Domowa siłownia: 5 niezbędnych narzędzi do samodzielnego treningu!
Aby trenować w domu, nie trzeba mieć bieżni, steppera ani wielofunkcyjnej ławki: nawet niewielkim kosztem możesz stworzyć własną siłownię DIY w domu, bez drogiego sprzętu i bez zajmowania miejsca. Narzędzia, które wybraliśmy poniżej, nadają się do każdego salonu lub sypialni i są niezbędne do pełnego i skutecznego treningu na siłowni!
Dobry trening DIY zaczyna się od odpowiednich ćwiczeń!
Niezbędnym punktem wyjścia do prawidłowego treningu jest oczywiście film z ćwiczeniami. Na alfemminile znajdziesz wiele treningów dostosowanych do Ciebie, do wykonania w domu, a nawet w biurze. Chcesz ujędrnić pośladki? Wolisz ćwiczyć mięśnie brzucha? A może chcesz nabrać formy i poćwiczyć wszystkiego po trochu?Jest tylko wstyd wyboru!Na przykład możesz zacząć od tego konkretnego treningu na biust.
Zobacz też
Mata fitness: uniwersalna i niezbędna!
Najważniejszym elementem wyposażenia Twojej domowej siłowni jest zdecydowanie mata, która oprócz tego, że zapewnia wygodne podparcie podczas ćwiczeń na podłodze, takich jak napinanie pośladków i brzucha, amortyzuje podskoki i chroni stawy przed uderzeniami. lub do ogrodu, jeśli wolisz trenować na świeżym powietrzu! Upewnij się, że dobrze przylega do podłogi, nie jest zbyt gruba i nie gniecie się, gdy na nią nadepniesz. Na Amazon znaleźliśmy matę do ćwiczeń, która spełnia nasze kryteria i ma świetny stosunek jakości do ceny!
Kup na Amazon (17,99 €)Ciężarki do intensyfikacji ćwiczeń
Obciążniki to klasyczne wszechobecne narzędzie w siłowniach DIY i są koniecznością dla tych, którzy chcą nabrać masy mięśniowej, ale nie tylko: jeśli chcesz np. zintensyfikować efekt swoich przysiadów, możesz trzymać je w dłoni (ale zapłacić uwaga, aby plecy były proste!) Jeśli jesteś początkujący, możesz zacząć od 1 kg hantli i stopniowo zwiększać wagę.
Kup je na Amazon (15,99 €)Buty fitness: tak, powinny być używane również w domu!
Znalezienie odpowiedniego buta sportowego nie jest takie proste. Przede wszystkim oczywiście zależy to od tego, jaki sport uprawiasz; buty nadające się do joggingu niekoniecznie nadają się do treningu w domu, ważne jest, aby buty były solidne i jednocześnie pozostawiały wystarczającą swobodę ruchów, ale przede wszystkim żeby dobrze trzymały się podłoża i nie pozwalały przed poślizgiem.
Kup je na Amazon (od 16,66 €)Legginsy sportowe dające efekt „drugiej skóry”
Dobry trening DIY oczywiście zawiera parę sportowych legginsów. Wygodny, skrojony na miarę strój sportowy motywuje naszą siłę woli, jeśli chodzi o ćwiczenia – nic nie zakłóca koncentracji bardziej niż para spodni, które nieustannie ciągną lub przesuwają się! Ta para legginsów Nike, dostępna na Amazon, jest nie tylko wygodna, ale także piękna, nie sądzisz?
Kup je na Amazon (od 17,90 €)
Biustonosz sportowy zapewniający maksymalny komfort
Biustonosz sportowy jest dla nas kobiet koniecznością, zwłaszcza do ćwiczeń, takich jak skakanie i bieganie. Trzeba jednak zwrócić uwagę na wymiary: stanik sportowy nie może być ani za ciasny, ani za luźny. Zalecamy dokładne zapoznanie się z tabelą rozmiarów, aby znaleźć odpowiednią dla siebie!
Kup na Amazon (od 14,99 €)
Po znalezieniu sprzętu do domowej siłowni i wybraniu ćwiczeń do wykonania, zaplanuj odpowiednią dietę do treningu!
