Skąd wiedzieć, kiedy się zważyć, aby uniknąć bardzo powszechnych błędów
Zbliża się lato i zaczynamy się martwić o naszą kondycję fizyczną i ubrania, które będziemy nosić io to, że chcemy zadbać o swój wygląd. jednak nie może stać się obsesją, musi pozostać narzędziem pomagającym zrozumieć poczyniony postęp. Świetny pomysł na odchudzanie? Spróbuj zakupów!
Kiedy się ważyć, aby uniknąć błędnych danych? Tymczasem chcemy podkreślić, że ważenie się musi być „przyzwyczajeniem dla zdrowia, tak jak dieta i dbanie o siebie jest ważne, aby dłużej cieszyć się zdrowym życiem. Odchudzanie powinno być celem z jasnym celem : zdrowe i zrównoważone życie nie tylko ze względu na estetykę. Jeśli połączysz dobrą dietę ze zbilansowaną, zdrową dietą z ciągłymi ćwiczeniami, natychmiast zobaczysz rezultaty.
Osoby na diecie, które chcą schudnąć, ważą się bardziej konsekwentnie, ale nawet jeśli nie tracisz na wadze, nadal powinieneś mieć nad tym kontrolę. Ale kiedy prawidłowo się zważyć? Dajemy Ci wszystkie wskazówki, których potrzebujesz, aby zważyć się na wadze i poznać swoją idealną wagę.
Dieta jest możliwa tylko pod opieką specjalisty, dietetyka lub dietetyka. Doradzi Ci zdrowe i zbilansowane potrawy, aby prawidłowo schudnąć. Mimo to zaleca się, aby najlepszą receptą na odchudzanie było prowadzenie zdrowego życia poprzez spożywanie owoców i warzyw, unikanie pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier. Prowadząc takie zdrowe życie i ćwiczenia, zyskasz odpowiednią wagę i sprawne ciało.
Zobacz też
Kiedy się zważyć, aby uzyskać prawdziwą figurę?
Wzrosło zainteresowanie tygodniową wagą i jej ciągłym monitorowaniem, ale dlaczego waga rośnie w regularnych odstępach czasu? Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, czy jesteśmy w dopuszczalnym zakresie wagi dla naszego wzrostu i naszego wieku, w konsekwencji nie jesteśmy w niebezpieczeństwie życia.
Jeśli znamy swoją wagę co tydzień, łatwiej jest śledzić, co jemy, niż gdybyśmy jej w ogóle nie znali.
W rzeczywistości ważenie się pozwala obliczyć wskaźnik masy ciała BMI = waga / wzrost do kwadratu (na przykład: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, jeśli ważysz 55 kg i masz 1m65 wzrostu).
Sztuczki, aby prawidłowo się zważyć
Zwróć uwagę na te wskazówki, którymi podzielimy się z Tobą podczas korzystania z wagi. Prawidłowe ważenie się nie jest trudne, ale wymaga uwzględnienia pewnych konkretnych punktów. Z tego powodu chcieliśmy sporządzić listę wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby móc się prawidłowo zważyć:
Jeśli stosujesz określoną dietę, śledź wszystkie utratę lub przyrosty masy ciała, rejestrując je codziennie. Dzięki temu możesz być znacznie bardziej zmotywowany do dalszego stosowania zbilansowanej diety. Co więcej, będziesz mógł również zobaczyć, jak zachowuje się waga, jeśli nie jemy prawidłowo.
Kiedy mamy nawyk bycia sprawnym (lub zrównoważonym), każdy przyrost lub utrata kilku kilogramów może być objawem braku równowagi, który należy natychmiast skorygować.
Granice samodzielnego ważenia: obsesyjne koncentrowanie się na figurze wskazanej przez wagę nie jest interesujące z różnych powodów.
Waga może wahać się od 2 do 3 kg mniej lub bardziej, w zależności od różnych czynników: w zależności od stopnia nawodnienia, rodzaju spożywanego pokarmu, wykonywanego wysiłku fizycznego, w zależności od tego, czy jest ciepło, czy zimno, czy jesteś zestresowany czy odpoczywasz , w zależności od okresów cyklu żeńskiego.
Nie ma idealnej wagi. Specjaliści wolą mówić o zdrowej wadze lub zrównoważonej wadze. Dane te, osiągane w wieku dorosłym, różnią się między poszczególnymi osobami w zależności od ich pochodzenia (wzrost, ewolucja masy ciała, stan zdrowia) i ich dziedziczności i mogą zmieniać się w ciągu życia w zależności od pewnych parametrów. Zwykle jest to obciążenie, do którego często powracasz, bez względu na to, co robisz.
Waga nie odzwierciedla dokładnie linii osoby. Możesz być szczupły i ważyć więcej niż osoba gruba, ale są tego samego wzrostu. Nie waż się, kiedy masz okres. W tych dniach gromadzimy znacznie więcej płynów, dlatego nie jest wskazane ważenie się w tym tygodniu, ponieważ uzyskane dane nie byłyby prawdziwe.
Kiedy się ważyć: charakterystyka idealnej wagi
- Model
Mechaniczne lub elektroniczne, klasyczne lub z impedancją (obliczanie masy ciała i tkanki tłuszczowej)
- Maksymalna tolerowana waga
Generalnie do 180 kg.
- Ekran
Mniej lub bardziej duży, może to być igła (model mechaniczny) lub ciekłokrystaliczny (model elektroniczny).
- Zasilanie
Mechaniczne, z bateriami lub podłączone do sieci.
- Funkcje
W modelach elektronicznych mogą być dostępne funkcje pamięci do monitorowania ewolucji wagi.
Jak wybrać skalę
Idealnym sposobem na ważenie się jest użycie skali impedancji, która pozwala nam dobrze, szybko i z dużo większą dokładnością zmierzyć kilogramy niż skład naszego ciała.Ta metoda pomaga dokładniej zmierzyć nagromadzoną tkankę tłuszczową, ponieważ waga składa się z prądu elektrycznego. W ten sposób można znacznie dokładniej zmierzyć zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
Jest to waga z szeregiem elektrod biegnących po całym ciele. Ten bardzo niski prąd elektryczny pomaga mierzyć tkankę tłuszczową w naszym ciele. To urządzenie nie tylko mierzy wagę, ale także procent tłuszczu i wody w naszym ciele. Jest to bardzo kompletna waga, w którą warto zainwestować trochę więcej i mieć większą kontrolę nad wagą.Jeśli jesteśmy na diecie z dietetykiem, te dane pomogą Ci znacznie lepiej kontrolować podczas odchudzania.
3 modele balansu impedancji:
Bezprzewodowa cyfrowa waga impedancyjna - na Amazon za 31,99 €
Skala impedancji ITeknic - na Amazon za 31,99 €
Inteligentna skala impedancji z Bluetooth - na Amazon za 35,99 €
Ważenie należy zawsze przeprowadzać o tej samej porze dnia, najlepiej nago. Wystarczy raz w tygodniu, nie musisz brać pod uwagę ułamków dziesiętnych, a masz do czynienia z maksymalnym trendem przez kilka tygodni.
Teraz, gdy masz już wszystkie sztuczki, aby prawidłowo się zważyć, przejdź dalej, ale nie przejmuj się tym. Ważną rzeczą jest bardzo zbilansowana dieta i ćwiczenia. Sport pomoże nam zrównoważyć to, co jemy, ale także pomoże naszemu organizmowi stać się silniejszym w krótkim i długim okresie. Zdecyduj się na zdrowe życie, w którym ważna jest nie waga, ale zdrowie.
