Wideo / Trenuj z Federicą Fontaną: kompletny program na nogi
Oto kompletny program do treningu nóg.
Z naszą Federicą Fontaną są 4 ćwiczenia: step up, przysiady, przysiady na ścianie i wypady.
Wykonuj ćwiczenia codziennie, każde ćwiczenie przez 30 sekund, a zobaczysz, że powrót do formy nie będzie już taki trudny!
Postępuj zgodnie z programem treningu całego ciała w ten sam sposób.
Kucać:
Zobacz też Zacznij biegać: wskazówki i program treningowy dla nowych biegaczy Skrzyżowane nogi: jakie są zagrożenia dla zdrowia?Jak wyszczuplić nogi: ćwiczenia i wskazówki, jak utrzymać je w stonowanej formie
Wykroki:
Przysiad przy ścianie:
Krok: