Slot na brzuch: must have czy po prostu niezbyt kobiecy groove?
Automat do gry Belly to trend, który niewątpliwie fascynuje wiele kobiet. Z pewnością genetyka i DNA robią wiele, ale prawdą jest również, że dobra aktywność fizyczna, zdrowa dieta i wiele wyrzeczeń może zrobić dobrą robotę dla twojego ciała.Jednak rzeczą, której nigdy nie należy lekceważyć, jest ukierunkowany program treningowy do nauki .w zależności od kształtu Twojego ciała. Przy okazji, czas się przekonać!
Modne zagłębienie kryje w sobie pewne niebezpieczeństwo
Trzeba powiedzieć, że z daleka może to wyglądać niemal jak blizna lub niechciany prezent z wielu kolejnych ciąż lub cesarskiego cięcia. W rzeczywistości często w takich przypadkach mocno ćwiczone mięśnie brzucha są odsunięte i powstaje zagłębienie, co może również skutkować rozluźnieniem narządów wewnętrznych. Dlatego lekarze uważają tę „pustkę” na poziomie patologii i często usuwa się ją chirurgicznie. Tak, to prawda, że każda kobieta chce stonowanego, smukłego i dobrze zarysowanego ciała oraz płaskiego i jędrnego brzucha, ale ta szczelina Belly może coś odbierać od miękkości i falistości kobiecego ciała. Jednak ten rowek w okolicy brzucha stał się, dzięki występom w kostiumach lub bieliźnie niektórych gwiazd lub modelek, rytmicznie publikowanym w mediach społecznościowych lub publikowanym w magazynach, prawdziwym wyznacznikiem trendów, nieodzownym atrybutem wielu kobiet. Do niedawna modna była szczególnie ciasna szczelina, czy bruzdy między nogami, uzyskiwane po wielu godzinach intensywnego treningu, zwłaszcza na wewnętrznej stronie uda. Po przerwie w udach nadszedł czas na mostek bikini, łuk utworzony przez kości biodrowe na dolnej części kostiumu. Wiele ofiar mody jest dziś coraz bardziej zachwyconych zamieszczaniem zdjęć w bikini przedstawiających ich własny slot Belly, trend zapoczątkowany przez Ratajkovski w 2015 roku podczas wakacji na Capri, który odniósł wielki sukces wśród jej fanów. W rzeczywistości wiele pięknych i znanych kobiet mody lub rozrywki, na przykład Anna Tatangelo, była partnerka Gigi D'Alessio, Chiara Biasi, Belen Rodriguez, Candice Swanepoel, Hilary Biasi, Michelle Hunziker, Chiara Ferragni i Alessandra Ambrosio wciąż stawia z wielką satysfakcją pokazują ten symbol wdzięku i uwodzenia, z którego są dumni. Oczywiście jest to ich dar genetyczny utrwalony przez ciągłość intensywnych treningów na siłowni, a przede wszystkim dzięki bardzo zdrowemu trybowi żywieniowemu.
Zobacz też
Slot na brzuch: jeśli chodzi o podróbkę!
Nie wszystkie automaty Belly są prawdziwe i naturalne. Przede wszystkim musimy również wziąć pod uwagę fakt, że według niektórych obserwatorów wiele zdjęć jest modyfikowanych photoshopem lub to podróbki Brzucha, stworzone za pomocą kosmetyków przez doświadczonych wizażystów konturujących: na przykład z ciemniejszą ziemią zacieniowaną wzdłuż rowek. Powstaje szczególny cień, który symuluje decydujący otwór na brzuch, pokazując, jak często we współczesnej kulturze wygląd jest ważniejszy niż bycie. A potem łatwo rozwiązać zagadkę, dlaczego czasami rowek jest widoczny, a czasami nie na zdjęciach gwiazd: wiele, jeśli nie wszystko, zależy od pozy przyjętej przed zdjęciem. Na niektórych zdjęciach ten sam otwór na brzuch wydaje się wyraźnie widoczny, podczas gdy na tych, na których te same kobiety są zrelaksowane i nie pozują, zazdrosna pionowa linia jest bardzo mało lub prawie zauważalna. całkowicie znika.Dzieje się tak dlatego, że na zdjęciach zrobionych bezpośrednio po wymuszonym treningu, z mięśniami bardziej widocznymi, lub z pozami mającymi na celu przesadzenie mięśni całego ciała (zgięcie w bok, podniesienie obu rąk lub tylko jedna za głową, po „jak robiły to diwy z przeszłości, aby podnieść piersi i pokazać im młode i jędrne), brzuch jest rozciągnięty aż do spazmu. Nawet jeśli plecy są wygięte w łuk, bruzda jest maksymalnie podkreślona.
