Languishing: główny stan umysłu w erze pandemii
Nie można zaprzeczyć, że pandemia zakłóciła nasze życie i sposób postrzegania otaczającego nas świata. Myśleliśmy, że po 2020 roku wszystko będzie z górki, ale to wydarzenie pozostawiło w nas niesamowite następstwa. Niektórzy mówią o zespole stresu pourazowego, którego doświadcza wielu żołnierzy powracających z wojny. Metafora może być odpowiednia, jeśli uznamy wirusa za wroga, z którym należy walczyć. Krótko mówiąc, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, Covid wpłynął nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na nasze zdrowie psychiczne. Pod tym względem jedno z najczęstszych wrażeń w tym okresie można wytłumaczyć brakiem dobrego samopoczucia, którego nie należy mylić z depresją. Dziś istnieje nawet termin wyjaśniający ten stan umysłu, a mianowicie „marnienie”, które moglibyśmy przetłumaczyć na włoski przy pomocy czasownika „marnieć”. W tym artykule znajdziesz wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby dowiedzieć się, na czym polega ten stan, czy też na niego cierpisz, a jeśli tak, to jak się z niego wydostać.
Ale zanim zaczniesz czytać, obejrzyj ten film i naucz się kilku ćwiczeń uważności, dzięki którym znajdziesz wewnętrzny spokój!
Co oznacza marnowanie?
Termin languishing zaczął rozpowszechniać się na całym świecie, gdy w kwietniu 2021 roku dziennikarz Adam Grant opowiedział o nim w długim artykule opublikowanym w New York Times. Grant, który oprócz pisania prac jako psycholog na Uniwersytecie Pensylwanii, szczegółowo opisał stan umysłu, który dotknął zarówno jego, jak i wielu jego znajomych w miesiącach po wybuchu pandemii Covid.
Zobacz też
W rzeczywistości powstanie tego terminu datuje się na kilka lat temu, a dokładniej na 2002 rok. Pierwszym, który o tym mówił, był amerykański socjolog Corey Keyes. Ukuł słowo „marniejący”, aby wreszcie móc ułożyć sytuację tych ludzi, którzy nie są w depresji, ale nawet nie są w pełni zadowoleni ze swojego życia. Dlatego według Keyesa marnowanie jest w połowie drogi między depresją a „rozkwitaniem”, stanem całkowitego dobrostanu, w którym można się rozwijać i poprawiać, napędzany bodźcami i entuzjazmem. W rzeczywistości, jak zauważa Adam Grant, marność jest jeszcze bardziej podstępna niż depresja, ponieważ często nie zdajesz sobie sprawy, że cierpisz na nią, a ten brak świadomości utrudnia wszelkie prośby o pomoc. Jednocześnie akt omdlenia może z czasem przekształcić się w prawdziwą depresję lub, bardziej ogólnie, w zaburzenia lękowe.
Główne objawy marnowania
Ale skąd wiesz, że cierpisz z powodu omdlenia? Cóż, przede wszystkim masz wrażenie, że patrzysz na swoje życie przez zamglone okno, zamiast przeżywać je w pełni. Ale objawy tego stanu psychicznego na tym się nie kończą. Zobaczmy główne:
- Brak dobrego samopoczucia: omdlenie niekoniecznie oznacza, że jesteś chory. Czujesz jednak, że coś jest nie tak z twoim życiem, tak jakby brakowało elementu układanki i walczysz o jego odnalezienie.
- Demotywacja: każdy dzień wydaje ci się taki sam, a to cię zniechęca, pozbawiając cię chęci do działania. Przyszłość wygląda na mglistą i uniemożliwia tworzenie długoterminowych planów, które mogą dodać Ci energii.
- Trudności w utrzymaniu koncentracji: apatyczna apatia, która cię atakuje, utrudnia nawet wykonywanie błahych i codziennych czynności, pozostawiając cię przytłoczonym ciągłymi rozproszeniami.
- Obojętność na własną obojętność: jak już wspomnieliśmy, kiedy marniejemy, często nawet tego nie zauważamy. Dzieje się tak dlatego, że przytłaczająca nas apatia prowadzi do całkowitego braku zainteresowania nie tylko własnym życiem, ale także stanem zdrowia.
- Poczucie ciągłego zmęczenia, a jednocześnie niepokoju: jeśli z jednej strony czujesz się zmęczony i wyczerpany, z drugiej strony dyskomfort odczuwany z powodu omdlenia sprawia, że czujesz się udręczony i niespokojny. Te sprzeczne uczucia wynikają z chęci zareagowania na całkowitą obojętność, z jaką przeżywasz swoje życie, a jednocześnie z niemożności uwolnienia się od dręczącego Cię odrętwienia.
- Apatia i rezygnacja: jesteś w pełni przekonany, że nic ciekawego nie może Ci się już przydarzyć, a to pozbawia Cię wszelkich bodźców, zmuszając do uległości.
Jak wyjść z tego stanu ospałości?
W życiu, zwłaszcza po przejściu burzliwego okresu, takiego jak ten naznaczony rozprzestrzenianiem się Covid, ważne jest, aby dbać o umysł, tak jak robimy to, gdy mamy problem fizyczny. Często w rzeczywistości mamy tendencję do ignorowania dzwonków alarmowych, które dochodzą do nas z mózgu i nie doceniania chorób psychicznych, myśląc, że to prosta sugestia. Objawy omdlenia są również często pomijane, dopóki nie przejmą i ostatecznie zagrożą naszemu samopoczuciu. Aby temu zapobiec, oto kilka sztuczek, dzięki którym możesz otrząsnąć się z ospałości i na nowo odkryć utraconą radość:
- Aby odzyskać utraconą koncentrację, zalecamy całkowite poświęcenie się czynnościom, które zaprowadzą Cię na całość. Niezależnie od tego, czy oglądasz filmy, czytasz książki, czy robisz decoupage, nie ma znaczenia, liczy się to, że twój umysł jest całkowicie pochłonięty tym, co robisz. W ten sposób osiągniesz stan przepływu, stan całkowitego zaabsorbowania umysłem, który nie pozostawia miejsca na rozproszenie.
- Jak sugeruje sam Adam Grant, skupienie się na małych osiągalnych celach może być zwycięskim antidotum na marnowanie. Umiejętność trzymania się łatwych do osiągnięcia postanowień pomoże ci poczuć się spełnionym, zwiększy poczucie własnej wartości i zwiększy prawdopodobieństwo powrotu do gry.
- Zrób coś, co sprawia ci przyjemność i co cię uszczęśliwia. Może to być podróż lub doświadczenie, które zawsze chciałeś zrobić, ale z tego czy innego powodu nadal odkładasz. Teraz nadszedł czas, aby trochę się „rozpieścić”, zasługujesz na to!
- Czasami niestety nie zawsze jest łatwo „ocalić” siebie. W takich przypadkach trzeba mieć odwagę poprosić o pomoc kompetentnych ludzi. Jeśli czujesz, że nie możesz otrząsnąć się z tego stanu, skontaktuj się z kompetentnym psychologiem, który będzie mógł towarzyszyć Ci na tej uzdrawiającej ścieżce poprzez terapię, która jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
