Chodzenie sportowe: korzyści, trening i najodpowiedniejsze buty do uprawiania tego sportu
Chodzenie sportowe to rodzaj szybkiego chodu – nieporównywalnego z joggingiem czy chodzeniem – wywodzący się z Power Walking, chodu wzmocnionego charakteryzującego się dość szerokimi krokami, z którego odziedziczył intensywność kroku, który jest jednak krótszy. Jest to łagodny sport dostępny dla wszystkich, do uprawiania na świeżym powietrzu, który nie wiąże się z żadnymi przeciwwskazaniami ani urazami stawów, właśnie ze względu na zmniejszoną liczbę uderzeń i stały kontakt stopy z podłożem. ziemia.
Sportowy marsz, do którego niezbędne jest posiadanie odpowiedniego obuwia technicznego, ma wiele zalet, które pomagają organizmowi i nie tylko. Uprawianie tego typu szybkiego chodzenia w rzeczywistości pozwala również na regenerację na poziomie psychologicznym: świetny sposób na rozładowanie napięcia, odzyskanie energii i jednocześnie schudnięcie. Dzięki ciągłemu treningowi możesz rzeczywiście zobaczyć doskonałe wyniki w swojej kondycji. Oto wszystko, co trzeba wiedzieć o chodzeniu sportowym.
Korzyści z chodzenia sportowego
Wspomnieliśmy już o niektórych zaletach tego rodzaju szybkiego marszu, ale zobaczmy konkretnie, jakie są najskuteczniejsze zalety tej łagodnej dyscypliny, odpowiedniej dla każdego.
- Nie ma przeciwwskazań i nie obciąża struktur mięśniowych, stawowych i kostnych
- Pozwala rozwinąć wytrzymałość i odzyskać oddech
- Pomaga ujędrnić mięśnie nie tylko nóg, ud i pośladków, ale także ramion, ramion, brzucha i pleców
- Ciągle ćwiczony pozwala wzmocnić wydolności serca
- Pomaga zachować kondycję, działając na sylwetkę i zmniejszając niebezpieczeństwo odkładania się poduszek tłuszczowych w wyniku siedzącego trybu życia
- Pomaga naładować i odzyskać energię
- Dodatkowo jest tani!
Zobacz też
Potrzebujesz treningu na spacery?
Absolutnie nie. Aby ćwiczyć chodzenie, nie potrzebujesz żadnego treningu na siłowni, wystarczy zacząć tę dyscyplinę od minimum metody i starać się ją kontynuować z pewną konsystencją, aby zobaczyć wyniki na ciele i zdrowiu wewnętrznym -istnienie.
Ideałem byłaby możliwość przejechania 6 km na godzinę, tak aby zużyć średnio 300 Kcal, co można osiągnąć dość szybko przy mniej lub bardziej ciągłym treningu.
Aby prawidłowo to ćwiczyć, należy zaopatrzyć się w odpowiednie buty techniczne oraz przestrzegać małych zasad postawy i chodu, aby zmaksymalizować wydajność. W rzeczywistości będziesz musiał zachować wyprostowaną postawę, aby uniknąć bólu pleców i połączyć ruch stopy z ruchem ramion, aby utrzymać równowagę i pomóc ci utrzymać rytm.
Buty do spacerów sportowych: najbardziej odpowiednie modele do idealnego szybkiego spaceru
Jak już powiedzieliśmy, aby uprawiać chód sportowy, niezbędne jest posiadanie odpowiednich butów, butów technicznych specjalnie zaprojektowanych, aby zaspokoić potrzeby stopy podczas chodzenia i aby wyniki sportowe były na szczycie.
Głównymi cechami, jakie powinien mieć but odpowiedni do chodzenia sportowego, są elastyczność, amortyzacja, rozpęd i oddychalność. W rzeczywistości istotne jest, aby stopa miała swobodę ruchów i nie była ograniczona zbyt sztywnym butem. Amortyzacja jest również kolejnym niezbędnym wymogiem butów do chodzenia sportowego, ponieważ amortyzuje wstrząsy pięty w kontakcie z podłożem, pomagając uniknąć uderzeń i wynikającego z tego bólu pleców. Wreszcie, idealne buty techniczne do chodzenia sportowego muszą sprzyjać pędowi i napędowi, aby ruch był bardziej płynny i naturalny, ograniczając do maksimum zmęczenie i ciężkość ruchu.