Zobacz też: Idealne konturowanie: oto niezbędne produkty do podkreślenia twarzy
Stonowane mięśnie brzucha to oznaka zdrowia: tak, ale uważaj, aby przesadzić!
Posiadanie ujędrnionej i wysportowanej sylwetki to także oznaka zdrowia, ale nie należy przesadzać z modą chwili, która często rujnuje samopoczucie i estetykę ciała, zwłaszcza jeśli efekty nie są osiągane w odpowiedni sposób … jest to niewątpliwie dobre dla ciała, ale nie do tego stopnia, by uczynić z niego „maniakalny nawyk, prawie perwersję”. To musi być świadomy wybór stylu życia, przede wszystkim w celu poprawy zdrowia, mięśni, chrząstek, kości. Dziś przesadną i często nieodpowiedzialną wagę przywiązują do estetyki zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Pomyśl na przykład o „gimnazjach”, które często popadają w kpiny lub rygorystyczne diety, które wiele osób przechodzi nawet z narażeniem zdrowia. Nierzadko te absurdalne diety prowadzą nawet do poważnych patologii, takich jak anoreksja i bulimia, w poszukiwaniu nadmiernej szczupłości, która nie czyni kobiet bardziej seksownymi, bardziej fascynującymi, ale prawie androgynicznymi i oddalonymi o lata świetlne od pięknego wizerunku kobiecego ciała. stonowane, szczupłe, ale jednocześnie młodzieńcze i słodko krągłe. Ile bardzo młodych biorą za wzór obrazu ciała, do którego aspirują ciała modelek, przechodzących absurdalne, niebezpieczne dla zdrowia diety? w mediach wielu nastolatków uważa, że jest to jedyny cel, który liczy się w ich istnieniu, a to często prowadzi ich do stosowania bardzo szkodliwych leków odchudzających, nawet narażając swoje życie. aby stać się bardzo, bardzo chudym i jeśli naprawdę uważasz, że warto to osiągnąć, musisz postępować zgodnie z radami ekspertów żywieniowych, a nie ryzykownym majsterkowaniem, c na niezbilansowanej diecie eliminującej witaminy i białka niezbędne dla dobrego samopoczucia organizmu lub przy nieprawidłowych i wyczerpujących treningach. Na przykład, jeśli nie bierzesz pod uwagę ważnych czynników, takich jak stan zdrowia, budowa ciała i budowa ciała, dieta, którą stosujesz od lat, metabolizm, rodzaj aktywności fizycznej, do której jesteś przyzwyczajony , możesz podjąć ryzyko, jeśli chcesz za wszelką cenę zdobyć slot na brzuch bez opinii lekarza.
Jak zdobyć gniazdo na brzuch.
Zbilansowana dieta i umiarkowana gimnastyka aerobowa i beztlenowa oraz stopniowe ćwiczenia powodują, że brzuch jest płaski.Aby spłaszczyć brzuch potrzebna jest również prawidłowa i zdrowa dieta; nie wystarczy wysiłek fizyczny.Jest wiele pokarmów, które fermentują i pęcznieją żołądek. nie tylko napoje gazowane czy tłuste potrawy, ale także zbyt dużo roślin strączkowych, brokułów, kapusty, kapusty, które mogą łatwo wywołać aerofagię.Jednak inne, na przykład koper włoski, jagoda i ananas pomagają spłaszczyć brzuch, podobnie jak szparagi. doskonałe warzywo często używane w dietach dietetyków.Dlatego też podczas gotowania nie używaj zbyt dużo oleju, unikaj masła i doprawiaj swoje przepisy przyprawami, które oprócz tego, że poprawiają trawienie lepiej zmniejszają fermentację.Wielu uważa, że łatwiej schudną, pomijając posiłki; w ten sposób jednak często zmienia się metabolizm, co daje efekt odwrotny.Spożywaj produkty pełnoziarniste, które mniej pęcznieją, unikaj makaronów i pieczywa z białej mąki, a nawet pizzy i rustykalny z drożdżami piwnymi, które łatwo tworzą powietrze w jamie brzusznej. Jednak rowek brzuszny zależy również od genetyki. Niektórzy ludzie mają naturalnie mięśnie brzucha, które łatwo reagują na trening lub są już stonowane, ponieważ otrzymały ten dar z powodu czynników dziedzicznych. Jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch i umiarkowaną szczelinę Brzucha, musisz liczyć się z tym, że musisz mieć