14 wskazówek, jak odwrócić stronę i napisać nowy rozdział w swoim życiu
Nikt nigdy nie jest gotowy stawić czoła wyzwaniom, jakie stawia przed nami życie. Niestety niewiele możemy zrobić i często stajemy twarzą w twarz z sytuacjami, których nie przewidzieliśmy: utrata pracy, koniec ważnego związku, żałoba lub inne drobne problemy, które nieodwracalnie naznaczają nasze życie.
Jaki jest sekret przezwyciężania tych chwil? Czy naprawdę możemy przewrócić stronę? W międzyczasie możesz obejrzeć poniższy film, aby odkryć 6 sztuczek, aby obudzić się w dobrym nastroju!
Aby przejść dalej, musisz zareagować
Życie jest nieprzewidywalne i kryje w sobie ciemne strony, nad którymi nie mamy kontroli, ale to, do czego można się przyczepić, to chęć pragnienia czegoś innego, wzięcia życia w garść i dążenia do czegoś nowego.
Hasła to: reaguj, działaj, wyobraź sobie.Perspektywa, z której będziesz patrzeć na to, co się wydarzyło i twoja reakcja na to, co się stało, zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Nic nie może cię zniszczyć, jeśli potrafisz przeciwstawić się z całej siły.
Często to, co sprawia, że jesteśmy bezradni, to fakt, że w obliczu wielkiej zmiany nie jesteśmy gotowi, po prostu nie wyobrażamy sobie nowego życia. Jakie kroki należy wykonać, aby odzyskać szczęście? Czy można iść w kierunku lepszego życia niż w poprzednich latach?
Zobacz też
1 - Zaakceptuj i oddaj się bólowi
Próba udawania, że nic nie jest bezużyteczne, to dziwne, ale jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, aby spróbować wyzdrowieć po ciosie, jest po prostu poddanie się bólowi, witanie go i zaspokajanie go bez próbowania na wszelkie sposoby. z dala.
Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz: zamknij się w domu, zjedz swoje ulubione jedzenie, płacz, złościj się, krzycz... wszyscy wydają się szaleni, ale zobaczysz, że pomogą ci natychmiast wyzdrowieć.
Niektórzy psychologowie nakreślili 5 etapów cierpienia:
- odmawiam
umysł kurczowo trzyma się myśli, że nie jest tak zgorzkniały, jak wydaje się rzeczywistość.Może pod koniec związku to tylko chwila, kiedy partner się wyprowadza, ale wróci.To normalna reakcja .
- gniew
Jest to moment, w którym mamy tendencję do znajdowania winowajcy, wyciągamy go na siebie, z partnerem, z Bogiem i wszechświatem. Na tym etapie bardzo ważne jest, aby nie stracić głowy.
- negocjacja
Jest to „pierwsza oznaka reakcji na zaistniałą sytuację. Ale nie zawsze jest pozytywna, zwłaszcza jeśli próbuje się naprawić związek, który już od jakiegoś czasu był chory.
- depresja
To najdłuższa faza, w której dominuje smutek, czujesz się bezużyteczny, widzisz wszystko ciemno, nie chcesz nic robić i nikogo nie widzieć.
- przyjęcie
Przepracujesz fakty i zrozumiesz, że jest gorzej i wcale nie jest to koniec świata, więc zaczniesz widzieć światełko na końcu tunelu i odzyskasz wiarę w przyszłość.
Nie musisz reagować od razu, odczuwanie bólu i akceptacja go to pierwszy krok, aby ruszyć dalej!
2 - Utwórz dziennik notatek
Niezależnie od tego, czy jest to na papierze, czy na komputerze lub telefonie komórkowym, jedną z rzeczy, które najbardziej pomagają, jest zapisanie wszystkich myśli, które przechodzą przez twoją głowę w ciemnym okresie.
Będzie ich wiele, twój umysł będzie wydawał się prawie szalony, będzie rozmyślał nad słowami, zwrotami i wspomnieniami. Nie wykluczaj niczego, pisz jak najwięcej, bo samo pisanie nawet bezsensownych myśli jest ważne, aby je z nas wydobyć i jakoś się ich pozbyć, aby przewrócić stronę.
Nie czytaj od razu spisanych myśli, niech minie kilka dni, a wtedy zdasz sobie sprawę, że czytając je ponownie z zimnym umysłem, wydadzą się tylko odległymi wspomnieniami i zaczną przestać być częścią ciebie.
3 - Rozprosz swój umysł filmami i książkami
Jedną z rzeczy, które najlepiej sprawdzają się w poruszaniu się, jest rozpoczęcie nowej książki lub obejrzenie filmu, który jest inspirujący i daje możliwość zanurzenia się w życiu bohaterów.
Z tym prostym sztuczka zobaczysz, że twój umysł natychmiast stanie się lżejszy, ale przede wszystkim będziesz świadomy, że istnieją inne życia, to nie koniec, ty też będziesz miał swoje odkupienie i dlaczego nie, nawet szczęśliwe zakończenie, na które zasługujesz.
4 - Wykorzystaj moc muzyki
Wystrzel swoją ulubioną playlistę, a jeśli jeszcze jej nie masz, czas ją stworzyć: wybierz piosenki, które dodają Ci energii, sprawiają, że masz ochotę tańczyć i śpiewać.
Śpiewaj nawet pod prysznicem, nawet jeśli twój umysł ciągle ci mówi, że nie ma z czego się cieszyć i śpiewać, śpiewasz tak samo… trudno będzie przestać.
Widzieć to wierzyć i przewracać stronę!
5 - Skoncentruj się na rzeczach, które masz
Zamiast myśleć o tym, co zostało utracone, skup się na małych codziennych rzeczach, za które możesz być wdzięczny.
Jest to ćwiczenie do wykonania np. na koniec dnia, myśląc o wszystkich drobnych gestach, które wywołały u nas uśmiech w ciągu dnia: życzliwość od nieznajomego, wiadomość od przyjaciela, danie, które wyszło szczególnie dobrze dla Was.
Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, zaczniesz mieć bardziej różowy obraz, w którym wcześniej widziałeś wszystko czarne i uchwyciłeś małe piękności życia, które wcześniej ignorowałeś. To jeden z sekretów przewracania strony!
6 - Napisz do siebie list
Jeśli zdecydujesz się spróbować tego ćwiczenia i napisać do siebie list, zobaczysz, że choć może się to wydawać dziwne, będziesz w stanie przeanalizować siebie z zewnątrz i zobaczyć nową osobę.
Ciężar urazy zmaleje, poczujesz się lekko, będziesz mógł przejąć wodze swojego życia i raz na zawsze ruszyć dalej.
Wiemy, że pisanie listu wcale nie jest łatwe, ale po początkowym „zawahaniu, zobaczysz, że długopis będzie szybko biec po papierze”.
7 - Poświęć się obowiązkom domowym
Sprzątanie domu lub przynajmniej pokoju, oprócz odwracania uwagi od negatywnych myśli, działa również jako metafora porządkowania twojego życia.
Wyrzucanie starych rzeczy, których już nie używasz lub które uległy zniszczeniu, modyfikacja mebli, przestawianie przedmiotów na półkach to część strategii, aby przejść dalej!
Na koniec zatrzymaj się i rozejrzyj: nie jesteś już dużo lepszy?
8 - Pasjonat sportu
Sztuka polega na tym, aby zacząć: za pierwszym razem prawdopodobnie będziesz musiał zmusić się do wstania z kanapy i wzięcia udziału w zajęciach jogi, pilatesu lub zumby.
Wtedy przekonasz się, że jeśli zafascynujesz się którąś z tych czynności, nie będziesz w stanie przestać i będzie to moment, w którym sam spróbujesz wyrzeźbić co najmniej 2 lub 3 razy w tygodniu.
Sport od razu sprawia, że czujesz się swobodniej i poprawia nastrój, nawet bieganie czy spacer w plenerze wystarczy, aby przewrócić stronę.
9 - Spotkaj się z nowymi ludźmi
Dobrym sposobem na odejście od przeszłości i szybkie zapomnienie o tym, co sprawiło, że czujesz się źle, jest zmiana przyjaźni. Nie oznacza to, że musisz zerwać z obecnymi przyjaciółmi, ale po prostu zacznij rozglądać się za nowymi ludźmi.
Czasami jest to o wiele prostsze, niż możesz sobie wyobrazić: zacznij od znajomych, których już masz i przedstawiaj nowe osoby, albo zapisz się na kursy językowe, wolontariusz, bierz udział w wydarzeniach nawet za cenę pójścia tam sam… tam zaczniesz towarzysko.
Nowi ludzie będą mogli tchnąć nowe życie w twoje istnienie.
10 - Bądź dumny ze swojej niezależności
Szczególnie po zakończeniu ważnego związku bardzo trudno jest „pozbierać kawałki” i odbudować życie. To, co możesz zrobić, aby jak najszybciej ruszyć dalej, to pogratulować i być dumnym ze swojej nowej niezależności.
Będziesz tylko Ty, możesz robić, co chcesz i kiedy chcesz, nie dając nikomu konta.
Posiadanie partnera jest piękne, ale czasem jeszcze piękniej jest spędzać czas sam na sam ze sobą, jak mówi znane powiedzenie „dobrze ze sobą, jesteś osobą, z którą spędzisz resztę życia”.
11 - Pozwól swojej wyobraźni latać
Wyrwij sobie chwilę medytacji i zamknij oczy, starając się przywołać tylko pozytywne wspomnienia.
Skoncentruj się na tym czasie, kiedy byłeś szczęśliwy, bo byłeś nad morzem, a słońce całowało Twoją skórę w całkowitym odprężeniu, albo pamiętaj o kolacji z bliskimi, na której panował śmiech.
Wyobraź sobie, że mocno przytulasz ważną osobę, wiedząc, że wszystko będzie dobrze. Wyobraź sobie, że wykonujesz wymarzoną pracę i osiągasz swoje cele.
Mówiąc najprościej, spróbuj przyciągnąć szczęście do siebie i zachowuj się tak, jakby już nadeszło.
Wyobraźnia to bardzo potężna broń, którą można wykorzystać na swoją korzyść, aby uwolnić emocje i wreszcie przewrócić stronę!
12 - Narysuj mapę, aby osiągnąć swoje marzenia
Wszystko, co sobie wyobrażałeś, urzeczywistnij, zaczynając od rysowania.
Duży arkusz z Twoim imieniem pośrodku, a następnie wiele strzałek, które prowadzą do ważnych obszarów Twojego życia: pracy, przyjaźni, rodziny i dlaczego nie, nawet miłości.
Zatrzymaj się nad każdym z nich, zaznaczając cele, które już osiągnąłeś i te, które mogą być niezbędne do przejścia.
To, co wyjdzie, to mapa do naśladowania, aby odzyskać swoje marzenia!
13 - Zachowuj się tak, jakbyś już osiągnął szczęście
Wspomnieliśmy o tym wcześniej, ale chcemy to powtórzyć: jedną z rzeczy, które należy zrobić, aby naprawdę przewrócić stronę, jest zachowywanie się tak, jakbyś już o wszystkim zapomniał, a przeszłość jest taka.
Nawet jeśli nadal nie możesz odczuwać emocji z powodu bólu spowodowanego tragicznym wydarzeniem, zachowuj się dokładnie tak, jakbyś faktycznie odczuwał wszystkie te emocje razem.
Zachowując się tak, jakby wszystkie Twoje życzenia już się spełniły, pozwolisz, aby pozytywne emocje nasilały się każdego dnia.
14 - Działaj teraz
Nie czekaj, nie zwlekaj, im szybciej zaczniesz działać, tym szybciej odbierzesz sobie życie, przewrócisz stronę i będziesz szczęśliwy.
Zacznij mały, ale zacznij!
To będą małe rzeczy, które dadzą ci siłę do kontynuowania i dzięki temu będziesz się czuł coraz lepiej.
Jeśli na zawsze pozbyłeś się swojego byłego lub jesteś na dobrej drodze, śmiej się, czytając te zabawne ogłoszenia od ludzi sprzedających prezenty od byłych partnerów.
