Samoświadomość: znaczenie według psychologii i jak je zwiększać
Samoświadomość: Często słyszymy to słowo, ale jakie jest jego prawdziwe znaczenie według psychologii? Spróbujmy wspólnie zrozumieć, czym tak naprawdę jest samoświadomość emocjonalna i jak ją zwiększyć, aby żyć spokojniej ze sobą i z innymi, także dzięki teoriom psychologów, takich jak Goleman, który dużo o tym mówił.
Samoświadomość, w kategoriach czysto naukowych, oznacza zdolność rozpoznawania własnego istnienia i innych, jednak z psychologicznego punktu widzenia odnosi się do zdolności rozumienia siebie i umiejętności monitorowania swoich uczuć nawet wtedy, gdy istnieje znajdujemy się w prawdziwym emocjonalnym wirze, nie tracąc kontroli.
Bycie w stanie zawsze mieć samoświadomość nie jest łatwe: chodzi o ćwiczenie na sobie swego rodzaju „wizji z góry”, która pozwala nam obserwować siebie z zewnątrz, obiektywnie, nawet wtedy, gdy byłoby to trudne. sposób, w jaki moglibyśmy nauczyć się radzić sobie w każdej sytuacji w najlepszy możliwy sposób.
Na przykład bycie świadomym oznacza uświadomienie sobie, że zaraz ogarnie nas złość: w momencie, gdy uświadomimy sobie nasze emocje, jesteśmy również w stanie je kontrolować, unikając w ten sposób utraty rozumu i mówienia rzeczy, których nie chcielibyśmy powiedzieć. Samoświadomość oznacza uczenie się dogłębnego poznania siebie, a tym samym zarządzania emocjami w celu doskonalenia się, a w konsekwencji przyciągania lepszych ludzi. Z drugiej strony, jeśli zdarzy ci się zawsze przyciągać niewłaściwych, ten film może pomóc ci zrozumieć, dlaczego:
Jakie jest znaczenie „samoświadomości według psychologii”?
Według psychologii samoświadomość służy zatem rozpoznawaniu własnych uczuć i emocji w miarę ich powstawania, co pozwala nam je monitorować i jak najlepiej reagować.
Amerykański psycholog John D. Mayer zidentyfikował trzy różne typy samoświadomości, które wyróżniają trzy różne typy ludzi, w których łatwo będzie nam się rozpoznać. Pierwszy typ to tzw. najlepszy możliwy sposób i uzyskanie bezpieczeństwa i pewności siebie, co skutkuje lepszym zdrowiem psychicznym.
Z drugiej strony drugi typ to „przytłoczeni”, którzy z trudem radzą sobie z trudnymi sytuacjami z emocjonalnego punktu widzenia, ponieważ są niewolnikiem własnych emocji. Skąd pochodzi ta niewola? Właśnie z braku samoświadomości: nie radząc sobie ze swoimi uczuciami, daje się przytłoczyć.
Wreszcie trzeci typ, „zrezygnowanych”: chodzi o tych, którzy rzeczywiście mają świadomość swoich emocji, ale nie robią nic, aby skutecznie nimi zarządzać, oddając się im z rezygnacją w istocie i skazując się na pewne nieszczęście. .
Samoświadomość i inteligencja emocjonalna według Golemana
Psycholog David Goleman dużo mówił o samoświadomości w odniesieniu do inteligencji emocjonalnej, która byłaby jej podstawą. Goleman pisze, że inteligencja emocjonalna jest określona przez zestaw pięciu różnych cech: samoświadomość, zarządzanie sobą, „empatia, motywacja i umiejętności społeczne.
Samoświadomość lub samoświadomość jest opisywana przez Golemana jako poznanie i wyrażanie swoich uczuć z otwartością i asertywnością.Bycie samoświadomym oznacza poznanie swoich słabości i mocnych stron, zrozumienie, co można w sobie poprawić, a co zamiast tego należy zawsze akceptować w konstruktywny i krytyczny sposób: Ci, którzy posiadają samoświadomość, zyskują pewność siebie i dzięki temu mają większą szansę na znalezienie osobistego spełnienia niż ci, którzy jej nie posiadają lub jej nie pielęgnują.
Samozarządzanie wywodzi się bezpośrednio z samoświadomości: dotyczy samokontroli, umiejętności radzenia sobie z emocjami bez stania się ich niewolnikami. Po ich zrozumieniu nauczysz się również kierować je w stronę konstruktywnych celów.
Empatia to kolejny krok: najpierw uczysz się rozumieć siebie, a następnie rozumiesz innych i ich emocje, stawiając się na ich miejscu i ucząc się zmiany perspektywy. umiejętności społeczne są tym, co może pomóc w zarządzaniu relacjami z innymi: jeśli zwiększysz swoją samoświadomość, nauczysz się również zachowywać i działać w najlepszy sposób w środowisku społecznym.
Jak poprawić swoją samoświadomość
Po zrozumieniu znaczenia według psychologii terminu „samoświadomość”, spróbujmy wspólnie zrozumieć, jak zwiększyć swoją własną, rozwijając w jak największym stopniu tę fundamentalną jakość dla naszego osobistego spełnienia.
Pierwszym krokiem, aby stać się bardziej świadomym siebie, jest ćwiczenie obserwowania własnych myśli, uznawania ich za to, czym są: tylko myśli. Nie jesteśmy naszymi myślami: jeśli nauczymy się je obserwować z dystansem, będziemy w stanie uwolnić się od wcześniej ustalonych wzorców, które mogą nas sprowadzić na manowce lub zapewnić nam alibi dla naszego zachowania.
Są myśli, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze emocje, ale pojawiają się automatycznie. Ile razy zdarza się, na przykład, powiedzieć sobie „nie wiem, jak coś zrobić!”, albo „To dla mnie za trudne!”? Aby rozwinąć samoświadomość, musimy zwracać uwagę na nasze myśli i uchwycić je, gdy przychodzą na myśl. Więc zadaj sobie pytanie „dlaczego tak myślę”? Rozwijanie wewnętrznego dialogu między tobą a tobą może pomóc ci wyeliminować wszystkie te automatyczne myśli, które cię osłabiają, zamiast zwracać uwagę na to, jakie są twoje prawdziwe emocje.
Samoświadomość przełamuje wszystkie nasze mentalne wzorce: naucz się słuchać swojego prawdziwego głosu, pozbywając się wszystkich tych zasad i osądów, które pochodzą z zewnątrz. Szukaj swojej prawdy, bo tylko Ty ją znasz! Musisz tylko wyciągnąć swoje ucho wewnętrzne i nauczyć się słuchać i rozumieć siebie, tak jakbyś miał w sobie małą dziewczynkę, o którą musisz się troszczyć. Poprawiając swoją samoświadomość staniesz się lepszym słuchaczem nie tylko dla siebie, ale także dla innych. Oczywiście nie jest to łatwa droga, ale warto nią podążać!
