Zalety rowerów treningowych: sport dla wielu, ale nie dla wszystkich
Uprawianie rowerów treningowych zarówno w domu, jak i na siłowni pozwala na poprawę dolegliwości organizmu, a zwykle także samopoczucia, poprzez stymulację endorfin. Kiedy pogoda i warunki zewnętrzne zmuszają Cię do rezygnacji z roweru, rower treningowy jest doskonałą alternatywą na dwóch kółkach zawsze do Twojej dyspozycji.Na rowerze na zewnątrz możesz naprawdę zrobić z nim naprawdę wszystko, od chodzenia po bieg, a nawet pogoń. nie wierz w to!
Nowe motto: piękno na rowerze stacjonarnym!
Jeśli masz mały dom, nie martw się, możesz wybrać modele minirowerów lub minirowerów treningowych. Nie potrzebujesz trenera, aby trenować, jak w przypadku innych sportów, chociaż zawsze będziesz musiał planować swoją aktywność w najbardziej regularny sposób i zgodnie z harmonogramem, ustalając odpowiednie czasy, aby osiągnąć lepsze poziomy i modulować opór. Konstrukcja roweru treningowego jest mniej więcej taka, jak ukochany rower szosowy, starożytny sposób przemieszczania się z miejsca na miejsce, coraz bardziej aktualny nawet dzisiaj, zarówno na wsi, jak i w mieście, ponieważ pozwala na aktywność fizyczną. nie zanieczyszcza jak samochody i motocykle, jest łatwy i przyjemny w prowadzeniu i parkowaniu oraz pozwala uniknąć ruchu ulicznego dzięki ścieżkom rowerowym i przebywaniu na zewnątrz. A potem rower zawsze był „ikoną zdrowia, fitnessu, bo przez lata stał się nie tylko symbolem większego prestiżu i bogactwa (jak luksusowe samochody czy motocykle, wyrazy szalonej i hałaśliwej epoki). ale zdrowego życia, sportu, aktywności fizycznej, wolności, młodości i beztroski.
Mini domowy rower treningowy z wyświetlaczem LCD można kupić na Amazon za 47,99 €
Składany rower treningowy z aparatem jest dostępny na Amazon za 124,90 €
Zobacz też
Twój domowy rower treningowy: miłośnik czy tyczka?
W niektórych momentach poczujesz się podniecony przez sam fakt posiadania go lub dlatego, że jest to ten, który tak bardzo lubisz, taki, który dzięki regularnym ćwiczeniom i okresowym sesjom fitness zapewni Ci bajeczne ciało, jędrne i smukłe, pomagając Ci magicznie schudnąć. Czasem jednak może stać się po prostu prawdziwą uciążliwością, wewnętrzną udręką narzekającą, która dręczy Cię na paradoksalnych poziomach, zawsze przypominając o obowiązkach i obietnicach złożonych po zakupie, aby wykonywać aktywność fizyczną, codziennie trenować, tracić kalorie. i przywróć ton swojemu ciału, od nóg po ramiona i plecy. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy nigdy wcześniej nie uprawiałeś prawdziwego sportu lub jeśli przechodzisz okres stresu, złego nastroju, słabej kondycji fizycznej lub jesteś bardzo zmęczony i znudzony po ciężkim dniu, a potem po prostu patrzysz na swój rower treningowy ..i trochę zawstydzona, prawie potajemnie, po cichu idą i kładą się na kanapie narzekając na klasyczny ból pleców. Ale najbardziej odpowiednią i realistyczną nazwą jest „zmęczenie”.
Tak wiele korzyści: krążenie, oddychanie, napięcie mięśni i utrata wagi!
Jednak zawsze istnieje silna motywacja, aby nie rezygnować z tej „aktywności fizycznej, godziny uprawiania sportu w domu: poprawić krążenie sercowo-naczyniowe, a przede wszystkim wydolność oddechową organizmu, wyrzucić te papierosy, które go zrujnowały, zoptymalizować stan swojego mięśnie, zwiotczałe i przygnębione siedzącym trybem życia i brakiem aktywności fizycznej oraz kości, które w danym momencie życia zaczynają nieśmiało prosić o pomoc kilkoma brzuszkami.
Ale przede wszystkim to, co najbardziej skłania Cię do skupienia się na tej aktywności, to schudnąć, schudnąć, pozbyć się nadmiaru kalorii, poprawić wytrzymałość fizyczną i wrócić do formy, wyrzucić te dodatkowe kilogramy i ten bekon, którego nienawidzisz. całą twoją duszę, jak również łuski.
Ponadto przypominamy, że przynajmniej z roweru treningowego nie wypada się łatwo, a ponieważ jest to najbardziej modne, znacznie zmniejszyły się przypadki wypadków drogowych rowerzystów i przeziębień, zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok, zapalenia gardła, przeziębień.
Odkryj gwiazdy, które wybrały dwa koła!
© Kikapress Gwiazdy wybierają rower na lato - Kelly Brook na rowerze
Korzyści wymagają stałego wysiłku i dobrej woli.
Poważnie, korzyści z treningu w pomieszczeniach i ćwiczeń w tym przypadku jest naprawdę wiele, na serce, płuca i żyły, na stawy i cellulit, na utratę wagi i napięcie mięśni. Dzięki regularnym ćwiczeniom pozwala aktywować metabolizm tlenowy, poprawiając kondycję układu sercowo-naczyniowego, zwiększając wytrzymałość fizyczną i napięcie mięśni działających w wykonywanym ruchu oraz poprawiając pośladki. roweru treningowego, zwłaszcza jeśli nigdy nie uprawiałeś autentycznego sportu, musisz ciężko pracować, ściśle przestrzegając harmonogramu, z regularnymi wizytami, mając na uwadze chęć codziennego przesuwania prędkościomierza trochę dalej, przejeżdżania większej ilości kilometrów i coraz bardziej intensyfikować treningi, a co za tym idzie również swoją odporność na wysiłek, ale zawsze bez przesady.Więc uzbrój się w determinację i dobrą wolę i w końcu osiągnij przyzwoity czas treningu (40 minut lub 60 minut są idealne) i podbij swój pierwszy nagroda.
Robienie rowerów treningowych w domu: instrukcje użytkowania.
Przede wszystkim przed rozpoczęciem treningu załóż wygodne obuwie sportowe, odpowiednią, oddychającą, niesyntetyczną odzież. Przymocuj bidon do kierownicy i trochę się rozciągaj, pedałuj powoli przez kilka minut, wybierz prędkość i opór pedałów, a następnie idź z wiatrem, jednym okiem na zegarze, drugim na prędkościomierzu. do podróży, przyjmij prawidłową pozycję, aby nie odczuwać bólu po dłuższym treningu. Podnieś siedzisko, aby nie musieć zbytnio wyciągać nóg lub pochylać się zbyt mocno. Pochyl tułów do przodu i wyprostuj plecy, aby mięśnie brzucha napięły się i wzmocniły. Początkowo nie przekraczaj 20 minut treningu; dopiero później, gdy zdobędziesz doświadczenie i świadomość swojej siły, możesz zmieniać prędkość i zwiększać intensywność swojej aktywności fizycznej, stopniowo dodając kolejne minuty z dnia na dzień, aby Twoje ciało nie czuło się zbytnio zestresowane i zbyt wcześnie się załamało; będziesz mógł osiągnąć wymarzone 60 minut treningu i będziesz mógł metaforycznie przeciąć wstęgę na mecie.
Przeciwwskazania do korzystania z roweru treningowego w domu i na siłowni.
Rower treningowy nie ma skutków ubocznych ani przeciwwskazań, jeśli masz zdrowe ciało, ale ci, którzy mają wiele problemów z układem sercowo-naczyniowym, ci, którzy cierpią na przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli, rozedmę płuc, zaawansowaną osteoporozę lub zapalenie gruczołu krokowego, powinni unikać tego typu sprawności lub przynajmniej skonsultuj się ze specjalistami, którzy go leczą, aby ocenić ryzyko i korzyści.Zamiast roweru treningowego mogliby wtedy wybrać bieżnię.Dzisiaj są bardzo praktyczne i łatwe do złożenia, dzięki czemu można je również schować pod łóżkiem.