szczupłą, bardzo jędrną sylwetkę, z mięśniami wyszkolonymi na skurcze. „Zdrowa i odpowiednia dieta pomaga przede wszystkim osiągnąć idealną wagę, potem koniecznie trzeba wzmocnić mięśnie gimnastyką tlenową i beztlenową, tak jakby były stonowane i dobrze ustrukturyzowane i rozwinięte w pełni w harmonijny sposób, oczywiście bez utraty kobiecość dla ciała, płaski brzuch i lekki rowek brzuszny będą naturalnie widoczne. Rozumiemy, że posiadanie płaskiego i stonowanego brzucha jest częścią twoich życzeń, ale pamiętaj, że aby go uzyskać, musisz przestrzegać precyzyjnego programu fitness, przestrzegając wszystkich zasad. Urozmaicaj ćwiczenia powoli, bez pośpiechu i bez przesady. Te bardziej skomplikowane radzą sobie z nimi stopniowo, gdy lepiej opanowałeś technikę. Nie wykonuj nadmiernych wysiłków i gwałtownych ruchów, zawsze utrzymuj odcinek lędźwiowy płasko na podłodze, unikaj wyginania pleców, tzw. hiperlordozy. Na początku zalecamy, aby nie wychodzić poza trening 2/3 razy w tygodniu, aby poprawić swoje mięśnie brzucha. W rzeczywistości nigdy nie należy zaczynać od ćwiczeń, które należy wykonywać powoli i przede wszystkim poprawnie, pod okiem doświadczonego trenera. Możesz narazić się na ryzyko zranienia się, spowodowania silnego bólu mięśni lub nadwyrężenia pleców, bez osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyłeś. Główne ćwiczenia powinny dotyczyć górnej części brzucha, brzuszków, aby były dobrze zdefiniowane. Ponadto konieczne jest, aby osiągnęły sprawiedliwy ton. Wtedy sam możesz również spróbować zrobić innych bez nadmiernego obciążania pleców i zgodnie z konkretnymi instrukcjami eksperta.
Odpowiednie ćwiczenia, które zapewnią Ci stonowane mięśnie brzucha!
Oto kilka ćwiczeń odpowiednich na mięśnie brzucha: rozłóż matę na ziemi i leżąc, unieś nogi pod kątem na krześle, z rękami do góry i rękami złączonymi za głową. Głowę należy podnosić stopniowo, nie zginając zbytnio pleców. Nie opieraj brody na mostku, patrz przed siebie, nie dotykaj mostka brodą, ciągnij za brzuch i powoli wracaj do rozciągania. Lub z wyciągniętymi rękoma i uniesionymi nogami, unieś plecy z pozycji wyciągniętej i spróbuj dotknąć kostek.
Możesz również zgiąć biodra i kolana, założyć ręce za szyję, a z ziemi przesunąć głowę i klatkę piersiową do przodu, jednocześnie unosząc najbardziej odpowiednią część pleców. Lub nawet zegnij prawą nogę nad lewym kolanem, trzymając ją. prawa ręka na karku, a plecy i głowa spoczywają na boku. Powoli przyłóż prawy łokieć do lewego kolana, obracając tułów z nieruchomymi nogami i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie odwróć pozycje nóg i ramion. Mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup, umożliwiają zgięcie do przodu, obejmują narządy trzewne, a także uczestniczą w oddychaniu. Z tego powodu ich trening jest przydatny nie tylko ze względów estetycznych czy seksapilu, ale także dlatego, że są bardzo ważne i funkcjonalne dla równowagi całego ciała. Odbytnica brzucha umożliwia zginanie tułowia. Niektóre ćwiczenia, brzuszki, działają na włókna mięśniowe powyżej pępka, brzuszki odwracają te poniżej pępka, ale w rzeczywistości mięsień zawsze działa jako całość. Zawsze pamiętaj o przyjęciu prawidłowej postawy, która podkreśla brzuch, a przede wszystkim myśl o tym nawet w porze lunchu, ponieważ po tak dużym wysiłku możesz ukryć je pod miękką warstwą tłuszczu. Bardzo pomocna jest gimnastyka posturalna: spróbuj oprzeć ramiona i pięty o ścianę, następnie spróbuj docisnąć okolice lędźwi do ściany, utrzymując tę pozycję do 180 sekund, potem trochę odpocząć i wznowić ćwiczenie, które naprawi nogi mięśnie brzucha w celu podparcia barków, które z powodu przyzwyczajenia, zmęczenia lub pracy często skłaniają się do pochylania do przodu.
