Jak pomóc osobie w depresji

Pomaganie osobie w depresji, zwłaszcza gdy odmawia wszelkiej pomocy, nie jest łatwe. Niestety, jedną z cech charakterystycznych depresji jest również utrata wszelkiej pewności, że sytuacja się poprawi, co powoduje, że ludzie z depresją odmawiają wszelkiej pomocy: ponieważ uważają ją za bezużyteczną. Depresja dotyka dziś ponad 3 miliony ludzi (jedna na pięć kobiet i jeden na dziesięciu mężczyzn) i może dotykać ludzi w bardzo różnym wieku, o różnym pochodzeniu społecznym i stylu życia. Właśnie z tego powodu depresja, która często wynika z problemów miłosnych, wzbudza coraz większe zainteresowanie ze strony Ministerstwa Zdrowia i lekarzy, ale cóż zrobić, jeśli osobą z depresją jest Twój partner lub partner, przyjaciel lub względny? Oto kilka wskazówek.

Uwierz w siebie: wskazówki, jak nauczyć się kochać i akceptować siebie

Jednym z pierwszych antidotum na depresję jest nauczenie się spokojnego życia z samym sobą, kochania i akceptowania siebie takimi, jakimi jesteśmy, aby stworzyć solidny środek ciężkości, który pozwala nam zachować mniej więcej równowagę pomimo niepowodzeń i pojawiające się niepewności mogą napotkać na przestrzeni lat. Ale jak zbudowana jest ta mała wewnętrzna trumna, która nas broni i czyni nas solidniejszymi i mniej wrażliwymi? To znacznie prostsze, niż mogłoby się wydawać. Oto kilka wskazówek, jak zacząć budować najważniejszą relację w naszym życiu w solidny sposób: tę z samym sobą.

Zobacz też

Aromantyczny: jakie cechy ma osoba, która określa się w ten sposób

Sen o zmarłej osobie lub rozmawiającej osobie zmarłej - co to znaczy?

Wady osoby: 15 głównych, nad którymi trzeba popracować

Dlaczego cierpisz na depresję? Miłość, wśród głównych przyczyn

Stres, rosnący indywidualizm współczesnego społeczeństwa i brak punktów odniesienia, związany z sentymentalnymi trudnościami lub niepowodzeniami zawodowymi, mogą zaburzać stan emocjonalny. Przyczyn depresji jest wiele, ale zawsze przekładają się na te same objawy: smutek, zmartwienie, zmęczenie, brak pewności siebie, bezsenność, asocjalność, obniżone libido, brak zainteresowania zwykłymi czynnościami, chorobliwe myśli, a w najbardziej skrajnych przypadkach, skłonności samobójcze. Oczywiste jest, że w zależności od powagi sytuacji potrzebny jest określony rodzaj pomocy i interwencji. Tam, gdzie problem jawi się jako ważny i głębszy, absolutnie niezbędne jest podjęcie psychiatrycznej ścieżki pomocy, która pozwala na stopniowe wyjście ze stanu depresyjnego i odzyskanie wewnętrznej równowagi i spokoju. Osoby z depresją nie zawsze chętnie akceptują tego typu interwencje, ale dzięki odpowiednim narzędziom i poradom łatwiej będzie je ukierunkować i uświadomić, że tego typu pomoc jest skuteczna i podstawowa dla konkretnej i trwałej poprawy.

Ludzie pogrążeni w depresji z miłości: jak się zachować?

Na przykład jest wielu ludzi, którzy popadają w depresję z powodu miłości, śledząc historie rozbitków lub złożone i chore relacje międzyludzkie. Nierzadko w rzeczywistości zły związek może powodować złe samopoczucie i gwałtowny spadek poczucia własnej wartości, objawy związane z prawdziwą depresją. Często zdarza się, że kobiety znajdują się w stanie depresyjnym z powodu toksycznego związku z narcystycznym mężczyzną, jednego z najbardziej niebezpiecznych i destabilizujących. W rzeczywistości u osób pogrążonych w depresji z miłości kryje się głębszy wewnętrzny dyskomfort, który jest projektowany również w relacjach międzyludzkich, ale ma znacznie bardziej odległe i intymne pochodzenie, prawdopodobnie odnajdywany w przeszłości i relacjach z rodzicami. z „ dzieciństwa.

