Wideo / Trenuj z Federicą Fontaną: kompletny program na nogi

Oto kompletny program do treningu nóg.
Z naszą Federicą Fontaną są 4 ćwiczenia: step up, przysiady, przysiady na ścianie i wypady.

Wykonuj ćwiczenia codziennie, każde ćwiczenie przez 30 sekund, a zobaczysz, że powrót do formy nie będzie już taki trudny!
Postępuj zgodnie z programem treningu całego ciała w ten sam sposób.

Kucać:

Zobacz też

Zacznij biegać: wskazówki i program treningowy dla nowych biegaczy

Skrzyżowane nogi: jakie są zagrożenia dla zdrowia?

Jak wyszczuplić nogi: ćwiczenia i wskazówki, jak utrzymać je w stonowanej formie

Wykroki:

Przysiad przy ścianie:

Krok: