Jak czuć się dobrze fizycznie: 10 złotych zasad życia w harmonii ze swoim ciałem!
Spokojna relacja z ciałem jest podstawowym szczegółem, aby być zdrowym fizycznie i psychicznie, a tym samym prowadzić satysfakcjonujące, bogate i harmonijne życie. Jednak nie zawsze jest to łatwy i bezpośredni aspekt: w rzeczywistości często nie jesteśmy w stanie słuchać i doceniać naszego ciała, a to prowadzi nas do niezadowolenia, niezadowolenia i niezbyt skupienia na sobie. Słuchanie i patrzenie na siebie nawzajem z życzliwością i współudziałem nie jest wcale oczywiste, ale jest to niezbędny krok, jeśli chcesz rozpocząć zdrową i cnotliwą relację ze swoim ciałem, a tym samym czerpać z tego korzyści również na poziomie psychicznym i psychologicznym.
Ale jak dobrze czuć się fizycznie i żyć w zgodzie ze swoim ciałem? Oto 10 skutecznych i prostych wskazówek, jak nauczyć się kochać się nawzajem i mieć jak najspokojniejszy związek ze sobą i swoim ciałem!
1. Dobrze się odżywiaj
Odpowiednio odżywiaj swoje ciało: to niezbędny pierwszy krok do dobrego samopoczucia wewnątrz i na zewnątrz. Wybierz zdrową i urozmaiconą dietę i postaraj się wprowadzić ją jak najwięcej do swojej codziennej diety.Uniknij obsesji na punkcie szczupłości za wszelką cenę lub koszmaru zbędnych kilogramów i wybierz zdrowe odżywianie, aby zapewnić odpowiednie odżywienie dla swojego ciała i zachować Zdrowa i urozmaicona dieta nieuchronnie sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą: zobaczysz siebie piękniejszą i sprawniejszą, a Twój umysł też na tym skorzysta. jeść” Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo: woda jest kolejnym niezbędnym elementem, aby być zdrowym fizycznie.
Zobacz też
2. Ćwicz, co chcesz!
Ćwiczenia fizyczne są prawdziwym lekarstwem na wszystko dla ciała i umysłu, więc wybierz aktywność fizyczną, aby ćwiczyć konsekwentnie, ale bądź ostrożny: wybierz tę, którą naprawdę lubisz. Nie zmuszaj się do uprawiania sportów, których nie do końca doceniasz i które kosztują Cię wysiłek, niech Twoje preferencje padną na sporty, które kochasz i które sprawiają, że czujesz się dobrze. Pamiętaj: wysiłek fizyczny to nie tylko zmęczenie, ale musi być również zabawą i pasją.Nawet samo spacery w zieleni, w otoczeniu natury, mogą być świetnym sposobem na uprawianie sportu. Krótko mówiąc, upewnij się, że poruszasz się wystarczająco i konsekwentnie oraz pozwól swojemu ciału wypuścić parę i naładować się, nawet w tym przypadku nie tylko twoje ciało powie dziękuję ...
3. Medytuj
Podaruj swojemu ciału: codziennie rano lub o dowolnej porze dnia, medytuj przez co najmniej 10 minut. Pozwól swoim myślom płynąć i skup się na oddechu. Możesz również zacząć od tych 4 prostych ćwiczeń, aby zbliżyć się do medytacji uważności i wprowadzić się w tę korzystną dyscyplinę, przydatną do życia w harmonii z ciałem i umysłem. Przyjmij to jako codzienny nawyk, a w krótkim czasie zobaczysz wiele korzyści, które pozwolą Ci żyć swoim codziennym życiem z większą spokojem i świadomością.
4. Słuchaj swojego ciała
Naucz się słuchać tego, co ci „mówi”. Zwróć uwagę na jego często ciche sygnały i przewiduj je, nie osiągając granic. Nasze ciało do nas mówi, wystarczy umieć słuchać. Zwróć uwagę na ich reakcje i uczucia, które ci dają. Daj sobie przerwy i chwile relaksu, rozpoznaj oznaki stresu i postaraj się interweniować w czasie. Nie wystawiaj się na próbę, ale naucz się pracować, aby go uszczęśliwić. Postaraj się wprowadzić aktywności i nawyki, które kochasz i które Cię relaksują i pozwalają Ci odłączyć się i zregenerować jak najwięcej. Tylko w ten sposób zapewnisz swojemu ciału całkowity spokój, dodając mu energii potrzebnej do stawiania czoła codzienności i codziennym obowiązkom.
