Dieta Minestrone: 5 kilogramów w 7 dni z odpowiednimi składnikami!
Dieta minestrone, urodzona w Stanach Zjednoczonych, dzięki swoim recepturom i składnikom pozwala zrzucić 5 kilogramów w ciągu tygodnia. Ponieważ nie jest to zbilansowana dieta, można ją stosować tylko przez krótkie okresy, maksymalnie 7 dni. Bez wątpienia przed rozpoczęciem przydatne mogą być pewne sugestie, aby zacząć na prawej stopie:
- · Składniki i przepisy diety minestrone
- · Pokarmy detoksykujące do włączenia do diety minestrone
- · Schemat diety na każdy dzień tygodnia
- · Nasze wskazówki
- Dieta Minestrone: zalety i wady
Dieta minestrone jest niskobiałkowa, ma „działanie wyszczuplające i detoksykujące na tyle, że może być naprzemiennie z odchudzaniem, jest to dieta, która działa krótkoterminowo, pod warunkiem przyjęcia zbilansowanej i zdrowej diety. Odkryj składniki, oryginalna receptura i plan dietetyczny diety minestrone!
Zobacz też
Składniki i przepisy diety minestrone
Aby podążać za dietą minestrone, ważne jest, aby wybrać odpowiednie składniki, które są również przydatne do różnicowania typu minestrone spożywanego w ciągu 7 dni. Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest spożywanie świeżych produktów, najlepiej w sezonie, preferując warzywa, które przyczyniają się do detoksykacji i diurezy lub stymulują trawienie. Twoje zupy powinny zawsze zawierać brokuły, boćwinę, cykorię, buraki. Następnie są pokarmy przyspieszające metabolizm (zwłaszcza owoce), które możesz włączyć do swojej diety. Do zup, głównie warzywnych, można dodać w schemacie dziennym herbatę, niesłodzone soki, owoce, odtłuszczony jogurt (od czwartego dnia), chude mięso wołowe (od piątego dnia) i brązowy ryż (od dnia od piątego dnia). Ważną alternatywą dla ryżu może być komosa ryżowa, bogata w dobroczynne dla organizmu właściwości.Minestrone można spożywać codziennie, podczas gdy w przypadku wszystkich innych produktów spożywczych należy ściśle przestrzegać dawek.
Pokarmy detoksykujące, które należy włączyć do diety minestrone
Najlepsze produkty detoksykacyjne, które znajdziesz w poniższej galerii, świetnie nadają się do czerpania inspiracji. W rzeczywistości możesz wybrać warzywa i warzywa, aby włączyć je do zup diety, a jednocześnie możesz użyć owoców do uzupełnienia codziennego menu. Dodatkowo możesz skorzystać z soku detoksykującego, aby pobudzić eliminację toksyn i nadmiaru pierwiastków.
