w konsekwencji zgagę.
- Pij dużo wody, aby się nawodnić i ułatwić dziecku formowanie zębów. Ponadto intensywne picie w ciągu dnia pomoże zapobiegać infekcjom dróg moczowych, jednemu z najczęstszych objawów ciąży. W związku z tym należy zawsze pić zarówno przed, jak i po stosunku seksualnym oraz ćwiczyć odpowiednią higienę intymną.
Przebywanie w łóżku pod koniec ciąży
Czy Twój lekarz zalecił Ci odpoczynek do czasu porodu? Wtedy nie masz wyboru, kolejne tygodnie będziesz musiał spędzić w całkowitym spokoju! Ale dlaczego? Jeśli skurcze stają się liczne i powtarzają się, jeśli szyjka macicy się zmieniła, jeśli doszło do pęknięcia wody, jeśli łożysko jest przednie (zbyt niskie), musisz pozostać w łóżku.Twój lekarz poprosi Cię o całkowity lub częściowy odpoczynek, aby zapobiegać obciążeniu szyi macicy ciężarem płodu. Dodatkowo, w przypadku opóźnienia wzrostu lub nadciśnienia, leżenie w łóżku poprawia krążenie krwi między matką a dzieckiem. W ten sposób ułatwiony jest również proces karmienia dziecka. W zależności od przypadku lekarz udzieli Ci różnych, mniej lub bardziej sztywnych zaleceń. Jednak leżenie przez cały dzień może powodować zapalenie żył, zanik mięśni lub sprzyjać zaparciom, z tego powodu poniżej przedstawiamy szereg wskazówek, jak lepiej cieszyć się tym okresem przymusowego odpoczynku:
- Dbaj o siebie. Pomoże ci to podnieść na duchu. Umaluj się, ubierz i bądź piękna, nie zostawaj w piżamie!
- Zwróć uwagę na swoją dietę i staraj się jeść jak najwięcej warzyw, owoców i błonnika, aby uniknąć ryzyka zaparć.
- Trzymaj wszystko, czego możesz potrzebować w pobliżu (książkę telefoniczną, telefon, leki ...). Oblicz swoje ruchy z wyprzedzeniem, aby uniknąć niepotrzebnego poruszania się.
- Połóż się na boku, faworyzując lewą stronę ciała: wyprostuj lewą nogę i zgnij prawą, zwiniętą w kłębek. Sprzyja to cofaniu się krwi do serca.
- Rozgość się, pozostań w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, częściej zmieniaj pościel. Postaraj się także oprzeć plecy i nogi na dużych poduszkach.
- W przypadku konieczności hospitalizacji weź ze sobą coś, co sprawi, że poczujesz się „jak w domu”: kilka arkuszy, zdjęcia, muzyka ...
Egzaminy do przeprowadzenia w trzecim trymestrze
W czasie ciąży badanie USG pozwala matce monitorować stan zdrowia i tempo wzrostu dziecka. Z tego powodu bardzo ważne jest wykonanie trzeciego i ostatniego USG między 28. a 32. tygodniem. Ten egzamin pozwoli Ci ocenić następujące wartości:
- wzrost dziecka
- różne wymiary (np. średnica czaszki);
- pozycja łożyska;
- ilość płynu owodniowego;
- ułożenie płodu (być może już ma opuszczoną głowę);
- szacunkowa waga dziecka (z około 10%);
- obecność jakichkolwiek wad rozwojowych.
Kilka przydatnych informacji: USG należy wykonać przy pustym pęcherzu, za pomocą sondy brzusznej. Zawsze stosowany jest system ultradźwiękowy doskonałej jakości z programami pomiarowymi i obliczeniowymi. Nie jest denerwujący i trwa od 15 do 30 minut.
Ponadto, aby zapobiec ryzyku gestozy, wykonaj analizę moczu. Badanie to pozwoli lekarzowi zidentyfikować nadmiar białka, po którym często następuje początek tej patologii.
