Suplementy na zimę: kiedy ich używać i dlaczego
We współpracy z Polase Winter
Sezon zimowy to nie tylko chłód. Zima wzmaga uczucie stresu, zmęczenia i senności, a jednocześnie powoduje trudności w koncentracji, wahania nastroju i drażliwość.Aby organizm lepiej radził sobie z szarymi dniami, konieczne jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, aby poradzić sobie z większym zapotrzebowaniem o energię w chłodniejszych miesiącach wybierając magnez oraz witaminy B6 i B12, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz potas, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Zobaczmy teraz bardziej szczegółowo, jakie są główne zaburzenia „zimy” na ciele.
Witaminy zwalczające zmęczenie i zmęczenie psychofizyczne zimą
Zobacz też
Samobadanie piersi: jak, kiedy, dlaczego
Pisaliśmy już, że zima przynosi zmęczenie i osłabienie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, a dzieje się tak dlatego, że organizm, gdy jest bardzo zimno, ma tendencję do przeznaczania energii na niezbędne i droższe procesy, takie jak termoregulacja (zimą organizm pracuje ciężej, aby utrzymywanie stałej temperatury wewnętrznej) lub funkcji układu odpornościowego (wystarczy pomyśleć, że wystąpienie i utrzymywanie się gorączki wymaga zwiększenia podstawowej przemiany materii nawet o 20%). Niektórzy ludzie mogą odczuwać skutki zimy już jesienią, ponieważ ze względu na stopniowe zmniejszanie się liczby godzin dziennych, od września uruchamiane są adaptacje fizjologiczne przygotowujące organizm do zmiany pory roku.
Przeciwko tym efektom polecamy magnez, który pomaga przeciwdziałać uczuciu zmęczenia i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz witaminy B6 i B12, które pomagają zmniejszyć zmęczenie.
Zmęczenie psychiczne i senność zimą
Jeśli latem energia wydaje się nigdy nie kończyć, zimą wszystko się zmienia, a zmęczenie psychiczne dodaje się do zmęczenia fizycznego, co może prowadzić do senności, trudności z koncentracją, stresu i rozdrażnienia.Dlaczego tak się dzieje?W rzeczywistości te zmiany w zachowaniu są fizjologiczne podczas zmiana pór roku: skrócenie dnia, następowanie po sobie szarych i chłodniejszych dni oraz nagłe zmiany temperatury wyzwalają szereg mechanizmów biologicznych, które mogą mieć wpływ na nastrój ludzi.
Osobom szczególnie wrażliwym na czynniki środowiskowe przydatne składniki odżywcze mogą pomóc stawić czoła wymagającemu sezonowi zimowemu nie tylko fizycznie, ale także psychologicznie: magnez, potas oraz witaminy B6 i B12, które przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania układu nerwowego system.
Pamiętaj: zimowe suplementy idą w parze ze zdrową dietą
Właśnie skończyliśmy opisywać przydatność suplementów na zimę, które wkomponowane w zdrowy tryb życia, dbałość o odżywianie i ćwiczenia fizyczne (utrzymujące ciało i umysł w dobrej kondycji), mogą wspomóc w szare dni. , aby wspierać układ odpornościowy i czuć się mniej zmęczonym zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Suplementy diety nie są jednak pomyślane jako substytuty zróżnicowanej i zbilansowanej diety: nieprzypadkowo określa się je jako suplementy właśnie dlatego, że „integrują” (a nie zastępują) tę porcję niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania Ciało. Suplementy na zimę muszą zawsze iść „w parze” ze zbilansowaną dietą (nie może zabraknąć świeżych i sezonowych produktów bogatych w minerały i witaminy) oraz innymi zdrowymi nawykami, począwszy od regularnej aktywności fizycznej.
