Dlaczego tyjemy?

Czynniki predysponujące

Predyspozycje rodzinne: skłonność do tycia jest dziedziczna! Tak więc dziecko ma 15% ryzyko otyłości, jeśli jego rodzice nie mają, 40%, jeśli jedno z rodziców ma nadwagę, a 80%, jeśli oboje rodziców ma nadwagę.

Zaburzenia endokrynologiczne: Niektóre zaburzenia równowagi hormonalnej (niedoczynność tarczycy, hiperkortyzolizm) wpływają na wagę. Wymagają badania lekarskiego i odpowiedniej opieki.

Zobacz też

Wartości odżywcze: czym są i dlaczego są ważne

Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?

Dieta wegetariańska: jak się to robi i dlaczego jest dobra dla zdrowia?

Siedzący tryb życia: Brak aktywności sprzyja przybieraniu na wadze.Im mniej się ruszasz, tym mniej energii spalasz i tym trudniej utrzymać stałą wagę.

Złe nawyki żywieniowe: nadmierne lub złe jedzenie w oczywisty sposób powoduje, że jesteś gruby. Błędy tego typu są liczne i zwykle kumulują się: pociąg do energetycznych, tłustych i słodkich produktów spożywczych, zbyt bogate metody gotowania, błędne postrzeganie sygnałów głodu/sytości, zaburzony rytm jedzenia (pomijanie posiłków lub jedzenie zbyt szybko, skubanie, nie dzielenie jedzenia w sposób zrównoważony w różnych posiłkach…), ignorując podstawy „bilansu żywności…

Przyjmowanie niektórych leków. Jest to niezaprzeczalne: niektóre leki (antydepresanty, żeńskie hormony, kortykoidy...) powodują otyłość, podczas gdy inne mogą spowolnić utratę wagi.

Wyzwalacze

Czynniki ginekologiczne. Zaburzenia hormonalne, dojrzewanie, ciąże i menopauza sprzyjają przybieraniu na wadze u kobiet.

Zmiany nawyków stylu życia. Przerwa lub zmiana pracy, przejście na emeryturę, przeprowadzka, śmierć bliskiej osoby, miłość, dzieci: to wszystko czynniki, które wpływając na morale i nawyki, mogą powodować nierównowagę wagi.

Rzucenie palenia: Zmniejszone zużycie energii w spoczynku, zwiększony apetyt, pociąg do cukru, kompensacja gestów… rzucenie papierosów generalnie oznacza przybranie kilku (lub wielu) kilogramów.

Przestań uprawiać sport: Przejście od aktywności do siedzącego trybu życia powoduje utratę masy mięśniowej, zmniejszenie podstawowego metabolizmu i zmniejszenie zużycia energii, co nieuchronnie prowadzi do przyrostu masy ciała, jeśli jednocześnie równowaga nie zostanie zrównoważona. Zasilacz.

Stresowało go zmęczenie. Aby zrekompensować zmęczenie i zmartwienie, nie ma nic lepszego niż spożywanie pokarmów energetycznych, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia, spowodowane różnymi mechanizmami hormonalnymi. A kiedy jesz za dużo tłuszczu i cukru, tyjesz!

Zmiana dziennej i nocnej zmiany pracy Trudno jest przyjąć zdrową i regularną dietę, gdy nie żyje się w takim samym tempie jak inni. Badanie pielęgniarek pracujących na nocne zmiany wykazało, że ich ryzyko przytycia ponad 5 kilogramów po 10 latach pracy jest podwojone w porównaniu z ich kolegami, którzy pracują w ciągu dnia.

Czynniki obciążające

Efekt jojo. Im więcej powtarzanych diet jest nakładanych na Twoje ciało, tym bardziej staje się on wrażliwy na ograniczenia i tym bardziej organizm ma tendencję do magazynowania kalorii. Za każdym razem, gdy wznawiasz dietę, masz tendencję do przybierania większej ilości kilogramów niż wcześniej.