Zachowaj spokój
Źródła napięcia
Twoja miłość zostawia wszędzie brudne skarpetki, syn rozbił odziedziczony po babci wazon, niezdarny kierowca zabiera samochód do pełna, w biurze koledzy rzucają nieprzyjemne komentarze: na co dzień źródeł napięcia i agresji jest bardzo dużo.
Jak zachowywać się podczas kłótni
Zobacz też
Naucz się relatywizować
Ważne jest, aby wiedzieć, jak relatywizować w każdych okolicznościach. Jeśli potrafisz być obiektywny w obliczu powagi sytuacji i starać się nie dramatyzować drobnych codziennych zmartwień, unikniesz utraty cierpliwości.
Kiedy poczujesz, że zaraz stracisz panowanie nad sobą, zatrzymaj się i przeanalizuj sytuację. Oddychaj głęboko, przejdź się trochę, wypij dużą szklankę wody i spróbuj zadać sobie pytanie: czy naprawdę jest tak źle? Czy moje krzyki poprawią sytuację? W ten sposób zrozumiesz, że twoja gniewna reakcja może cię uspokoić w tej chwili, ale na dłuższą metę nie przyniesie to niczego dobrego.
Zwróć uwagę na swój styl życia
Prowadzenie zdrowego i zrównoważonego stylu życia pomaga uspokoić: nie opuszczaj posiłków, jedz w sposób zrównoważony, unikaj ekscytujących substancji (kawa, tytoń) i nie zaniedbuj snu (który dodaje energii i pomaga zapomnieć o napięciach dzień).
Aby się zrelaksować, uprawiać sport
Chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i pływanie to czynności, które pozwalają rozładować i usunąć zmartwienia. Sport uprawiany raz lub dwa razy w tygodniu aktywuje krążenie krwi i łagodzi napięcie mięśni. Będziesz bardziej zrelaksowany w codziennym życiu, a w przypadku problemów zareagujesz spokojniej.
Spędź trochę czasu na relaksie
Idealnie byłoby ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, joga, sofrologia, medytacja i masaże, ale ci, którzy nie mają na to czasu, mogą po prostu posłuchać relaksującej muzyki.
Niezbędne jest, aby dać sobie trochę czasu, chwile, w których mózg jest wolny od wszelkiego rodzaju presji. Poszukaj sposobu na uspokojenie nerwów i skupienie się na sobie i swoich priorytetach.
