Sabotażyści dietetyczni: pokarmy i nawyki, których należy unikać, aby naprawdę schudnąć
Jesteś stale na diecie, ale nie możesz zrzucić kilograma lub czujesz, że w mgnieniu oka odzyskujesz kilogramy? Oczywiście jest coś nie tak z Twoją dietą lub nawykami żywieniowymi i niekoniecznie zdajesz sobie z tego sprawę.
Oto 8 dietetycznych sabotażystów: pokarmy i nawyki, które mogą nie wydawać się aż tak szkodliwe, ale okazują się być wrogiem numer jeden dla tych, którzy chcą zdrowo schudnąć!
1. Bilans
Czy jesteś przekonany, że utrzymywanie wagi pod stałą kontrolą może pomóc Ci schudnąć? Mylisz się! Ciągłe sprawdzanie wagi przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i generuje jedynie udrękę i nerwowość (które, wiecie, łatwo będzie ponownie rozładować na jedzenie). Nasza waga jest zróżnicowana z wielu powodów, a wahania nawet kilku kilogramów między jednym a drugim dniem mogą mieć różne przyczyny.Ważyć się tylko raz w tygodniu io tej samej porze!
Zobacz też
Oto 10 najlepszych pokarmów do regularnego spożywania!
2. Lekkie potrawy
Oto wielcy sabotażyści diety: lekkie potrawy. Te produkty, sprzedawane jako dietetyczne, zawierają sztuczne słodziki, które stymulują apetyt mózgu na cukier i uzależniają. Żywność zatem uważana za „dietetyczną” jest często przetworzona i prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi, a także zawiera wiele bardzo niezdrowych dodatków.
3. Owoc
Owoc wydaje się być przyjacielem diety, ale spożywany w nadmiarze staje się całkowicie odwrotny do zamierzonego! Jak wiadomo w rzeczywistości owoce zawierają dużo cukru, a także bardzo przydatne sole mineralne, wodę i witaminy, dlatego staraj się nigdy nie spożywać więcej niż kilka porcji dziennie i zastąpić je cukrem lub zamiast deseru ...
4. Sól
Sól sprawia, że jesteś spragniony, oczywiście, ale także sprawia, że jesteś głodny. Bardzo głodny. Zdaniem naukowców wzrost soli w organizmie aktywowałby szczególny system konserwacji płynów wewnętrznych, co pozwala na jego eliminację bez odwodnienia.energii potrzebnej do tego procesu jest dużo, a co za tym idzie wzrost głodu. Twoje potrawy, rezygnując z nadmiaru soli, postaw wszystko na przyprawy!
5. Brak snu
Jeśli śpisz źle lub przynajmniej za mało, wpływa to na hormony odpowiedzialne za przyrost masy ciała: zwiększa się głód, a wraz z nim pragnienie wysokokalorycznych pokarmów. trzeba znaleźć „inne źródło do odzyskania energii” i zabrać się do pracy… Spróbuj więc pokonać bezsenność i chroniczne zmęczenie i odzyskać właściwe godziny snu! Linia ci podziękuje.
6. Pomiń posiłki
Czy jesteś przekonany, że pominięcie śniadania lub lunchu pomoże Ci szybciej osiągnąć zdrową wagę? Mylisz się: jedynym skutkiem będzie to, że Twoje ciało będzie jeszcze bardziej potrzebowało cukru i soli, co zaowocuje dobrym objadaniem się w następnym posiłku.Lepiej jeść mało, ale często i przede wszystkim regularnie. podstawa Z drugiej strony, co jest lepsze niż jedzenie odchudzania?Oto kilka wskazówek dotyczących łamania jedzenia:
Zobacz też: 50 pokarmów na głodówkę, które powinieneś wypróbować teraz
7. Alkohol
Jaki będzie kieliszek wina jako aperitif?Wtedy może jem mniej na obiad... Nic bardziej mylnego: alkohol jest niezwykle kaloryczny, przynosi około 7 kalorii na gram, powoduje retencję wody i odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, zastąp szklankę aperitifu dobrym sokiem pomidorowym!
8. Pośpiech
Pośpiech jest we wszystkim sabotażystą par excellence. Dieta wliczona w cenę. Jeśli wyznaczysz sobie niemożliwe cele odchudzania, zniechęcisz się: nie oczekuj, że zrzucisz 7 kilogramów w ciągu tygodnia, jak obiecują niektóre fałszywe diety… nie zabierze Ci nic, aby je odzyskać, jakby nic się nie stało! Z drugiej strony, powolne odchudzanie pomoże Ci dłużej utrzymać osiągane wyniki.
