Korzystny stepper: najlepsze ćwiczenia na wyszczuplenie ciała
Stepper przynosi wiele korzyści Twojemu ciału i może być dobrym sposobem na trening nawet każdego dnia. Stepper poprawia krążenie i tonizuje nogi i pośladki. W zależności od kształtu ciała i celów możesz uzyskać różne wyniki. Obejrzyj film, który dla Ciebie wybraliśmy i dowiedz się, jaki jest kształt Twojego ciała, aby rozpocząć najbardziej odpowiedni dla Ciebie trening fitness!
- Zalety steppera: idealny do cardio fitness
- Zalety steppera: podnóżek lub stepper fitness w domu
- · Korzyści i przeciwwskazania Stepper
- · Korzyści ze steppera: spalaj kalorie w rytm muzyki
Zalety steppera: idealny do cardio fitness
Krok to krok, który pozwala tworzyć sekwencje w górę i w dół, zwykle w towarzystwie rytmu muzycznego. Steppery to bardziej złożone narzędzia z dwoma pedałami, które unoszą się i opadają pod ciężarem, z tym samym ruchem „wspinania się po schodach”. Na stepie przynosi korzyści całemu ciału, na stepperach ćwiczenia fizyczne działają korzystnie w szczególności na mięśnie ud i pośladków, na ciężar i układ sercowo-naczyniowy. Stepper to narzędzie sportowe, które nadaje się do wykonywania doskonałych ćwiczeń fizycznych w pomieszczeniach: przywróci siłę sercu, płucom, pomoże spalić kalorie i schudnąć.Dzięki pracy ze stepperem możesz trenować w domu, nawet jeśli nie możesz chodzić na siłownię i wzmacniać mięśnie nóg, ramion, pośladków i brzucha.Wśród innych narzędzi, które można wykorzystać w domu do treningu ciała podczas regularnych ćwiczeń, są bieżnia, rower stacjonarny, rower stacjonarny poziomy i wiele dla wielu steppery są specyficznymi narzędziami dla gutei, ale w rzeczywistości są przeznaczone do cardio fitness, aerobiku i całego ciała, mają na celu utratę wagi i tonu dzięki pracy mięśni, zapewniają lepsze funkcje oddechowe, aktywność mózgu stawy, zespoły mięśniowe i metabolizm.Ten rodzaj ćwiczeń fizycznych, step, narodził się w USA i wkrótce stał się popularny na całym świecie jako kurs cardio fitness: można go wykonać na siłowni pod okiem trenera lub w domu (home fitness), każdorazowo łącząc go również z innymi zajęciami aerobowymi. Oczywiście przy prawidłowym i ciągłym używaniu steperów wzmacniają one i ujędrniają pośladki oraz wszystkie mięśnie ciała. Podczas treningu z tym narzędziem zawsze trzymaj plecy prosto, aby uzyskać wzmocnienie grup mięśniowych przy lepszym ćwiczeniu.
Zobacz też
Korzyści Stepper: bieżnia fitness w domu lub stepper
Do gimnastyki aerobowej zwanej stepem (od nazwy platformy używa się około 25 cm, ale można ją dostosować za pomocą spacerów do własnych potrzeb) w domu można zastosować platformę, step do podstawowego ruchu wchodzenia i schodzenia lub stepper, który oczywiście ma więcej funkcji niż prosta platforma. Wybór stepperów lub platform zależy w dużej mierze od rodzaju wybranego treningu, od posiadanej przestrzeni, a przede wszystkim od możliwości ekonomicznych. Możesz połączyć oba z kostkami na kostkę lub opaską na nadgarstek, aby zwiększyć wysiłek i pracę mięśni.Może być wyposażony w różne akcesoria, które uzupełniają ćwiczenie, na przykład komputer z wyświetlaczem umożliwiającym monitorowanie spalania kalorii, bicia serca, liczby kroków na minutę: w skrócie narzędzie pełniące rolę osobistego trenera. sugerowanie rodzaju treningu odpowiedniego dla Twojego wieku, wagi, tętna, jego intensywności i czasu trwania. Monitorowanie postępów, które robisz, motywuje Cię bardziej do lepszych wyników. ty. Będziesz usatysfakcjonowany nie tylko poprawą, ale także swoją odpornością na ćwiczenia i siłą woli, a wszystko to z korzyścią dla Twojej samooceny, pomoże Ci również schudnąć bez obciążania stawów i bez obawy przed zapaleniem wypadki Przy regularnym stosowaniu narzędzia można w krótkim czasie wykryć poprawę nawet w przypadku niektórych patologii, takich jak formy astmy i różne wady aparatu krążenia.
Kup tutaj swój stepper i od razu rozpocznij trening!
Stepper & Climber 2w1 w ofercie Amazon
Domowy stepper fitness - dowiedz się na Amazon
Stepper Reebok Professional - oferta specjalna na Amazon
Stepper Jocca - w jednej cenie tylko na Amazon
Korzyści i przeciwwskazania do steppera
Możesz również użyć platformy do wzmocnienia tricepsów i mięśni ramion za pomocą pompek i pchnięć. Aby uzyskać większy wysiłek, możesz również zmienić wysokość platformy. Z stepperem działasz z piętami na pedałach. Możesz również zwiększyć intensywność wysiłku, prędkość lub opór pedałów, jeśli uważasz, że tak jest, spalaj więcej kalorii i szybciej schudnij.Do pełniejszych stepperów dołączona jest również kierownica, która pozwala się oprzeć i utrzymuj równowagę. Niektóre hantle, będąc obrotowymi, pozwalają również połączyć skręcanie tułowia i ruchy brzucha z ćwiczeniem wchodzenia i schodzenia na pedałach. Mini stepper z pedałami i bungee można wykorzystać do trenuj mięśnie nóg i razem jest idealny do wzmacniania mięśni ramion. Naucz się śledzić swoje treningi metodycznie i konsekwentnie. Postępuj zgodnie ze szczegółową ścieżką pracy i staraj się ją szanować i nie zapominaj o spotkaniach ze swoim stepperem. Przy regularnym stosowaniu tego narzędzia zużywa się dużo kalorii, co ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu kontroli nad wagą, ponadto ma również korzystny wpływ na ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, poziom cukru we krwi, zapobiegając i lecząc wiele chorób. Narzędzie jest jednak dość męczące i nieodpowiednie dla osób starszych lub cierpiących na choroby stawów, układu krążenia, mięśni i otyłości. Radzimy rozpocząć od krótkich sesji treningowych, maksymalnie kwadrans, a następnie stopniowo wydłużać czas trwania.Zagrożenia związane z tym treningiem dotyczą fizycznej i psychicznej nieadekwatności tematu, która musi zostać oceniona przez lekarza.
Benefit Stepper: spalaj kalorie w rytm muzyki
Program treningowy przeplata fazy wolnego tempa z fazami szybkiego tempa, połączone w celu zaangażowania wszystkich mięśni. Krok poprawia również koordynację ruchów, chodzenie, poczucie równowagi. Naucz się śledzić swoje treningi metodycznie i konsekwentnie. Stepper reguluje wartości ciśnienia krwi zarówno w trakcie, jak i po wysiłku; walczy z cellulitem, poprawia funkcjonowanie krążenia obocznego, umożliwiając kapilarom doprowadzenie tlenu i składników odżywczych do mięśni. Istnieje wiele modeli: steppery do fitnessu domowego i do profesjonalnego treningu na siłowni w wyspecjalizowanych sklepach, a także online na Amazon, na przykład stepper aerobowy o stabilnej konstrukcji, zajmujący mało miejsca i z antypoślizgowymi stopami; platforma Step Platform regulowana w 2 wysokościach z antypoślizgową podstawą; Mini Stepper 2 w 1 z pedałami i opatentowaną technologią zmiany przełożeń, ruch skośny i góra-dół, wyposażony w solidne siłowniki hydrauliczne i komputer treningowy; Ministepper z pedałami i wyświetlaczem, który dostosowuje tempo, liczy kroki i monitoruje częstotliwość uderzeń; Stepper z kierownicą unisex; Waga Regulowana waga kostki i nadgarstka z bardzo wytrzymałego polietylenu, odpornego na każdy klimat, nawet podczas deszczu; narzędzia z poszerzonymi antypoślizgowymi pedałami, z wklęsłymi i wypukłymi drobinkami, które optymalnie masują podeszwę stopy. Istnieją również bardzo zaawansowane modele z wieloma kombinacjami konfiguracji, z dwiema opcjonalnymi wysokościami; Poprzez umieszczenie urządzenia na ławce pochyłej i dodanie ciężarków do akcesoriów treningowych, siła górnej części ciała jest znacznie rozwijana z niezwykłymi wynikami dla mięśni. Wewnątrz narzędzia często znajdują się również miejsca do przechowywania i akcesoria do aktywności fizycznej.
