Opuchnięte stopy w ciąży: przyczyny i środki zaradcze
Obrzęk stóp i dłoni to z pewnością bardzo powszechna dolegliwość w ciąży. W rzeczywistości kobiety w ciąży często mają obrzęk kończyn obwodowych, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Zauważasz to od razu: skóra wydaje się błyszcząca, opuchnięta i rozciągnięta. Posiadanie opuchniętych stóp i dłoni w czasie ciąży jest zatem absolutnie normalne i nie powinno budzić troski o zdrowie, w rzeczywistości u kobiet w ciąży mówimy o obrzęku fizjologicznym.
Dowiedz się, jakie ćwiczenia nóg najlepiej wykonywać w trzecim trymestrze!
Przyczyny obrzęku
Brzuch powiększa się i wraz z większą masą obciąża nogi, jednocześnie organizm zwiększa produkcję progesteronu. Hormon ten ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne i spowalnia krążenie krwi. Główną przyczyną retencji wody są zmiany hormonalne. Stagnacji płynów zawsze towarzyszy obrzęk (obrzęk).
Dyskomfort rozwija się samoistnie: po porodzie stopy opróżniają się, podobnie jak wszystkie inne części ciała podlegające stagnacji płynów podczas oczekiwania.
Zobacz też
Czy mogę zapobiegać obrzękom stóp w ciąży?
Stagnacja płynów w ostatnim kwartale to zjawisko, które często się zdarza, jednak można coś zrobić, aby jak najbardziej temu zapobiec. Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą, jedz w zdrowy i zrównoważony sposób, unikaj pokarmów bardzo słonych, tłustych i wszystkiego, co jest trudne do strawienia. Unikaj produktów pakowanych lub gotowych (nie wiesz, ile zawierają soli). W czasie ciąży dobrze jest nie przekraczać nawet produktów zawierających skrobię i zakwasy, które zwiększają poczucie obrzęku. Zamiast tego należy spożywać owoce i warzywa, które zawierają cenny błonnik i sprzyjają diurezie. Potrzebujesz dużo witamin (które znajdują się nie tylko w owocach i warzywach). Zjedz trochę migdałów i dopraw swoje potrawy oliwą z oliwek, bogatą w witaminy! Wybieraj produkty, które są dobre dla krążenia, takie jak pyszne jagody bogate we flawonoidy i przeciwutleniacze, a także czosnek i cebula. Na koniec ostatnia i cenna sugestia, o której zbyt często zapominamy: pij dużo wody!
Czy jesteś w ciąży i masz spuchnięte stopy?
Zastosuj te małe dobre nawyki w praktyce i pamiętaj, aby postępować zgodnie z radą nawet w kilka tygodni po porodzie, aby szybciej wrócić do formy. Unikaj spędzania zbyt dużo czasu na nogach i zawsze naprzemiennie stoisz i siedzisz. Odpoczywaj stopy i nogi kilka razy dziennie, trzymając je wysoko i jeśli możesz spać również w tej pozycji, z podniesionymi nogami.
Nie krzyżuj nóg, gdy siadasz i używaj tylko wygodnych (naprawdę wygodnych) butów. Ogólnie rzecz biorąc, ta zasada dotyczy wszystkich ubrań, które nosisz: wybieraj je szeroko, aby nie ściągały ciała.
Ćwicz, tylko jeden spacer dziennie i kilka ćwiczeń stóp i nóg.
Idź do chłodnych i przewiewnych miejsc, nie wystawiaj się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych i nie wychodź w czasie upałów.
Noś pończochy uciskowe, są to pończochy elastyczne, które wspomagają krążenie krwi i limfy... jak ciągły lekki drenaż limfatyczny Twoich nóg!
Odkryj najlepsze produkty, które rozpieszczą Twoje stopy!
Naturalne środki na opuchnięte stopy
Zdobądź (lub zdobądź) miły masaż. Delikatny masaż stóp i kostek olejkiem lub kremem z kasztanowca lub czarnego bzu przyniesie Ci ukojenie i świeżość!
Ćwiczenie. Niewielkie rozciąganie lub małe obroty kostek pomogą Ci poczuć się lepiej.
Odkryj zalety wody. Możesz uprawiać gimnastykę w wodzie lub spacerować boso nad morzem (latem!)
Reaktywuj krążenie. Skieruj strumień zimnej wody z prysznica ręcznego od stóp do kostek, powoli wznosząc się. Ten mini zabieg możesz wykonać w domu nawet codziennie.
Weź kąpiel stóp. Kąpiel stóp zawsze była jednym z najskuteczniejszych sposobów na opróżnienie stóp. Pozwól stopom zanurzyć się w chłodnej wodzie, w której rozpuściłeś garść gruboziarnistej soli. W ziołolecznictwie można również znaleźć przeciwobrzękowe sole do kąpieli stóp!
Istnieją również naturalne techniki, takie jak akupunktura, ziołolecznictwo i aromaterapia, które dają dobre efekty przeciwko zastojowi płynów w czasie ciąży. Ale jak ze wszystkim, podczas oczekiwania zawsze najlepiej posłuchać swojej opinii przed wyborem jednego z tych zabiegów!
Czy masz też spuchnięte dłonie?
Znowu masaż przyniesie Ci ulgę. Wybierz krem z arniki, który ma skuteczne działanie przeciwzapalne. I pamiętaj, aby codziennie rozluźniać stawy, obracając ręce w prawo i w lewo, aby przywrócić krążenie krwi.
Jeśli jednak obrzęk jest nagły i uporczywy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie ma gestozy lub zakrzepicy.
Kiedy się martwić
Jeśli obrzęk jest nadmierny i dociera do rąk, a nawet twarzy, najlepiej skontaktować się ze specjalistą, ponieważ może to wskazywać na ciążę (lub stan przedrzucawkowy), szczególnie poważne i niepokojące powikłanie, które powoduje siniaki na całym ciele.
Niepokojące objawy i znaki ostrzegawcze
Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli masz ciśnienie krwi 140/90 mmHg lub wyższe, jeśli jedna noga jest opuchnięta niż druga (zwłaszcza jeśli obszar jest gorący, czerwony lub masz gorączkę), jeśli masz bardzo opuchnięty ręce lub jeśli nagle puchną. Inne objawy, które budzą niepokój i wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej, to splątanie, trudności w oddychaniu, pobudzenie, drgawki, ból brzucha lub nagły ból głowy. W szpitalu faktycznie będzie można w krótkim czasie przeprowadzić wszystkie niezbędne badania i ocenić czynniki ryzyka, aby wykluczyć komplikacje i zagrożenia dla matki i dziecka.
