5 ćwiczeń lustrzanych, aby pokochać swoje ciało!
Kochanie swojego ciała nie jest łatwe, a przynajmniej nie jest łatwe dla wszystkich. Dziś wydaje się to jeszcze trudniejsze: media, media społecznościowe, reklama bombardują nas obrazami wyretuszowanych ciał, skłaniając nas do porównywania się z bardzo małą liczbą prawdziwych fizyków, którzy jednak zdają się dyktować kanony piękna, które wydaje się prawie nieosiągalne.
Pokochanie swojego ciała w podobnym kontekście staje się niemal „przedsięwzięciem, jeśli zapomnisz, że” jedyną prawdziwą wartością piękna jest wyjątkowość: każdy z nas jest inny i każdy jest piękny na swój sposób, nie ma żadnych zasad ani kryteriów do przestrzegania !
Według ekspertów ponad 90% kobiet nie potrafi pokochać swojego ciała, patrząc w lustro nie są z niego zadowolone. Często to zmienione spojrzenie na siebie prowadzi do zaburzeń obrazu rzeczywistego ciała, co prowadzi nas do tego, że zawsze postrzegamy siebie jako nieodpowiednich, gdy patrzymy na siebie.
Sztuczka, jak nauczyć się kochać swoje ciało, polega zatem na umiejętności przekształcenia lustra z wroga w prawdziwego sprzymierzeńca. Aby to zrobić, poświęć trochę czasu dla siebie i sprawdź się z 5 zalecanymi ćwiczeniami!
1. Aby kochać swoje ciało, musisz wiedzieć, jak na nie patrzeć
Aby nauczyć się kochać swoje ciało, ważne jest, aby wiedzieć, jak na nie patrzeć, nie krytykując siebie i nie napełniając się negatywnymi komentarzami. Jeśli jesteś przyzwyczajony do umniejszania siebie i mówienia o wszystkich kolorach, ponieważ nie lubisz swoich nóg, koloru skóry, nosa lub pośladków, wypróbuj to ćwiczenie teraz.
Wszystko czego potrzebujesz to lustro, możliwie pełnej długości, które pozwala na obserwację siebie od stóp do głów. Stań przed swoim odbiciem, bez rozpraszania się i spróbuj głęboko oddychać, aby rozładować napięcie, jakby to była rodzaj medytacji.
Teraz skup się na tym, co widzisz. Obserwuj wszystkie szczegóły swojego ciała z najwyższą obiektywnością, bez wyrażania jakichkolwiek osądów. Chodzi o nauczenie się patrzenia na siebie, powstrzymując krytykę. Na początku możesz czuć się bardzo nieswojo, prawie tak, jakbyś nie znał kobiety w lustrze.Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że nie widzimy siebie, ale nieistniejący ideał, do którego się odnosimy, że w tej chwili możemy naprawdę spojrzeć na nas to uczucie może stać się wyobcowane!
To ćwiczenie należy powtarzać przez kilka dni z rzędu, aż poczujesz, że poczucie niedoskonałości i dyskomfortu przed tobą zniknie i zaczniesz widzieć siebie takim, jakim naprawdę jesteś, w swojej wspaniałej wyjątkowości.
2. Kochanie swojego ciała oznacza okazywanie mu wdzięczności
Kiedy już nauczysz się patrzeć w lustro bez osądzania i krytykowania, możesz przystąpić do tego drugiego ćwiczenia. Zawsze stój przed lustrem, oddychaj głęboko i oczyść swój umysł z obrazów idealnych ciał i uprzedzeń na swój temat.
W tym momencie chodzi o skupienie się i refleksję nad wszystkim, co robi dla ciebie twoje ciało. Przyjmujemy to za pewnik, ale tak nie jest! Nienawidzisz swoich nóg? Pomyśl o wszystkim, co ci podarowali: romantyczne spacery, kąpiele w morzu, prosta możliwość pójścia tam, gdzie chcesz. Zamiast nimi gardzić, spróbuj im podziękować. Okazuj wdzięczność swojemu ciału, koniecznie naucz się je pokochać!
Skoncentruj się więc na tym, czego generalnie nie lubisz w sobie i znajdź powód, by podziękować. Na początku będzie trudno, nie znajdziesz właściwych powodów, ale uwierz mi: są zawsze, nawet zmarszczki mają swoje powody i mogą stać się wspaniałymi świadkami życia pełnego emocji, za które jesteś tylko wdzięczny!
3. Zapytaj się w lustrze, co lubisz w swoim ciele
Teraz jednak skup się tylko na tym, co ci się nie podoba! To trzecie ćwiczenie, aby nauczyć się kochać swoje ciało przed lustrem, wymaga dodatkowego wysiłku, próbując powiedzieć, co lubisz, zamiast swojego ciała!
Nie potrząsaj głową – wiemy, że o wiele łatwiej jest powiedzieć, czego nienawidzimy lub chcemy zmienić w naszych ciałach, niż to, co kochamy. Wysiłek leży właśnie w tych badaniach. Aby kochać swoje ciało, musisz kochać siebie, więc bądź miły dla swojego odbicia: szukaj szczegółu, który Ci się podoba. Zacznij od tego, aby ponownie ocenić swoje ciało w całości.
Trenując w lustrze, aby skupić uwagę na swoich mocnych stronach, a nie na swoich wadach, dzień po dniu będziesz mógł widzieć te pierwsze w coraz bardziej wyraźny i ewidentny sposób.To naprawdę tylko małe ćwiczenie!
4. Przypomnij sobie sytuację, w której poczułeś swoje ukochane ciało
Każdemu z nas zdarzyło się przynajmniej raz w życiu otrzymać komplement od osoby, którą podziwiamy, szanujemy lub kochamy, której osąd – innymi słowy – ma dla nas znaczenie. Następnie stań przed lustrem, zamknij oczy i spróbuj zapamiętać ten moment.
Postaraj się zapamiętać każdy najmniejszy szczegół: otoczenie, w którym byłeś, kolor, który nosiłeś, fizyczne doznania, które odczuwałeś po otrzymaniu tego komplementu. Spróbuj ponownie przeżyć ten moment, całkowicie się z nim utożsamiając.
W tym momencie spróbuj przypisać kolor swoim uczuciom i emocjom dobrego samopoczucia i dodaj go do tego wspomnienia, aż wszystko wydaje się być przesiąknięte tym samym kolorem.
Otwórz oczy i spójrz teraz w lustro, czując na sobie i wokół siebie tę samą kolorową aurę, jakby była aureolą pozytywnej energii, która cię otacza, która przenika cały twój obraz w lustrze. Najprawdopodobniej będziesz musiał się uśmiechnąć. Twoja nieświadomość zapamiętuje to pozytywne uczucie i jeśli będziesz konsekwentnie powtarzać ćwiczenie, nauczy się kojarzyć je z twoim własnym obrazem.
5. Naucz się kochać swoje ciało techniką afirmacji
I wreszcie, oto piąte ćwiczenie, aby pokochać swoje ciało. To ćwiczenie, które należy wykonywać każdego ranka zaraz po przebudzeniu, aby dać sobie dobry zastrzyk poczucia własnej wartości i rozpocząć dzień w najlepszy możliwy sposób! Wstań więc z łóżka i stań przed lustrem. Spójrz sobie prosto w oczy, zawieszając wszelki osąd swojego ciała i powtarzaj, że kochasz siebie takim, jakim jesteś.
Powtarzaj tę afirmację w kółko, aż poczujesz, że całkowicie ją zinternalizowałeś. Może za pierwszym razem może się to wydawać śmieszne, ale jeśli to zrobisz, wierząc, że to naprawdę zadziała. Możesz bardzo dobrze urozmaicić swoje wypowiedzi przed lustrem, w oparciu o te, które uważasz za najbardziej swoje, najważniejsze dla ciebie. Zaczyna się od tych, o których nigdy nie marzyłeś, aby sobie powiedzieć, lub że naprawdę robisz tak wiele, tyle wysiłku, nawet po prostu myśląc o tym, jak odnosisz się do siebie. To są właściwe stwierdzenia.
Możesz sobie powiedzieć, że z każdym dniem kochasz siebie bardziej, że jesteś zakochany w sobie i swoim ciele, że szanujesz swoje ciało i jesteś mu wdzięczny, że dbasz o nie każdym swoim działaniem, że Twoje wewnętrzne piękno jest odzwierciedlone w wewnętrznej. Zainspirowany tymi miłosnymi frazami z naszego albumu: zanim zaadresujesz je do partnera, ważne jest, abyś nauczył się zwracać je do siebie!
