3 wskazówki, jak szybko zasnąć przed ślubem
Dzień ślubu jest z pewnością jednym z najbardziej ekscytujących w historii: ty i twoja ukochana jesteście gotowi przysięgać wieczną miłość w obecności przyjaciół i krewnych i macie nadzieję, że wszystko, od koloru kwiatów po ustawienie ławek, jest dokładnie takie, jak miałeś nadzieję. Lub jak ci doradzili ...
Szczypta paniki jest normalna, zwłaszcza że jesteś przekonany, że wszystko musi być perfekcyjne i nie pozwalasz sobie na błędy.
Oto jak się odświeżyć i wypocząć na wielki dzień tak!
1. Zrób to krok po kroku
Dotyczy to zarówno sytuacji, gdy będziesz musiał iść do ołtarza, gdzie bardziej niż kiedykolwiek konieczne będzie powtarzanie się, aby zrobić krok po kroku, jak i miesiące przed ślubem.
Niezależnie od tego, czy wybrałeś zmysłowy ślub, czy szaloną sukienkę Disneya, wesele jest jak maraton: jeśli będziesz trenować konsekwentnie, dojedziesz w formie na wyznaczony dzień i będziesz gotowy na wielką przygodę.
Staraj się zawsze wstawać o tej samej porze, w ten sposób twoje ciało naturalnie przyzwyczai się do pewnej liczby godzin snu i aktywności fizycznej, ale nigdy przed pójściem spać.Niektórzy z nas uprawiają sport przed dotknięciem łóżko, ze względu na duże szczyty energetyczne!
2. Oddychaj
Ładowanie ...przez GIPHY
Oddychanie może być „zasadniczym sprzymierzeńcem do zasypiania w krótkim czasie. Doktor Michael Breus, znany jako „lekarz snu” wysunął teorię techniki 4-7-8.
Zrób wdech przez 4 sekundy, wstrzymaj oddech przez 7 i wydech przez 8. To zwiększy poziom tlenu w twoim ciele i pomoże mu zachować naturalny rytm, który przyjmujemy, gdy śpimy.
3. Pomóż sobie w otoczeniu
Pomieszczenie, w którym odpoczywasz, powinno być ciemne i ciche. Nie pij w ciągu godziny poprzedzającej wizytę na prześcieradło i unikaj urządzeń elektronicznych.
Jeśli zdarzy Ci się obudzić w nocy, nie siadaj ani nie wstawaj z łóżka, chyba że jest to absolutnie konieczne: unikaj pracy serca w godzinach nadliczbowych w nocy lub trudno będzie ponownie zasnąć!
Szukasz pomysłów na wesele, które zapiera dech w piersiach z hasłem „minimalny wydatek, maksymalny zysk?” oto kilka dla Ciebie!