Zabiegi estetyczne i chirurgiczne dla idealnej sylwetki
Aby dobrze wymodelować brzuch, niezbędne są kosmetyki celowane, doskonałej marki i z dobrym INCI. W rzeczywistości, jeśli skóra wydaje się promienna i elastyczna, brzuch bardziej się wyróżnia. najlepsze zabiegi estetyczne poprawiające okolice brzucha Brzuch jest jedną z tych części ciała, która sprawia największe trudności w przebudowie Kiedy gimnastyka, odpowiednie kremy odżywcze i remodelujące nie przynoszą pożądanego efektu, niektóre kobiety uciekają się do zabiegów kosmetycznych, które zwykle dają dobre rezultaty zwłaszcza na skórze, która jest jeszcze elastyczna.Zabieg estetyczny to wybór, którego należy dokonać świadomie, z rozwagą i rozwagą, gdy jest to naprawdę konieczne.Abdominoplastyka jest zalecana przy obfitym nadmiarze skóry lub tłuszczu. likwidując nadmiar tkanki tłuszczowej, skóra na brzuchu zostanie rozciągnięta, a mięśnie staną się bardziej widoczne. Aby zapobiec ładnemu sześciopakowi, wystarczy trochę tłuszczu, który nie chce zniknąć z brzucha, resztki cellulitu lub trochę luźnej skóry, może wystarczyć mini abdominoplastyka, mniej inwazyjna operacja niż klasyczna abdominoplastyka. Technika ta wymaga krótkiej rekonwalescencji i znacznie krótszych czasów rekonwalescencji niż abdominoplastyka.Mini abdominoplastyka to zabieg, który można wykonać również w znieczuleniu miejscowym; jest szczególnie odpowiednia w przypadku niewydolności tkanek, z akumulacją tkanki tłuszczowej lub bez. w dolnej części brzucha kobiet, które przeszły cesarskie cięcie z bardzo niskim poziomym cięciem, tworzy się raczej nieestetyczna fałda. Ta sama blizna służy do korygowania niedoskonałości okolicy, repozycjonowania tkanek w najlepszy możliwy sposób i odsysania nadmiaru tłuszczu, jeśli taki istnieje.Są jednak też alternatywy.
Najnowsze wskazówki zawsze przydatne
Jeśli Twoje mięśnie brzucha są już idealne, a zatem masz już umiarkowaną bruzdę brzuszną, możesz wzmocnić ją zabiegami, takimi jak konturowanie ciała, zawsze zdając się na eksperta, aby zharmonizować całe ciało, dzięki czemu obszar ten będzie się bardziej wyróżniał. brzuszny. Dzięki tej nowej ambulatoryjnej technice medycznej można skorygować niedoskonałości i niedoskonałości zarówno twarzy, jak i ciała, działając na biodra, pośladki i łydki. Specjalista stosuje biokompatybilny, nietoksyczny, hipoalergiczny żel, wolny od skutków ubocznych, a więc niegroźny. Jego działanie jest bardzo naturalne, a nie sztuczne, jak to często bywa przy zabiegach wykonywanych protezami. Zabieg zwykle wykonuje się na stojąco, ponieważ objętości są różne w pozycji leżącej. Specjalista aplikuje miejscowo znieczulenie na obszar, następnie wprowadza igłę kaniuli, aby wstrzyknąć żel głęboko w skórę, na koniec masuje, aby lepiej rozprowadzić wstrzyknięty żel i nakłada lód na leczony obszar, aby uniknąć obrzęku. Żel nie tylko wypełnia powierzchnię, ale wspomaga produkcję nowego kolagenu, dzięki czemu skóra jest bardziej elastyczna i ujędrniona. Technika jest bardzo zbliżona do wypełnienia twarzy.
Jeśli chcesz uzyskać umiarkowaną grę na brzuchu, musisz zaangażować się w poważny i odpowiedzialny sposób, odpowiednią gimnastykę, zdrową wagę, zdrowe odżywianie. Nigdy nie podejmuj niepotrzebnego ryzyka. Jeśli genetyka Ci nie pomoże, możesz skorzystać z mini abdominoplastyki, ale zawsze po dłuższym namyśle i jeśli Twój zaufany specjalista uważa, że naprawdę warto to zrobić. Operacja powinna być być może zarezerwowana dla nieco poważniejszych problemów, które bezwzględnie należy rozwiązać za pomocą operacji. Uprawianie gimnastyki lub sportu jest oczywiście dobre dla twojego zdrowia, więc nie jedz zbyt dużo tłuszczu, frytek, rafinowanych cukrów ani nie pij alkoholu i napojów gazowanych, ale między tym a przesadnym narzucaniem diety, które są szkodliwe dla ciała i umysłu czy masakra przymusowych treningów, jest duża różnica. Zawsze pamiętaj, że są to trendy czasem zwodnicze i bardzo często niebezpieczne, przed którymi należy ostrzec nowe pokolenia.
Zresztą między nami możesz być piękna i szczęśliwa nawet bez bruzdy brzusznej!
