3 sztuczki, aby nie zasnąć nawet bez kawy i przestać jej pić
Czy naprawdę pijesz za dużo kaw dziennie i czy warto się ustatkować? A jednak wydaje Ci się, że bez kofeiny umysł się nie uruchamia, a w skrócie nie… naprawdę nie chcesz rezygnować z ukochanej kawy! Aby zmniejszyć zaburzenia snu lub ze względów zdrowotnych, nauka sugeruje, aby nie spożywać więcej kofeiny niż zawiera co najwyżej trzy do czterech filiżanek kawy. Jednak efekty tej substancji są wysoce subiektywne. Jeśli więc chcesz zrobić sobie poważną konfigurację i nadal nie zasnąć, oto 3 triki, które pomagają utrzymać koncentrację, nawet bez kawy, chyba że masz takie przebudzenie, spójrz:
1. Pij dużo wody
Woda jest niezbędna dla ludzkiego organizmu, nie trzeba powtarzać. Odwodnienia należy absolutnie unikać i może powodować zmęczenie, dezorientację, kołatanie serca i omdlenia. Oprócz smarowania stawów i oczyszczania organizmu, krew wykorzystuje wodę do transportu składników odżywczych, takich jak tlen i węglowodany w różnych częściach ciała, w tym w mózgu.Wydawać by się mogło, że nawet przy łagodnym odwodnieniu, przy utracie 1-2% wody w organizmie dochodzi do zmęczenia i splątania. dużo pobudza koncentrację i sprzyja dobremu dotlenieniu mózgu!
Zobacz też
przez GIPHY
2. Daj sobie chwilę ruchu
Wydaje się to banalne, ale aktywność fizyczna w momencie utraty uwagi może być naprawdę korzystna. Oprócz korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej, takiej jak joga, dobrym sposobem na zachowanie aktywności jest szybkie bieganie, nawet w górę i w dół po schodach. czekolada.Te neuroprzekaźniki dobrego samopoczucia pomagają złagodzić stres i zmęczenie oraz zwiększyć uczucie euforii.Jeśli następnie połączysz swoje ulubione utwory, aby posłuchać swojej krótkiej przerwy od aktywności fizycznej, będzie jeszcze lepiej: endorfina zostanie dodana do dopaminy, substancji chemicznej zaangażowanej w przyjemność i uczucie zadowolenia. Idź z przerwą taneczną w łazience!
Ładowanie ...przez GIPHY
3. Żuć gumę
Utrzymywanie zajętych ust również wydaje się utrzymywać aktywny umysł. Guma do żucia może być „alternatywą dla zmniejszenia senności i braku koncentracji. Co tak naprawdę aktywuje żucie? Procesy mózgowe, które pomogłyby skoncentrować się na celach do osiągnięcia, zmniejszyć niepokój i zwiększyć czytanie ze zrozumieniem. Oczywiście każdy nadmiar nigdy nie prowadzi do dobrego -bycie, więc zawsze lepiej zachować umiar, nawet podczas żucia gumy i robienia balonów!
Ładowanie ...przez GIPHY
Ale jeśli w końcu poddasz się dobrej regenerującej drzemce, przynajmniej zrób to w niezapomnianym miejscu, spójrz:
