Białe odgłosy: czym są i jak mogą być przydatne dla niemowląt i do snu
Czy słyszałeś kiedyś o białych szumach? Te bardzo szczególne odgłosy mają zdolność relaksu i pomagają zasnąć. Badania naukowe pokazują, że są idealne nawet dla niemowląt do spania i zakrywają te irytujące gwizdy zwane szumami w uszach.
Białe szumy są zatem definiowane przez analogię ze światłem białym: tak jak to ostatnie jest w rzeczywistości sumą wszystkich kolorów tęczówki, tak biały szum jest sumą wszystkich możliwych częstotliwości. To dźwięk, który niweluje zakłócenia akustyczne, pozwalając słuchaczowi wyciszyć umysł i ciało.
Odkryjmy wspólnie wszystkie sekrety tych dźwięków: przydadzą się one zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Tymczasem, jeśli Twoje dziecko cierpi na zaburzenia snu, oto kilka porad dla dzieci:
Czym są białe szumy?
Białe szumy to szczególne dźwięki, charakteryzujące się „brakem rytmu i stałą” amplitudą w całym paśmie częstotliwości. W praktyce są to szumy podobne do szelestów lub ciągłych szmerów, zdolne do zamaskowania każdego zewnętrznego dźwięku, ogarniające słuchacza rodzaj watoliny akustycznej, bardzo „wygodnej” dla umysłu i wygodnej, aby wprowadzić w stan całkowitego relaksu.
Według niektórych ekspertów dźwięki te działałyby uspokajająco zarówno na niemowlęta, jak i dorosłych, ponieważ sprowadzałyby nas z powrotem do dźwięków, które słyszeliśmy, gdy byliśmy jeszcze w łonie matki, zanurzeni w płynie owodniowym... bardziej zrelaksowani!
Dlaczego są przydatne do spania?
Jak już widzieliśmy, białe szumy są w stanie pokryć każde inne źródło akustyczne, właśnie dlatego, że zajmują całe pasmo częstotliwości, co powoduje, że odgłosy zewnętrzne – od ruchu miejskiego po muzykę sąsiadów – magicznie znikają, jakby stłumione przez to „spokojne”. fala dźwięku, która wszystko przykrywa swoim przytłumionym kocem, niczym miękki koc śniegu.
Zasypianie w otoczeniu białych dźwięków jest znacznie łatwiejsze, podobnie jak odnalezienie koncentracji: w rzeczywistości nasz umysł ma tendencję do rozpraszania się i błądzenia, gdy słyszy nagłe, nieregularne dźwięki o szczytach i zmianach częstotliwości. Natomiast biały szum charakteryzuje się dużą regularnością, a mózg po chwili słuchania zapomina o jego obecności, ignoruje go, dzięki czemu jest w stanie się skoncentrować lub zrelaksować, czego inaczej nie byłby w stanie zrobić. .
Używanie białych szumów, jeśli masz problemy z zasypianiem lub ogólnie cierpisz na bezsenność, może być doskonałym sposobem na rozwiązanie problemu, wcale nie inwazyjnym i odpowiednim dla osób, które wolą nie brać leków.Pamiętaj o tym, jeśli Twoje dolegliwości są objawem chronicznego zmęczenia, możesz również pomóc w odżywianiu:
© ISTOT Pokarmy przeciw zmęczeniu: mleczko pszczele
Fon, deszcz, fale: to są najbardziej znane
Niektóre z najbardziej znanych białych szumów, z którymi wszyscy mamy do czynienia, należą do natury: są to przede wszystkim odgłosy związane z wodą, takie jak szum fal, strumienia lub rzeki, szum deszczu. wiatr w drzewach to także biały szum.
Oczywiście, jeśli mieszkasz w mieście, wspomniane odgłosy mogą być trudne do odczucia. Wtedy wystarczy zadowolić się innymi, które można łatwo odtworzyć w naszym domu: na przykład suszarki do włosów, szelest odkurzacza, wentylatora lub odgłos pralki. Krótko mówiąc, wszystkie te ciągłe hałasy, które eliminują zakłócenia zewnętrzne.
A jeśli szukasz skrótu, po prostu otwórz youtube: jest pełen filmów, które odtwarzają białe szumy. Istnieją również specjalne aplikacje, które bez trudu znajdziesz.
Czy są odpowiednie dla noworodków?
Wydaje się, że białe dźwięki są szczególnie skuteczne w usypianiu dzieci. Znani naukowcy twierdzą, że dźwięki te przypominają dźwięki słyszane przez dziecko w brzuchu matki: słuchanie ich ponownie, gdy przyjdą na świat, natychmiast sprowadzi je z powrotem do rodzinnego stanu wielkiego spokoju. Zdaniem innych efekt ten wynika jednak z doskonałej synchronizacji tych dźwięków z niską częstotliwością fal mózgowych podczas najgłębszego snu.
Faktem jest, że badanie przeprowadzone w 1990 roku na około czterdziestu dzieciach cierpiących na zaburzenia snu wykazało, że aż 80% z nich, poddanych działaniu białego szumu, zasnęłoby w ciągu pięciu minut. kompilacje online specjalnie zaprojektowane, aby usypiać dzieci białymi szumami.
Ale bądź ostrożny: lepiej tego nie nadużywać! Można ich używać przez kilka minut, ale nie należy ich uruchamiać przez całą noc, ponieważ może to wpływać na jakość ich snu. Ponadto hałasy nie mogą być przekazywane z głośnością większą niż 20 decybeli, a urządzenie, które je wytwarza, musi być umieszczone w pewnej odległości od dziecka, nigdy w kołysce.
Nawet odpowiednie zabawki mogą przyjść nam z pomocą i działać jak słodka melodia, aby pomóc naszym maluchom wpaść w ramiona Morfeusza. Na przykład mięciutkie i przytulanki pluszowe carillony do powieszenia na łóżeczku lub spacerówce, które potrafią grać miękką, otulającą i delikatną muzykę, która oczaruje maluszka i pomoże mu się uspokoić, pozwalając mu zasnąć. Nie tylko piękne, ale także bardzo przydatne: te miękkie zabawki szybko staną się ulubieńcami mamy i taty ...
Biały szum dla problemów z szumami usznymi
Szum w uszach to zaburzenie słuchu, które składa się z szeregu niepokojących dźwięków, takich jak gwizdy i brzęczenie.Ucho odbiera je jako bardzo denerwujące i mogą zakłócać spokojne życie chorego.
Białe szumy stanowią „doskonałe rozwiązanie objawowe: w rzeczywistości mogą być stosowane do łagodzenia dyskomfortu szumów usznych, zakrywając je dzięki specjalnym aparatom słuchowym. Badania wykazały również znaczne korzyści w tym przypadku: te urządzenia, które wykorzystują białe szumy, są w rzeczywistości w stanie sprawić, że szum w uszach będzie znacznie mniej odczuwalny bez pogorszenia ogólnej zdolności słyszenia pacjentów.
Zobacz też:
- Chromoterapia: w ten sposób kolory pomagają nam leczyć
- Bezsenność: jak się z tego wydostać?
- Apatia: przyczyny i środki zaradcze
