10 doskonałych pokarmów na trądzik i pryszcze!
Pokazywanie idealnej skóry to nie tylko efekt genetyki i dużo szczęścia, ale także zaangażowania i wytrwałości. Oprócz nienagannej rutyny pielęgnacyjnej oraz zdrowego i regularnego trybu życia, zróżnicowana i zbilansowana dieta ma również istotny wpływ na wygląd naszej skóry; dlatego musimy zwracać uwagę na to, co jemy, zaczynając od tych zdrowych i dobroczynnych produktów, których nigdy nie powinno zabraknąć na naszym stole:
10 najskuteczniejszych pokarmów przeciwtrądzikowych
Istnieje wiele produktów spożywczych, które pomogą nam pokazać promienną i zdrową skórę. Konsekwentne ich włączanie do naszej diety może pozwolić nam zagwarantować większe nawilżenie i odżywienie skóry, skuteczniej zapobiegając pojawianiu się zmarszczek i oznak starzenia oraz czyniąc ją piękniejszą, aksamitną i wyrównaną cerą.
Co więcej, odżywianie odgrywa również istotną rolę w walce z trądzikiem i pryszczami – w szczególności istnieje 10 najskuteczniejszych produktów spożywczych, które mogą pomóc nam w walce z trądzikiem i zapobieganiu mu, dzięki czemu możemy pochwalić się gładką i równą skórą. trądzik super żywność i względne właściwości każdego z nich.
Zobacz też
1. Zielona herbata
Zawarte w zielonej herbacie przeciwutleniacze okazały się bardzo przydatne w profilaktyce trądziku, ponieważ pozwalają organizmowi zwalczać wolne rodniki, naturalnie wytwarzane przez nasz organizm cząsteczki, które występujące w nadmiernych ilościach mogą uszkadzać komórki i tkanki, stając się pierwszymi odpowiedzialnymi na starzenie się skóry i pojawienie się wyprysków, zmarszczek i drobnych linii.
Przeciwutleniacze odgrywają zatem decydującą rolę w obronie naszej skóry, ponieważ pozwalają nam zneutralizować nadmiar wolnych rodników, ograniczyć ich inwazyjne działanie oraz wspomagać proces regeneracji komórek, co jest niezbędne w walce z trądzikiem i nadaniu skórze zdrowszego wyglądu twarzy.
2. Orzechy brazylijskie
Owoc ten jest bogaty w selen, silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych, który wydaje się mieć dość skuteczne działanie zapobiegawcze na trądzik, ponieważ chroni komórki przed zmianami zapalnymi i zachowuje elastyczność skóry.
3. Ryba
Ryby, zwłaszcza niebieska ryba, to pokarm bogaty w kwasy omega-3; te korzystne kwasy tłuszczowe odgrywają kluczową rolę w ograniczaniu tworzenia się cząsteczek prozapalnych, które mogą powodować wystąpienie lub zaostrzenie stanu trądziku. Zwłaszcza łosoś, pstrąg, śledź i sardynki należą do najsilniejszych i najskuteczniejszych pokarmów przeciwtrądzikowych.
4. Całe ziarna
Liczne badania wskazują na korelację pomiędzy spożyciem rafinowanych produktów zbożowych a wystąpieniem trądziku. Chleb, herbatniki, makaron i biały ryż spożywane w dużych ilościach mogą w rzeczywistości przyczyniać się do powstawania pryszczy. Dlatego dobrze jest włączyć do swojej diety produkty pełnoziarniste, takie jak otręby, żyto, komosa ryżowa i brązowy ryż. Ten ostatni w szczególności jest bogaty w magnez, cenny minerał, który pomaga przywrócić równowagę hormonów, jednych z pierwszych odpowiedzialnych za pojawienie się trądziku.
5. Słodkie ziemniaki
Podobnie jak wszystkie warzywa w kolorze pomarańczowym, słodkie ziemniaki zawierają duże ilości beta-karotenu, który jest przekształcany przez organizm w witaminę A, niezbędną dla zdrowia naszej skóry.
To między innymi pomaga kontrolować nadmierną produkcję sebum, jedną z pierwszych przyczyn trądziku i zaskórników.
6. Fasola
Fasola jest bogata w cynk. Minerał ten pomaga ograniczyć uwalnianie hormonów, które w dużych ilościach mogą wywoływać trądzik.Ostrygi, drób i ryby to inne pokarmy zawierające wysokie stężenie cynku.
7. Owoce cytrusowe
Pomarańcza, grejpfrut i cytryna to małe kopalnie witaminy C; nie wyleczą wysypki, ale ponieważ wzmacniają błony komórkowe, mogą pomóc w zapobieganiu bliznom potrądzikowym.
8. Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste dostarczają nam „obfitości witamin, minerałów i błonnika. W szczególności witamina E działa jako silny przeciwutleniacz, który przyspiesza gojenie zmian trądzikowych.
9. Kakao
Może wydawać się to absurdalne, ale tak jest! Nie mówimy o klasycznych batonach z mlecznej czekolady, ale o czystym proszku kakaowym. Dzięki niskiej zawartości kalorii i tłuszczu oraz dużej ilości przeciwutleniaczy, kakao pomaga poprawić krążenie krwi i zapewnić nawilżenie skóry, zapobiegając powstawaniu trądziku.
10. Woda
Woda jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków na trądzik. W rzeczywistości gwarantuje naszej skórze nawilżenie i odżywienie, którego potrzebuje, ograniczając powstawanie wyprysków, trądziku i drobnych zmarszczek.
„Odpowiednie nawilżenie organizmu, a także skóry, pomaga w ogóle chronić ją przed różnego rodzaju stanami zapalnymi, ponieważ uwalnia ją od toksyn i zanieczyszczeń, utrzymując ją zdrową. Zyskają na tym narządy, tkanki, a nawet nasza skóra, która dzięki temu stanie się jaśniejsza, gładsza i o jednolitym wyglądzie.
Więcej informacji na temat najbardziej odpowiednich produktów spożywczych do walki z trądzikiem można znaleźć na stronie internetowej Fundacji Veronesi
