15 zasad, których musisz przestrzegać rozpoczynając dietę
Słodycze to jedna z rzeczy, z których należy zrezygnować na diecie. I to nie jest jedyna rzecz... Ech, tak, dieta składa się z surowych realiów, mając na uwadze cel: osiągnięcie zdrowej wagi.
Wyniki diety często nagradzają i czują się dobrze, przekonują nas, że odchudzanie i dokonywanie pewnych wyrzeczeń było być może właściwym wyborem. Musimy zatem pożegnać się z następującymi pokarmami ...
Pokarmy na pożegnanie ...
Zobacz też
Jak schudnąć 15 kg: wskazówki, jak to zrobić
15 zasad, których należy przestrzegać podczas diety
1. Diety zawsze zaczynają się w poniedziałki
Dobrze jest zacząć od razu na prawą stopę, z ładem i konsekwencją. Dietę należy zawsze rozpoczynać w poniedziałek. A potem łatwiej jest przestrzegać tygodniowego harmonogramu, który podaje wielu dietetyków ...
2. Mów do siebie
Mówienie do siebie jest dla Ciebie dobre, gdy jesteś na diecie. Wewnętrzny dialog, który pomaga zachować porządek między tym, co dozwolone, a tym, co zabronione, między postępem a nawrotami…
3. Pij dużo soków owocowych i warzywnych
Szpinak, kapusta, jabłko, cytryna... Koktajle i soki, które mają oczyszczać organizm, czy pobudzać określone funkcje, często będą dla Ciebie.Skorzystaj z nich, nie są takie złe...
4. Uważaj na imprezy i urodziny!
Święta, urodziny, uroczystości na pewno nie są sprzymierzeńcami diety. Trudno będzie utrzymać stałe intencje, ale i tak lepiej niż zaczynać od nowa, prawda?
5. Nasiona Chia, jagody goji ...
Nasiona chia, jagody goji… wszystkie pokarmy, z którymi będziesz musiał się zapoznać, jeśli jesteś na diecie. Są przydatne, zdrowe, a nawet dobre!
6. Żegnaj chińska kuchnia!
Smażony ryż, smażony kurczak… Kuchnia chińska nie jest idealną dietą, jeśli jesteś na diecie.Niektóre upadki są oczywiście dozwolone, ale nawet w takim przypadku lepiej nie przesadzać!
7. Koktajle? Tylko te niskokaloryczne!
Nie musisz rezygnować z wychodzenia z przyjaciółmi i zabawy, to dieta, a nie klasztor. Jak jednak wiesz, alkohol ma dużo kalorii, więc wybieraj niskokaloryczne koktajle.
8. Żyj z dnia na dzień
Każdy dzień podczas diety jest wyzwaniem, bo każdego dnia będziesz miał pokusy, albo po prostu będziesz chciał odpuścić. Żyj dzień po dniu, a wieczorem wyjdziesz zwycięsko, gotowy do ponownego startu!
9. Ciasta, krzyż i rozkosz
Jeśli pokusa na słodycze jest zbyt silna, a gdy mijasz cukiernię, jest gorzej, po prostu nie narażaj się na pewne pokusy. Nie idź ulicami, na których wiesz, że znajdziesz cukiernię, a wszystko będzie łatwiejsze.
10. Traktuj siebie poważnie
Kiedy ogłaszasz, że chcesz przejść na dietę, często nie jesteś traktowany poważnie. Aby uwierzyć w swoją dietę, musisz być pierwszy. Kiedy inni zobaczą, jak bardzo jesteś zdeterminowany, przestaną być sceptyczni lub krytyczni, a nawet pomogą ci, gdy zaproszą cię na kolację lub do swojego domu.
11. Naucz się doceniać zdrową żywność
Nasiona, odwirowane, gotowane warzywa. Na początku możesz ich nienawidzić, ale jeśli nauczysz się doceniać ich wartość, ich smak, wszystko staje się prostsze, a także sposób na nie zawsze jedzenie tych samych rzeczy!
12. Żegnaj tanie hamburgery
Te burgery i cheeseburgery za 1 euro, zaprojektowane z lekkim sercem, zdecydowanie muszą zniknąć z Twoich przyzwyczajeń, diety lub nie!
13. Pożegnaj się z mięsem
Mięso z pieczonymi ziemniakami, wszelkiego rodzaju pieczenie i kto wie co jeszcze: mięso powinno być całkowicie wyeliminowane z diety, jeśli naprawdę nie możesz, białe mięso gotowane w najprostszy sposób może być. wyjątek.
14. Pielęgnuj samodyscyplinę
Zaletą diety, oprócz zdrowej wagi i ogólnego samopoczucia, jest pewne zwycięstwo nad pokusami. Ciesz się samodyscypliną i bądź szczęśliwy z siebie, gdy zdasz sobie sprawę, jak możesz się kontrolować, nie cierpiąc zbytnio z powodu pewnych wyrzeczeń…
15. Nigdy nie opuszczaj czujności!
Dieta to nieustanne wyzwanie. Nawet po osiągnięciu idealnej wagi trudno jest ją utrzymać bez nawrotów. Ogólnie rzecz biorąc, twoim osiągnięciem powinna być pewna równowaga, większa świadomość tego, co jesz i jak jesz, oraz „samodyscyplina, która towarzyszy ci we wszystkich twoich wyborach. Równowaga i inteligencja też po zakończeniu "bitwy"...