Żegnaj poczucie winy!

Dwie twarze winy

> Poczucie winy jest zatem normalne do tego stopnia, że ​​jest to „zdrowe poczucie winy”: bez tego poczucia bylibyśmy po prostu pozbawieni sumienia moralnego! Może to być również „empatyczne” poczucie winy: buty innych , co czują, i ostatecznie stara się o wybaczenie.

> Kiedy poczucie winy staje się upośledzeniem, które paraliżuje w codziennych działaniach, nazywa się to niszczącym poczuciem winy. Trudno znaleźć racjonalną przyczynę tego rodzaju winy. Na dłuższą metę może stać się prawdziwym hamulcem przyjemności i pragnień.

Różne formy patologicznej winy

> Stara historia, której nie można przełknąć: odczuwasz wyrzuty sumienia z powodu czynu, który popełniłeś dawno temu. Chodzi o umiejętność pogodzenia się z samym sobą lub czasami z kimś innym.

> codzienne poczucie winy: może być spowodowane prostymi i aktualnymi faktami i może zrujnować Twoje życie. Na przykład, każdego dnia odczuwasz wyrzuty sumienia, że ​​mówisz lub robisz to czy tamto, ponieważ krzywdzisz kogoś tym, co powiedziałeś… w swoich relacjach z innymi czujesz się więc stale winny.

> „Przewidywane” poczucie winy: powstrzymuje Cię od działania lub mówienia z obawy, że niepokoisz innych lub staniesz się winny.

> Ciągle obwiniasz się za sytuację, w której w rzeczywistości wcale nie jesteś winny; tak jak dziecko, które czuje się odpowiedzialne za rozwód swoich rodziców, czy kobieta, która czuje się winna z powodu aborcji… aż do ludzi, którzy czują się winni z powodu swojego istnienia!

Dobrze wiedzieć > czasami poczucie winy może pełnić pozytywną funkcję: pomaga walczyć z poczuciem bezradności i odzyskać kontrolę nad wydarzeniami, np. w przypadku przemocy seksualnej.

Naucz się uwalniać od poczucia winy

Aby czuć się spełnionym i spokojnym, musisz nauczyć się uwalniać od poczucia winy. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

> Przede wszystkim nie wahaj się o tym porozmawiać, wyrażając swoje obawy.

> W przypadku czynów karalnych (na przykład, jeśli uderzyłeś pieszego samochodem i nie zatrzymałeś się): jedynym rozwiązaniem jest próba spotkania się z ofiarą i wyjaśnienie swojego zachowania. Albo idź i poddaj się policji, żeby pozbyć się tego ciężaru z sumienia.

> Naucz się być skromnym. Nasze poczucie winy jest często nieproporcjonalne. Czasem należą do nas do tego stopnia, że ​​jesteśmy z nich niemal dumni, trochę „jakbyśmy byli przekonani, że jesteśmy w centrum wszechświata!

> Postaraj się spokojnie zidentyfikować powody, dla których czujesz się winny, aby jak najszybciej pozbyć się tych negatywnych uczuć. Ci, którzy czują się zbyt winni, mogą łatwo stać się kozłem ofiarnym dla innych.

> Uświadom sobie, że religia i moralność społeczna ustanawiają ideały odniesienia, które są trudne do osiągnięcia, jeśli nie niemożliwe. Dla porównania, wszyscy jesteśmy nieuchronnie winni naszych małych codziennych słabości!

> Pozbycie się poczucia winy jest niemożliwe! Najgorszemu przestępcy udaje się nie czuć się winnym za swoje zbrodnie, ale być może rozdziera go ból, który zadał swojej matce, na przykład…

Do każdego swoje własne obowiązki

> Musisz zaakceptować fakt, że nigdy nie ponosimy pełnej odpowiedzialności za cierpienie innych! W rzeczywistości jesteśmy odpowiedzialni tylko za nasze czyny, myśli i słowa. Bez tej świadomości inni zawsze będą ofiarami. Mówiąc najprościej, musisz zaakceptować, że nie możesz kontrolować wszystkiego!

> Ważne jest, aby umieć sobie wybaczyć. Najłatwiej powiedzieć sobie: „Zasługuję na cierpienie, bo się myliłem”; ale nie jest to właściwa postawa, ponieważ w ten sposób nie robimy nic poza uważaniem się za złych. Z drugiej strony celem jest możliwość wznowienia nowego życia, wreszcie wolnego od poczucia winy!