8 złych nawyków, których należy unikać, jeśli chcesz szybciej schudnąć
Omijaj posiłki, nie jedz obfitego śniadania, unikaj wszelkiego rodzaju przekąsek lub smakołyków i wybieraj tylko lekkie potrawy. Czy uważasz, że jest to dobre dla Twojej sylwetki? Tutaj, wtedy robisz wszystko źle. Dieta nie oznacza rezygnacji z normalnego życia ani wyolbrzymiania ograniczeń i zakazów.W rzeczywistości bardzo często zbyt sztywny reżim powoduje odwrotny skutek, pomagając spowolnić utratę wagi.Spójrz poniżej na najczęstsze złe nawyki, które są przyjmowane podczas okresów odchudzania.
Oto 8 rzeczy, których powinieneś unikać, jeśli chcesz schudnąć!
1. Nadmierne zakazy
Nie bądź zbyt surowy: może się to wydawać absurdalne, ale nie oddanie się nawet drobnemu grzechowi obżarstwa może wywołać efekt odwrotny do pożądanego.Tylko w ten sposób będziesz w stanie wytrzymać okres ścisłej diety.
Lepiej zafunduj sobie smakołyk lub przekąskę, którą tak bardzo kochasz, nawet jeśli nie jest całkowicie lekka lub zdrowa. Pamiętaj jednak: raz na jakiś czas nie przesadzaj. Potraktuj to jako małą nagrodę za dobre zachowanie przy stole.
Zobacz też
2. Zbyt wiele przekąsek jest złych, nawet jeśli są lekkie lub dietetyczne!
Pamiętaj, że ciągłe jedzenie nie jest dla ciebie dobre, nawet jeśli to, co jesz, jest bardzo zdrowe lub dietetyczne. Można sobie pozwolić na przekąski rano i po południu, ale nadmierne podgryzanie, nawet owoców lub przekąsek dietetycznych, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.Twój żołądek potrzebuje długich przerw na trawienie, zwłaszcza jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.
3. Pomiń posiłki
Pomijanie posiłków nie jest dobrym pomysłem: zawsze pamiętaj! Niejedzenie śniadania, pomijanie obiadu lub kolacji to bardzo złe nawyki, często mylone z geniuszem ułatwiającym odchudzanie. Ale powodują dokładnie odwrotność.W większości przypadków takie zachowanie powoduje niepokój i nadmiar kalorii.
W rzeczywistości, jeśli prawidłowo odżywiasz się podczas posiłków, poziom cukru we krwi pozostaje stabilny i mniej cierpisz z powodu upadków i wynikających z nich ochoty na jedzenie.
4. Nie zaspokajaj pragnienia głodu, gdy się utrzymuje
Nie bądź zbyt nieprzejednany. Jeśli twoja budowa ciała wymaga niewielkiej pomocy, daj jej to, nawet jeśli dieta jej nie zapewnia. Bycie zbyt głodnym może mieć odwrotny skutek.Oczywiście, być może zrezygnuj z lekkiej i zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce lub chude nabiał, aby uniknąć szaleństwa i kulinarnego zachwytu z nadmiernego głodu.
Zobacz też: 50 pokarmów na głodówkę, które powinieneś wypróbować teraz
5. Jedz szybko przed komputerem lub telewizorem
Przeżuwanie jedzenia i szybki lunch, być może na stojąco, idąc ulicą lub oglądając telewizję lub ekran komputera, powoduje, że jesteś gruby. Zawsze poświęć trochę czasu na zjedzenie posiłku w spokoju, pomoże to Twojemu trawieniu, a dobre trawienie jest pierwszym krokiem do zachowania formy.
6. Wymień wszystko na wersję light lub bez cukru
Czasami można wybierać zdrowe i dietetyczne produkty spożywcze, ale często przesadzamy, zastępując tradycyjną żywność jej lekką wersją. Pamiętaj jednak, że w wielu przypadkach te niskokaloryczne alternatywy nie są najlepszym wyborem! W rzeczywistości może się zdarzyć, że aby zrekompensować brak tłuszczu, produkty te zawierają więcej cukrów. A to nie wszystko, często ich smak nie jest wspaniały i pozostawia niedosyt. Lepiej oddać się oryginalnemu produktowi, nawet jeśli ma więcej kalorii. Będziesz szczęśliwszy i będzie warto. Pamiętaj jednak tylko okazjonalnie!
7. Stosuj każdy rodzaj diety
Nie próbuj każdego rodzaju diety, nie przeskakuj z jednej diety na drugą, bez konkretnego powodu, podążając za modą chwili. Oceń swoje upodobania i nawyki żywieniowe, a następnie wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada. zawsze skonsultuj się z dietetykiem lub ekspertem żywieniowym: skrojona na miarę dieta to zawsze najlepszy wybór!
8. Obsesja na punkcie równowagi
Nie waż się dalej obsesyjnie przed i po posiłkach i sprawdzaj postępy swojej diety.Włóż to do głowy: aby schudnąć, musisz mieć cierpliwość i wytrwałość.Daj sobie czas i nie staraj się uzyskać wszystkiego od razu, w przeciwnym razie nie uzyskasz rezultatów lub stracisz je w krótkim czasie.Lepiej trochę dłużej, ale osiągnij stabilne i bezpieczne wyniki.
Zobacz też:
15 zasad, których musisz przestrzegać rozpoczynając dietę
10 pokarmów, aby powstrzymać napady głodu i zwiększyć poczucie sytości
10 produktów spożywczych, które przyspieszają metabolizm i sprawiają, że spożywasz więcej kalorii, od papryczek chili po grejpfruty