5. Ulepsz to
Oprócz odpowiedniego odżywiania go, słuchania go i dawania mu chwil odpoczynku, pamiętaj również o docenieniu go. Wybierz ubrania, które najlepiej podniosą Twoją fizyczność i pozwolą Ci zobaczyć się pięknie! Skoncentruj się na swoich mocnych stronach, a nie zawsze i tylko na wadach i niedoskonałościach; naucz się podkreślać swoje cechy i kupuj ubrania, które sprawią, że poczujesz się swobodnie, nie przywiązując zbytniej wagi do dyktatów mody.
Kochasz luźne sukienki, sukienki w stylu empire, a może jesteś prawdziwą fanką spodni? Wybierz ubrania, które kochasz, jedyna zasada: musisz czuć się swobodnie i promieniować spokojem i harmonią ze wszystkich porów!
6. Zadbaj o niego chwilami zdrowego relaksu!
Zgodnie z przewidywaniami, zapewnienie zdrowych chwil relaksu Twojemu ciału jest fundamentalnym szczegółem. Od czasu do czasu podaruj sobie prawdziwe piękno; oprócz relaksu sprawią, że poczujesz się dobrze i w harmonii ze swoim ciałem. Relaksujące prysznice z sugestywnymi zapachami i muzyką w tle, peelingi zrób to sam, kremy o mocnych zapachach i aksamitnej konsystencji… krótko mówiąc, wszystkie piękne chwile, w których chcesz go odpowiednio rozpieścić i dać mu cenne minuty całkowitego relaksu. Umysł również zostanie dotknięty ...
7. Nie porównuj się z innymi!
Unikaj porównywania się z innymi. Spójrz na swoją ścieżkę, podjęte kroki, osiągnięte cele i porównaj się tylko ze sobą. Tylko w ten sposób możesz być usatysfakcjonowany i zmotywowany do robienia coraz lepszych rzeczy, unikając negatywnych uczuć, zazdrości i frustracji. Słuchaj siebie i bądź silny w swoich pomysłach i przekonaniach, nie pozwalając w jak największym stopniu na wpływ otoczenia. Jesteś jedyną osobą, której osądu musisz się obawiać. Staraj się nie być dla siebie zbyt surowym, patrz na siebie właściwymi oczami i szczyptą miłości i współudziału. To właściwa zasada, aby żyć w zgodzie ze sobą, zmuszając się do rób zawsze lepiej.
8. Trzymaj się z dala od źródeł stresu lub ludzi, którzy nie dają Ci spokoju!
Staraj się unikać stresu lub podejmij działania natychmiast, gdy pojawią się pierwsze objawy. Upewnij się również, że zapewnisz otoczenie tak spokojne, jak to tylko możliwe i otocz się cnotliwymi związkami i ludźmi, którzy Cię stymulują i sprawiają, że czujesz się swobodnie, pozwalając Ci wyrazić to, co najlepsze. Unikaj toksycznych ludzi, którzy sprawiają, że twoje środowisko jest ciężkie, a twoje relacje z samym sobą trudne i niezbyt spokojne.
9. Spójrz w lustro i uśmiechnij się
Rozpocznij dzień z uśmiechem. Spójrz w lustro, a podczas rozpryskiwania kremu nawilżającego, makijażu lub stylizacji włosów nie zapomnij się uśmiechnąć. Wydaje się to banalny i nieistotny gest, ale jest to pierwszy gest miłości, jaki dajesz sobie w ciągu dnia. Wypróbuj kilka pierwszych razy, a zobaczysz, że przyjdzie do ciebie coraz bardziej naturalnie i natychmiast. Miłość do siebie jest pielęgnowana i jest prostsza niż mogłoby się wydawać.
Wypróbuj te proste ćwiczenia lustrzane i zacznij naprawdę kochać siebie, zaczynając od relacji ze swoim ciałem. Będziesz zaskoczony wieloma korzyściami, jakie z tego odniesiesz.
10. Dowiedz się więcej o wdzięczności
Naucz się mówić dziękuję. Będziesz zdumiony pozytywnymi energiami, które będą krążyć dzięki temu prostemu słowu. Naucz się wdzięczności i staraj się coraz bardziej patrzeć na pozytywy, zapominając o wadach i niedoskonałościach. Skupiając się na tym, co masz i unikając przypominania sobie o tym, za czym tęsknisz, przyciągniesz coraz piękniejsze rzeczy i uczynisz swoje życie bogatszym i pełniejszym.
Zacznij od prostego ćwiczenia: każdego wieczoru, zanim zaśniesz, zapisz przynajmniej trzy małe rzeczy, które wydarzyły się tego dnia, za które jesteś szczególnie wdzięczny. Podziękuj, a wszechświat cię wynagrodzi, dając ci to, czego chcesz.