5 kroków do redukcji skórki pomarańczowej
Skórka pomarańczowa to typowy nieestetyczny efekt wywołany cellulitem.Kobiety dobrze znają ten problem: jest to w rzeczywistości jeden z najczęstszych schorzeń estetycznych i wynika z przeobrażeń w tkance skórnej. Wygląd, z jakim się pojawia, jest w rzeczywistości bardzo podobny do skórki pomarańczowej, z wieloma małymi otworami w skórze, wyraźnie widocznymi gołym okiem, w zależności od stopnia nasilenia.
Skórka skórki pomarańczowej nie pojawia się od pierwszego etapu cellulitu, w którym dominuje stagnacja płynów w tkankach, ale w późniejszych stadiach cellulitu.Wystarczy ucisnąć dotknięty obszar, aby natychmiast pojawiły się charakterystyczne wgłębienia. grawitacja skórka pomarańczowa pojawia się coraz wyraźniej, bez konieczności uciskania, przez co skóra traci jednolitość i koloryt.
Przyczyn, które powodują skórkę pomarańczową jest wiele i często wynikają z połączenia różnych czynników, począwszy od tych wynikających z predyspozycji (rodzinnych, seksualnych, rasowych...) po te związane ze stylem życia (np. z „nieprawidłowej diety, brak aktywności fizycznej ...). Odkryjmy razem 6 bardzo przydatnych ruchów, aby przeciwdziałać pomarańczowej skórce bez marnowania czasu.
1. Pij 2 litry wody dziennie
Nie znudzimy się powtarzaniem tego: nawilżenie jest niezbędne do walki z cellulitem, a co za tym idzie z pomarańczową skórką. W rzeczywistości retencja wody jest jedną z głównych przyczyn tego problemu. Woda odgrywa bardzo ważną rolę w promowaniu krążenia krwi i limfy, zmniejszając w ten sposób stagnację w tkankach i promując niezbędne dotlenienie.
Cały organizm, jeśli pijesz wystarczająco dużo, jest osuszony i oczyszczony dzięki stymulacji diurezy, która sprzyja wydalaniu nadmiaru płynów.
Zaleca się wypijanie minimum 1,5 litra wody dziennie, choć lepiej by było do 2 litrów. Spraw, aby stało się to przyzwyczajeniem, automatyzmem: zawsze noś ze sobą butelkę i pamiętaj, aby co jakiś czas ją popijać.Zawsze wolę wodę niegazowaną niż gazowaną. .
Uwaga: unikaj jak najwięcej słodkich napojów i napojów gazowanych, nawet tych w wersji light (bez cukru). Zawierają substancje sprzyjające zatrzymywaniu płynów i gromadzeniu się w tkance tłuszczowej.W razie potrzeby zastąp je świeżymi sokami owocowymi, herbatą lub naparami.Unikaj również napojów alkoholowych, prawdziwych sprzymierzeńców cellulitu.
> Ulla, Smart Reminder for Hydration jest dostępny na Amazon w różnych kolorach
2. Regularnie uprawiaj sport
Siedzący tryb życia sprzyja rozwojowi i pogłębianiu się cellulitu. Ci, którzy mało się ruszają lub nie ćwiczą regularnie, zwiększają ryzyko pojawienia się skórki pomarańczowej.Ruch w rzeczywistości wspomaga krążenie, zwalcza stagnację w tkankach i sprawia, że skóra jest bardziej jędrna i elastyczna.
Nie musisz zostać sportowcem, ale po prostu zacząć włączać ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Możesz zacząć na przykład od chodzenia po schodach zamiast jeżdżenia windą lub – ogólnie – preferując spacery na świeżym powietrzu”. użycie medium.
Są też sporty szczególnie odpowiednie do walki z tym problemem, przede wszystkim pływanie: w rzeczywistości ten sport, oprócz wszystkich korzyści płynących z aktywności fizycznej, umożliwia otulający i drenujący masaż tkanek poprzez tarcie z wodą ...
Bieganie i szybki marsz, jeśli są ćwiczone przez co najmniej pół godziny dziennie, mogą również pomóc w redukcji skórki pomarańczowej.
3. Stosuj „zdrową i prawidłową” dietę
Skórę pomarańczową mogą pogorszyć złe nawyki żywieniowe, a w szczególności dieta uboga w błonnik, ale bogata w węglowodany i lipidy, dlatego unikaj jak najwięcej produktów takich jak słodkie i smażone, ubogie w składniki odżywcze, ale bogate w tłuszcze i cukier.
Spożywaj dużo warzyw, ale lepiej na parze: wśród polecanych są bakłażany, papryka, por i kapusta. Tak również dla białek, a w szczególności tych zawartych w białym mięsie i jajach.
Pamiętaj, aby do codziennej diety włączyć pokarmy bogate w witaminę C (od pomarańczy po kiwi) i witaminę P (zwłaszcza czerwone owoce), które wspomagają regenerację komórek. Oto kilka produktów spożywczych o działaniu detoksykującym:
4. Użyj specjalnego kremu antycellulitowego
Opisane do tej pory 4 ruchy z pewnością są przydatne i poprawiają samopoczucie, ale niestety mogą nie wystarczyć w walce z cellulitem: zdrowszy tryb życia może być ważny, aby połączyć go ze stosowaniem konkretnego kremu antycellulitowego, który należy wprowadzić naszą codzienną rutynę.
Wybierz dobre rozwiązanie i stosuj konsekwentnie, dbając o rozprowadzenie skutecznego masażu od kostek do ud, aby aktywować mikrokrążenie i w jeszcze ważniejszy sposób interweniować w odprowadzanie płynów oraz przeciwdziałać retencji i obrzękom.
Nawet drenujące sesje masażu u profesjonalisty, jeśli wykonywane są regularnie i w połączeniu z dobrymi zasadami opisanymi powyżej, mogą pomóc w walce z niedoskonałościami skóry.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 ml można kupić na Amazon
5. Unikaj jedzenia bardzo słonych
Sól jest sprzymierzeńcem skórki pomarańczowej.Zawarty w niej sód bardzo sprzyja problemom z zatrzymywaniem wody, pogłębiając cellulit.Aby go zredukować, konieczne będzie zatem spożywanie jak najmniejszej ilości soli.
> Sos Bonsalt bez sodu (niskokaloryczny) jest dostępny na Amazon
Zacznij od dodania mniejszej ilości soli do przygotowywanych potraw: często jest to tylko kwestia przyzwyczajenia. Ogranicz spożycie żywności pakowanej, często solonej bardziej niż to konieczne, konserwowanej w soli lub przetworzonej (od chipsów ziemniaczanych w torebkach po kiełbaski). Kolejna sztuczka: spróbuj posolić wodę, aby ugotować makaron dopiero pod koniec gotowania, wchłonie mniej sodu.
Obawiasz się, że Twoje potrawy mogą być mdłe? Wystarczy zastąpić sól przyprawami, octem, ziołami lub – jeszcze lepiej – cytryną.