Ale czy schudniesz, czy nie? Najbardziej oczekiwana odpowiedź
Dzięki treningowi niewątpliwie zwiększa się wydatek kalorii i zaczynasz chudnąć, ale zawsze, jeśli spożywasz więcej kalorii niż jesz, ale prawdziwa utrata wagi następuje, gdy jesz mniej niż to, co spożywasz na co dzień. Coraz większego znaczenia nabierają treningi halowe, jeśli chodzi o tonację i utratę wagi, ale prawdą jest również, że aktywność ruchowa zwiększa również poczucie głodu i dlatego przy większym apetycie trudniej jest powstrzymać się przy stole lub podczas dzień, kiedy skubisz, aby uspokoić ospałość, często spowodowaną spadkiem poziomu cukru we krwi.
Nawet dziadkowie chcą mieć rower treningowy!
Wiele bólów stawów powstaje lub nasila się właśnie z powodu siedzącego trybu życia, takiego jak zatrzymanie kwasu moczowego lub artroza. Jednak nawet w tym przypadku nie wolno nam przesadzać z przeciwstawnym nadmiarem. Rower treningowy również u osób starszych służy do łagodzenia dolegliwości związanych z chorobami oraz stawami i mięśniami. W przypadku ciężkiego stanu zapalnego zalecany jest okres leżenia w łóżku. Aktywność fizyczna poprawi ich organizm, a także samopoczucie, gdyż endorfiny dają osobom starszym ogólne samopoczucie, większą wytrzymałość fizyczną, stymulując do dbania o zdrowie. W rzeczywistości to narzędzie fitness jest uważane za bardzo przydatne przez geriatrów, którzy uważają, że wielu typowych dla wieku chorób można uniknąć lub opóźnić je dzięki lekkiemu i zdrowemu treningowi fizycznemu. Nawet tak zwane dyskomforty i niektóre poważne problemy osób starszych mogą spowolnić lub poprawić swój przebieg w zależności od stosowanej diety, ćwiczeń umysłu i ciała z gimnastyką czynną i bierną.
Rower treningowy do rehabilitacji osób starszych można kupić online na Amazon za 59,80 €
Poziomy rower treningowy dostępny od razu do kupienia na Amazon za 218,99 €
W każdym razie, jeśli uważasz się za osobę dość siedzącą, zadowalaj się zaledwie 10 km dziennie z niską intensywnością, ponieważ na wszystkich poziomach uzyskasz jednakowe korzyści.
Który rower treningowy musisz kupić? Jest ich wiele. Wybór nalezy do ciebie!
Istnieje wiele rowerów treningowych, ale główny podział to: pionowy i poziomy. W sprzedaży jest wiele modeli, nawet bardzo różniących się modelem, działaniem, kosztem. Wiele zależy również od tego, czy są to rowery treningowe, czy rowery spinowe do grupowych zajęć fitness na siłowni, czy też orbitreki, które umożliwiają również aktywność fizyczną brzucha, ramion, barków i pleców.
Rower treningowy przywraca ruch rowerzystom halowym i odbywa się bez trenera: fitness w domu.
Z kolei rowery spinningowe są używane do spinningu wymagającego trenera, odbywa się to w grupach i na siłowni, często z muzyką w tle, która towarzyszy wirtualnej podróży innych, łagodząc ich zmęczenie.
Wiele rowerów treningowych ma również wiele poziomów oporu i jest wyposażonych w czujniki na kierownicy, które wykrywają puls i cyfrowe monitory LCD, które podają prędkość, dystans, czas i tętno.
Te uwielbiane przez prawdziwych miłośników sportu i ruchu zdecydowanie nadają się do fitnessu czy kulturystyki oraz do treningu kończyn i brzucha; mają dwadzieścia jeden poziomów oporu i są również wyposażone w czujniki na kierownicy, które wykrywają puls i cyfrowe monitory LCD, które podają prędkość, dystans, czas i tętno, aby zawsze śledzić dane, nawet te dotyczące spalonych kalorii.
Są też takie z oporem magnetycznym, które pozwalają kontrolować intensywność wysiłku podczas treningu.
Składany rower treningowy z wyświetlaczem LCD jest dostępny online z natychmiastową dostępnością na Amazon za 142,99 €
Składany rower treningowy z oparciem można kupić na Amazon za 160,99 €
Czy chciałeś rower treningowy? A teraz pedałuj (i ciesz się korzyściami).
