5 zdrowych nawyków, które również poprawiają pamięć
Pamiętasz wszystkie swoje buty na pamięć, ale coraz częściej zapominasz, gdzie parkujesz samochód?Sudoku to za mało.Zdrowy tryb życia to nie tylko lepsze samopoczucie z ciałem, ale przede wszystkim z umysłem! 5 nawyków, które poprawią nie tylko Twój styl życia, ale także pamięć!Tymczasem obejrzyj film, aby zobaczyć coś, co pośrednio będzie naprawdę dobre dla Twoich nawyków i pamięci:
1. Trenuj i tonuj ciało i umysł
Jeśli istnieją nawyki, które uważasz za zdrowe, ale nie, cóż, trening jest naprawdę dobry. Między innymi poprawia pamięć! Niedawne badanie pokazuje, że starsi ludzie, którzy ćwiczą, doświadczają poprawy pamięci i zdolności poznawczych. Więc żegnaj kanapie: mile widziana aktywność i pot.
Zobacz też
przez GIPHY
2. Mniej alkoholu i więcej warzyw
Krótko mówiąc, to prawda, to nie jest tak, że musisz przestrzegać diety. Ale nie przesadzaj z alkoholem, a zwiększenie ilości warzyw w diecie będzie nie tylko zdrowe dla spożycia błonnika i witamin oraz dla redukcji cellulitu. Twoja pamięć również skorzysta na zdrowszym stylu życia, zwłaszcza jeśli unikniesz przesady z winem, piwem i napojami, które zamiast tego osłabiają ją na dłuższą metę. Idź z zielonymi liśćmi i skróć dobre noce do sobotnich nocy.
3. Medytuj i medytuj
Medytacja jest nie tylko korzystna w radzeniu sobie z lękiem i stresem (i to nie wydaje się być trochę!). Nawyk medytowania jest korzystny dla rozluźnienia ciała, ale także dla umysłu, aw szczególności pomaga zwiększyć pamięć.Nawet zaczynając od prostej kontroli oddechu, ćwiczeń liczenia i relaksu ze słuchaniem dźwięków, możesz poprawić z dnia na dzień pamięć, a także samokontrola!
Ładowanie ...przez GIPHY
4. Pij (nie za dużo) kawy
Wiemy, że każdy nadmiar nigdy nie jest zdrowy, i dotyczy to również naszej ukochanej kawy. Jednak ta ratująca życie filiżanka kawy kryje w sobie wiele korzyści, a wśród nich faktycznie poprawia pamięć. W rzeczywistości kofeina, oprócz tego, że jesteśmy bardziej czujni, skoncentrowani i szybsi w przetwarzaniu informacji, pomaga również lepiej i dłużej zapamiętywać.
5. Odpoczywaj i śpij!
Nie dotykaj snu, to świętość. Jak dla ciała, tak dla umysłu i dla pamięci! Brak snu jest nie tylko nieodwracalny, ale także szkodliwy dla metabolizmu, koncentracji i energii.Oczywiście odpoczynek jest korzystny dla mózgu i pomaga zachować nienaruszoną pamięć i utrwalić wspomnienia.Drzemnij sobie więcej i staraj się spać przynajmniej 8 godzin na dobę, Twoje marzenia będą niezapomniane!
Ładowanie ...przez GIPHY
A oto coś, czego nie będziesz mógł zapomnieć, spójrz 