Zobacz też: Pokarmy detoks: pokarmy na dietę detoksykacyjną
Schemat diety na każdy dzień tygodnia
Dieta minestrone trwa 7 dni, pozwala zrzucić do 5 kilogramów, a następnie konieczne będzie przestrzeganie reżimu podtrzymującego poprzez stopniowe wprowadzanie innych pokarmów, takich jak węglowodany i białka. Faktem jest, że większość owoców i warzyw musi być spożywana. Poznaj codzienne nawyki żywieniowe:
Dzień 1
Śniadanie - Herbata lub kawa; gruszki i jabłka
Snack - Sok owocowy bez cukru
Lunch - Minestrone, plus jabłka
Snack - Sok owocowy bez cukru
Kolacja - Minestrone plus gruszki
Dzień 2
Śniadanie - Kawa
Przekąska - Herbata
Obiad - Minestrone; endywia i gotowane brokuły lub buraki i cykoria lub radicchio
Przekąska - Herbata lub kawa
Kolacja - Minestrone; 200 gramów gotowanych ziemniaków
Dzień 3
Śniadanie - Herbata lub kawa, gruszki i ananasy
Snack - Sok owocowy bez cukru
Lunch - Minestrone, marchewki i gotowane lub surowe karczochy
Snack - Sok owocowy bez cukru
Kolacja - Minestrone, papryki, cukinie i grillowane bakłażany
Dzień 4
Śniadanie - 200ml cappuccino z chudego mleka, banany
Przekąska - Herbata lub kawa
Obiad – 200 gram niskotłuszczowego jogurtu, jeden banan
Przekąska - Herbata
Kolacja - Minestrone, koktajl mleczny z 200 ml mleka i bananem
Dzień 5
Śniadanie - Kawa
Przekąska - Herbata
Obiad - 300 gram ryby na parze (dorsz, morszczuk, sola), pomidory
Przekąska - Herbata
Kolacja - Minestrone; 200 gram grillowanej ryby (dorada, okoń morski, turbot)
Dzień 6
Śniadanie - Kawa
Przekąska - Herbata
Lunch - Jeden lub dwa grillowane steki wołowe, cukinia na parze i koper włoski
Przekąska - Herbata
Kolacja - Minestrone, 300-400 g pieczonego kurczaka bez skóry
Dzień 7
Śniadanie - Kawa
Snack - Sok owocowy bez cukru
Obiad - 150 gramów brązowego ryżu z warzywami do smaku; szparagi gotowane na parze, cebula i marchewka
Snack - Sok owocowy bez cukru
Kolacja - Minestrone, buraki i ogórki
Nasza rada
Musisz pić co najmniej 1,5 lub 2 litry wody dziennie, aby wyeliminować toksyny, a zapomnieć o słodkich i gazowanych napojach, alkoholu, pieczywie, makaronach, słodyczach, cukrach i tłuszczach. Zalecamy zważyć się w pierwszym i czwartym dniu, do tego czasu powinnaś stracić od dwóch do trzech funtów. Jeśli straciłeś więcej, spróbuj uzupełnić o dwa sucharki na śniadanie lub na lunch z brązowym ryżem lub makaronem razowym.
Mogą wystąpić dolegliwości takie jak bóle głowy, ciężka diureza, częste wypróżnienia i wzmożona potliwość, ponieważ organizm pozbywa się szkodliwych substancji, dlatego wskazane jest rozpoczęcie diety już w weekend.
Nie przekraczaj 7 dni diety i zawsze skonsultuj się z lekarzem. Tego typu diety są ryzykowne, ponieważ w kolejnych okresach, po zakończeniu diety, można szybciej przybrać na wadze i przekroczyć początkową wagę. Dlatego po diecie należy przejść fazę podtrzymującą, dodając węglowodany i białka, ale także zwiększając ilość owoców i warzyw. Aby uzyskać lepszy efekt, połącz aerobową aktywność fizyczną z dietą: lekki jogging, jazda na rowerze, pływanie – wystarczy nawet 30 minut marszu dziennie!
Dieta Minestrone: zalety i wady
Zupy, minestrone i przeciery warzywne zawierają dużo wody i błonnika: dlatego są bardzo sycące i mają niską kaloryczność.
Zwiększając uczucie sytości, przyczyniają się do zmniejszenia ilości pożywienia i kalorii spożywanych podczas posiłków, a tym samym do utraty wagi.
Zawierają również wiele przydatnych dla organizmu witamin i minerałów.
Zalet minestrone jest wiele, a minestrone powinien być spożywany regularnie. Ale dieta minestrone ze swojej strony jest bardzo niezrównoważona z żywieniowego punktu widzenia, ponieważ jest bardzo uboga w węglowodany i białka.
Dlatego, jeśli chcesz zastosować dietę minestrone, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem!
I nie zapominaj, że jeśli chcesz schudnąć (bez jej odzyskiwania), zawsze możesz skorzystać z dobrodziejstw minestrone w ramach zdrowej i zbilansowanej diety.
