Jak rzucić picie: 10 powodów, aby zacząć od razu
Jeśli zauważyłeś, że alkohol zawładnął Twoim życiem, teraz jest czas, aby zrobić coś, aby natychmiast przestać pić.Uszkodzenie organizmu przez alkohol to znacznie więcej niż to, do czego przywykliśmy.artykuł postaramy się pogłębić ten delikatny pytanie Przede wszystkim jednak chcemy zostawić Ci film z 7 wskazówkami, jak walczyć ze starzeniem się: po pierwsze, przestań pić!
10 powodów, dla których rzucenie picia jest ważne
We Włoszech przytłaczająca większość ludności deklaruje, że nałogowo pije alkohol, a wśród nich duża część populacji jest już uzależniona od alkoholu, w niektórych przypadkach nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Szkody, jakie alkohol przynosi organizmowi, są tak liczne, że wolimy ich nie wymieniać, także dlatego, że byłoby to niemożliwe, dlatego wolimy skupić się na wynikach, jakie można uzyskać, jeśli zdecydujesz się przestać pić. Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy w końcu mówisz przestań pić?
1 - Układ odpornościowy jest wzmocniony: pierwsze uszkodzenia spowodowane alkoholem są związane z układem odpornościowym, w rzeczywistości alkoholicy i osoby pijące dużo częściej chorują.
2 - Zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe i nowotwory: osoby pijące dużo są o wiele bardziej narażone niż inni na choroby sercowo-naczyniowe lub nowotwory (zwłaszcza wątroby).
3 - Wydłuża się oczekiwana długość życia: jeśli uda ci się przestać pić, oczekiwana długość życia będzie dłuższa, a przede wszystkim różowa, ponieważ zmniejszy się ryzyko chorób.
4 - Sen i odpoczynek ogólnie się poprawiają: ci, którzy często i chętnie piją, nie mogą zasnąć, budzą się w środku nocy z suchością w ustach i bólem głowy. Przerywając tak często sen, rano będziesz bardziej zmęczony niż przed pójściem spać.
5 - Będziesz miał odpowiedni apetyt i nie będziesz się już objadał: alkohol tworzy błędne koło w organizmie, które prowadzi do coraz większej liczby próśb o jedzenie. Jeśli przestaniesz, zobaczysz, że nerwowy głód zniknie.
Zobacz też
6 - Powrócisz do swojej idealnej wagi: nie należy lekceważyć kalorii alkoholu, nawet najbardziej niewinny koktajl będzie w rzeczywistości bardzo kaloryczny i trudny do strawienia dla organizmu.
7 - Poprawi pamięć: picie dużej ilości alkoholu może prowadzić do problemów z pamięcią z powodu rzeczywistego kurczenia się mózgu.
8 - Będziesz szczęśliwy: kiedy przestaniesz pić, poprawi się również nastrój, poczujesz się szczęśliwy i znów się uśmiechniesz!
9 - Będziesz miała piękną skórę: alkohol odwadnia skórę, która natychmiast staje się matowa i pełna śladów.Tylko unikając alkoholu możesz podziwiać piękną, promienną i zdrową skórę!
10 - Jeśli starasz się o dziecko, będzie ci to ułatwione: zarówno u mężczyzn, jak i kobiet alkohol hamuje płodność, a zatem jeśli starasz się o dziecko, ale nie przestajesz pić, będzie ci bardzo trudno zostać mamą lub tatą.
Jak przestać pić i zachować trzeźwość
Doskonale wiemy, że rzucenie picia wcale nie jest łatwe, a przede wszystkim nie robi się tego od dziś do jutra.Nałogowe spożywanie alkoholu prowadzi do uzależnienia, które skutkuje alkoholizmem, chorobą o poważnych skutkach dla człowieka. Jak więc przestać pić? Jest to długa i kręta ścieżka, dlatego zebraliśmy szereg wskazówek, które warto zastosować w praktyce, aby trzymać się z dala od alkoholu. Robić notatki!
- Zmniejsz alkohol i zwiększ wodę
To może wydawać się banalna rada, ale nie możesz myśleć o całkowitym wyeliminowaniu alkoholu z dnia na dzień. Co wtedy zrobić? Zmniejsz ilość i zwiększ ilość wody do picia każdego dnia.
- Skup się na jedzeniu jako sojuszniku
Jedzenie jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem, ponieważ pomaga organizmowi przyswoić i pozbyć się spożytych substancji alkoholowych.Nasza rada to przede wszystkim, aby zawsze coś zjeść przed wypiciem, a ponadto, jeśli wkroczyłeś na drogę do trwałego porzucenia alkoholu, postaraj się unikaj przepisów, które mogą go zawierać (np. niektóre słodycze nasączone luquore).
- Nie staraj się unikać sytuacji, w których wiesz, że alkohol będzie za wszelką cenę
To jedna z najbardziej błędnych rzeczy, ponieważ próbując uciec przed wrogiem (w tym przypadku alkoholem), tylko do niego przyciągniesz. pić w domu.
- Zmień swoją rutynę
Jeśli wiesz, że po pracy pójdziesz do baru na czas na jeden (ale też dwa lub trzy) aperitify, postaraj się zaciągnąć zobowiązanie, które pozwoli uniknąć tego niewłaściwego zachowania. Iść na siłownię! Ruch fizyczny pomaga odwrócić uwagę i zrelaksować umysł.
- Użyj metody skarbonki
Ilekroć masz ochotę wyjść na drinka lub kupić alkohol, weź pieniądze, które wydałbyś na ten niezdrowy nawyk i wrzuć je do skarbonki. Będziesz zdumiony, gdy zobaczysz, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, po prostu eliminując " szkodliwy nawyk.
Inne skuteczne sposoby na rzucenie picia
- Zapisz wszystkie powody, dla których lepiej przestać pić, niż dalej wyrządzać sobie krzywdę w zeszycie. Co jakiś czas, zwłaszcza gdy czujesz, że brakuje Ci motywacji, czytaj je ponownie.
- Nie tłumij swoich emocji i uczuć: jeśli masz ochotę płakać, zrób to. Jeśli chcesz krzyczeć lub wyładować się, może to być dobre tylko dla twojego ciała i umysłu.
- Wybierz ważną datę, aby rzucić picie, a kojarząc ją z bardziej pozytywnymi rzeczami, zwiększysz siłę woli i pomożesz na swojej drodze.
- Nie zniechęcaj się i nie daj się przytłoczyć poczuciem winy. Jeśli uległeś pragnieniu picia, nie obwiniaj się, nie łaj siebie. Po prostu zanotuj wydarzenie, może zaznacz je w kalendarzu, a zobaczysz, że już się nie powtórzy.
- Rozpoczęcie uczęszczania na kurs medytacji może być dobrym pomysłem, aby się zrelaksować i zastanowić nad wszystkimi powodami, które często sprawiają, że popadamy w pokusę i prowadzą nas na drogę do alkoholu.
Jak przestać pić: poproś o pomoc
Nie każdy jest w stanie, jedynie siłą woli, naprawdę zostawić alkohol. Jeśli czujesz, że nie możesz zrobić tego sam, poproś o pomoc. To także krok naprzód, by porzucić ścieżkę uzależnienia i zbliżyć się do życia bez alkoholu.
Porozmawiaj z lekarzem, szczególnie w celu opanowania objawów odstawienia alkoholu, których absolutnie nie należy lekceważyć.Tylko lekarz będzie mógł zdecydować, czy brać leki, które pomogą Ci przestać pić.Ostatnie postępy medyczne mogą być ważną pomocą w rozwiązaniu problemu problem alkoholizmu.
Spróbuj też porozmawiać o swoim problemie alkoholowym z członkiem rodziny, przyjacielem lub partnerem – to ważny krok. Czy ci się to podoba, czy nie, niewiele osób osiąga trzeźwość w samotności, a jeszcze mniej udaje się ją utrzymać. Nie czuj się niewystarczające, aby podzielić się tym, przez co przechodzisz, z ludźmi, których kochasz.
Rozważ dołączenie do grupy takiej jak Anonimowi Alkoholicy. Ten rodzaj terapii niekoniecznie jest odpowiedni dla każdego, musisz spróbować i sprawdzić, czy jest naprawdę skuteczny w Twoim konkretnym przypadku. Jeśli nie, nie obwiniaj się. Możesz przestać pić i zapomnieć o alkoholu na inne sposoby.
Ostatnie wskazówki, jak raz na zawsze pożegnać się z alkoholem
Jednym z pierwszych błędów, jakie popełniasz wchodząc do tunelu alkoholizmu, jest nie dociekanie, aby zrozumieć wszystkie szkody, jakie alkohol wkrótce wyrządzi Twojemu ciału. Będziesz zdumiony dolegliwościami, których możesz doświadczyć latami, zanim poczujesz objawy. W prawie wszystkich przypadkach uszkodzenie jest nieodwracalne. Najlepsze, co możesz uzyskać, to zatrzymanie postępu obrażeń. Zmień dietę, sprawdź wagę, zasięgnij pomocy lekarza, a co najważniejsze, jak najszybciej przestań pić, poczujesz się silniejszy, zdrowszy, mądrzejszy, szczęśliwszy, a przede wszystkim będziesz mógł naprawdę dobrze się bawić. wiele chorób i powikłań związanych z niezdrową wątrobą Poświęć czas na edukację i czytanie artykułów i opracowań Przeczytanie ich nawet raz może dać Ci wielką motywację do zachowania trzeźwości Im dłużej będziesz pić, tym więcej będzie szkód Strach może działać jako środek odstraszający i powinieneś użyć go na swoją korzyść, aby zrozumieć, jak głupi byłeś, gdy zacząłeś pić.
Wkrótce zrozumiesz, że alkohol dominuje w Twoim życiu, ale może się zatrzymać, jeśli przerwiesz.
Jeśli jesteś dalekowzroczny, będziesz wiedział, że najłatwiejszą drogą jest rezygnacja z (fałszywej) przyjemności, jaką jest upijanie się, na rzecz rzeczywistej korzyści (zdrowia, lepszych relacji lub czystego sumienia). koniec, będzie. Naprawdę było warto!
Prosta sztuczka: trzymaj pod ręką trochę czekolady. Kiedy pijący próbuje rzucić, często ma ochotę na czekoladę. Uwalnia endorfiny i pomaga zmniejszyć głód alkoholu.
Alkohol szkodzi nie tylko tobie, ale także ludziom wokół ciebie. Zastanów się, kto i co jest dla Ciebie najważniejsze. Wyobraź sobie, jak alkohol by to zniszczył. Pamiętaj: utrata nawyku nie musi stać się nawykiem.