Aby osoba pogrążona w depresji z miłości uświadomiła sobie problem i zaczęła rozważać hipotezę jego rozwiązania, konieczne jest nabycie niezbędnych narzędzi do analizy sytuacji w sposób bardziej racjonalny, a nie tylko na poziomie emocjonalnym. Jak Jeśli masz przyjaciela lub krewnego w takiej sytuacji, upewnij się, że jesteś obecny i słuchaj go bez nadmiernej presji lub ingerencji.Nie ma sensu narzucać się mocno i proponować wyjście osobie, która odmawia pomocy, to jest konieczne zamiast tego, aby zagwarantować obecność i słuchanie. Są to w istocie pierwsze podstawowe kroki, które pozwalają osobie znajdującej się w trudnej sytuacji uświadomić sobie potrzebę konkretnej pomocy w odzyskaniu życia. Ścieżka analizy psychologicznej lub psychiatrycznej faktycznie zagwarantuje właściwą pomoc potrzebną do wyjścia ze stanu depresyjnego i rozwikłania nierozwiązanych węzłów i głębszych problemów, które narosły przez lata.

Rola innych

Zawsze pamiętaj, że depresja to choroba, którą można wyleczyć. Z tego powodu ważne jest jak najszybsze zidentyfikowanie przyczyn złego samopoczucia i zatrzymanie kryzysu w zarodku. Jak już powiedzieliśmy, stany depresyjne są na ogół leczone przy pomocy specjalisty, psychiatry lub psychoterapeuty, który przez pewien czas przepisuje leki przeciwdepresyjne związane, być może, z sesjami psychoterapeutycznymi. Ważną rolę w procesie zdrowienia odgrywają również osoby bliskie osobie z depresją: pomagają jej zaakceptować chorobę i wspierają ją na co dzień. Najtrudniej jest zrozumieć osobę pogrążoną w depresji, wspierać ją i pocieszać, unikając bycia zbyt gwałtownym. Nawet jeśli masz wrażenie, że osoba z depresją nie chce nas w pobliżu, dobrze byłoby oprzeć się pokusie poddania się, ponieważ właściwa postawa jest spokojna i cierpliwa.

Stosunek do przyjęcia osoby z depresją

Jeśli mieszkasz z osobą z depresją lub często spotykasz się z kimś, prawdopodobnie jesteś jedną z osób, które mogą jej najbardziej pomóc. Z tego powodu konieczne staje się podjęcie właściwych kroków, aby ją uspokoić i pozwolić jej być sobą, bez obawy, że zostanie skarcona lub osądzona. Oto właściwe postawy, jakie należy przyjąć wobec osoby z depresją:

• potraktuj poważnie cierpienie osoby przygnębionej: jeśli ktoś bliski powierza się Tobie, nie bagatelizuj jego cierpienia, wypowiadając takie zwroty jak: „to minie, to tylko trudny czas„Czując się niezrozumiany, będzie miał tendencję do jeszcze większego izolowania się i przekonywania siebie, że nikt nie może mu pomóc, ani ty, ani lekarz
• zachęć osobę z depresją do wizyty u lekarza: pokaż mu, że jeśli masz depresję, pójście do specjalisty nie jest wstydem. Depresja to prawdziwa choroba, może dotyczyć każdego typu osoby, a jak chodzi się do lekarza z chorobami fizycznymi, to samo należy zrobić z zaburzeniami psychicznymi. Jeśli mają trudności z zrobieniem pierwszego kroku, zaproponuj towarzyszenie osobie z depresją na pierwszej randce, a także na drugiej, jeśli to konieczne.
• naucz się nie osądzać: trudno jest rozumować z osobą z depresją, ponieważ zaburzenie to wpływa na zarządzanie emocjami. Musisz także nauczyć się nie osądzać i nie wywoływać w nim poczucia winy, nawet jeśli nie możesz zrozumieć przyczyn jego dyskomfortu. Zapomnij o naganach typu: "wyzdrowieć, nie możesz sobie pozwolić na takie zachowanie!", lub "są na świecie ludzie bardziej nieszczęśliwi niż ty!„I oczywiście unika przyziemnych rad i lekcji moralnych na temat tego, co powinien zrobić, aby odzyskać wodze swojego życia.
• naucz się słuchać: pokaż swoją dyspozycyjność i cierpliwość, pokaż mu, że umiesz słuchać. Niech osoba przygnębiona mówi z sercem w dłoni, nawet jeśli zawsze rozmyśla o tych samych rzeczach i wydaje się, że cię nie słucha. Twoje wsparcie będzie początkowo bardzo wygodne. Ale staraj się nie traktować go jak dziecko, ryzykujesz uzależnienie go od ciebie
• bądź pozytywny: dla osoby z depresją przyszłość jest czarna. Spróbuj zmienić jej zdanie, nawet jeśli nie jest na to otwarta. Porozmawiaj z nią o swoim życiu, swoich zajęciach, pozwól jej dzielić się swoimi chwilami radości i pokaż jej pozytywną stronę, śmiejąc się i ucząc jej mocy uśmiechu. A przede wszystkim zachęcaj ją do zachowania nadziei, mówiąc jej, że jutro będzie lepiej
• pomóc osobie z depresją wyjść z domu: często zdarza się, że osoba z depresją ma tendencję do całkowitego izolowania się i unikania wszelkiego rodzaju życia towarzyskiego. Zachęć ją do wspólnego wyjścia. Nie będąc zbyt bezpośrednim, zaproponuj spacer, kino, restaurację. Nie bądź zbyt apodyktyczny, ale bądź silny. Zamiast "wolisz iść na spacer czy zostać w domu?„Powiedz jej raczej”chodź, zabiorę cię na spacer!„Na początku osoba z depresją będzie niechętna, ale potem na pewno ci podziękuje

Chroń swoją osobistą równowagę

Opieka nad osobą z depresją to także ochrona przed nią. Zdaniem wielu specjalistów jest to symptomatyczne: chwilowo uwolniony od złego samopoczucia osoba z depresją ma tendencję do przywłaszczania sobie „pozytywnej postawy osoby, która jej pomaga, ryzykując zamiast jej niszczyć” psychicznie. Musimy zatem nauczyć się przed tym chronić”. zaraza". "co dzieje się również z tak zwanymi wampirami energetycznymi. W psychologii rozwiązanie to nazywa się słuchaniem pływającym i polega na słuchaniu i sympatyzowaniu z innym, przy zachowaniu odpowiedniego dystansu. Najważniejsze, żeby nie zacząć wątpić w siebie i swoje umiejętności słuchania, czy to jest twój współmałżonek, twoje dziecko, twój najlepszy przyjaciel.Jeśli czujesz się osłabiony, możesz stać się kozłem ofiarnym dla osoby w depresji. że znasz swoje granice i jesteś silna, ona też poczuje się bardziej odpowiedzialna i będzie starała się o siebie zadbać.Pomaganie osobie z depresją może być wyczerpujące zarówno moralnie, jak i fizycznie.Więc pomyśl o zadbaniu o siebie i siebie. zasłużony relaks i zabawa.

Żywność przeciwdepresyjna do walki ze smutkiem

Jak wiadomo, istnieją pokarmy antydepresyjne, które dzięki swoim właściwościom przynoszą korzyści w postaci poprawy nastroju, na przykład poprzez zwiększenie poziomu serotoniny we krwi. Oprócz klasycznej czekolady istnieją owoce i warzywa, które pomagają utrzymać równowagę fizyczną, co jest również ważne w leczeniu depresji. Sprawdź wszystkie produkty antydepresyjne na poniższych zdjęciach!