Dieta jednodniowa Marca Mességué: dieta stosowana tylko jeden dzień w tygodniu
Mességué i filozofia diety jednodniowej
Jednodniowa dieta Marca Mességué obejmuje tylko jeden dzień diety w tygodniu, aby pomóc schudnąć w inteligentny sposób i bez zbyt wielu wyrzeczeń.Ideą, od której wyszedł fizjoterapeuta i zielarz, guru wielu VIP-ów, jest trudność w przestrzeganiu diety przez długi czas, z poważnymi implikacjami psychologicznymi i wynikającym z tego ryzykiem wyrzucenia wszystkiego. Aby uniknąć szaleństwa po wyczerpujących i niekończących się dietach, Mességué wymyślił skuteczną i lekką metodę, która jest w stanie przyspieszyć metabolizm i sprawić, że schudniesz bez zbyt wielu wyrzeczeń. W rzeczywistości, po jednodniowej diecie, będziesz robił około dwóch miesięcy diety w roku, rozłożonych w nieinwazyjny sposób, aby uzyskać wyniki bez zagubienia się w drodze. Co więcej, w ostatnim okresie stale obserwujemy rozprzestrzenianie się diet cieszących się dużą popularnością wśród społeczeństwa, które obiecują skuteczne i trwałe rezultaty, o czym świadczą niedawne przypadki diety Lemme, jednej z najczęściej komentowanych, czyli 22- dieta dzienna.
Ale jakie są zasady jednodniowej diety? Poznajmy bliżej metodę żywieniową Marca Mességué.
Dieta jednodniowa: co jeść w chudy dzień
Jednodniowa dieta Marca Mességué opiera się na jednym chudym dniu w tygodniu (zawsze tak samo w każdym tygodniu!), w którym należy poddać się dość surowej diecie.
Pierwszą zasadą, której należy przestrzegać, jest jedzenie bez soli. W rzeczywistości nadmierne spożycie sodu może wyrządzić wiele szkód, szczególnie układu sercowo-naczyniowego, nie wspominając o obrzękach i zatrzymywaniu wody, które znacznie wpływają na samopoczucie fizyczne i sylwetkę.
Oprócz soli należy unikać węglowodanów, z wyjątkiem śniadania, w którym dozwolony jest chleb - zawsze bez soli; Zakazane mają być także mleko, makarony, ryż, kiełbaski i sery. Zamiast tego możesz obfitować w warzywa i świeże potrawy, gotowane na parze lub pieczone w folii, grillowane lub na surowo.
Spożycie białka zapewnią ryby i mięso, lepsze to pierwsze, które pozwala spożywać większe ilości i jest wolne od cholesterolu.Innym sposobem na zwiększenie spożycia białka jest spożywanie białek roślinnych, takich jak soczewica, fasola i ciecierzyca, które precyzyjnie ponieważ białka nie należy łączyć z mięsem i rybami.
Jako przyprawę użyj do smaku cytryny, chilli, rozmarynu, tymianku lub innych przypraw. Zakazane produkty mrożone, ponieważ zwykle dodaje się je z solą, aby je zachować i zachować ich smak. Na koniec unikaj alkoholu i napojów gazowanych i wypij co najmniej 2 litry wody.
Celem tej diety z reżimem, który nie jest ciągły, ale rozłożony regularnie w czasie, jest przyspieszenie metabolizmu, aby szybciej pozbyć się pokarmów i schudnąć w inteligentny i zdrowy sposób.Ale jakie są pokarmy, które pomagają przyspieszyć metabolizm i proces ?na odchudzanie?Tu są pogrupowane w galerii.
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć!
Typowe menu diety jednodniowej
Śniadanie
30-40 gramów chleba lub razowych sucharów lub płatków zbożowych
40 gr dżemu lub miodu, herbaty lub kawy jęczmiennej
Przedpołudnie
owoc
Lunch
200-250 gram warzyw sezonowych
porcja białka, do wyboru 150-200 gram białego mięsa, 250-300 gram ryby, 2-3 jajka lub 50 gram suszonych roślin strączkowych lub innych białek roślinnych (m.in. groch, soczewica, fasola, ciecierzyca).
Popołudnie
owoc
Obiad
200-250 gram warzyw sezonowych
porcja białka, do wyboru 150-200 gram białego mięsa, 250-300 gram ryby, 2-3 jajka lub 50 gram suszonych roślin strączkowych lub innych białek roślinnych (m.in. groch, soczewica, fasola, ciecierzyca).
Który dzień wybrać?
Na cały dzień masz pełną swobodę wyboru: pamiętaj jednak, aby zachować to samo przez wszystkie tygodnie! Zwykle poniedziałek jest wskazywany jako najlepszy dzień, ponieważ przychodzi po weekendowych ekstrawagancjach, ale dla wielu może być szokiem wznowienie tygodnia pracy z wyrzeczeniami z jedzenia. Krótko mówiąc, wolność wyboru: wybierz dzień, który najbardziej Ci odpowiada i który mniej Cię waży.
Zawsze pamiętaj, aby zważyć się rano w chudy dzień i następnego dnia: zawsze o tej samej porze i na tej samej wadze. Zwykle w chudy dzień traci się kilogram, ale uwaga, to głównie płyny.
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
Jest też kilka drobnych zasad żywieniowych, których należy zawsze przestrzegać, nie tylko w chudy dzień, aby odżywiać się zdrowo i tym samym korygować złe nawyki odpowiedzialne za wzdęcia, ociężałość i nadmiar kilogramów. Oto one poniżej:
- Spożywaj warzywa przy każdym posiłku w połączeniu z następującymi produktami: warzywa + mięso, warzywa + chleb, warzywa + ziemniaki, warzywa + makaron. Zamiast tego unikaj następujących kombinacji: jajka + mięso, makaron + mięso, ryż + mięso
- Użyj surowego oleju jako przyprawy, rozmarynu, tymianku, chili lub innych przypraw. Sól w minimalnych dawkach.
- Jedz sery nie częściej niż dwa razy w tygodniu i wolą świeże
- Spożywaj jajka nie częściej niż raz w tygodniu, najlepiej surowe lub gotowane
- Spożywaj tylko owoce sezonowe na początku posiłków lub w każdym razie między posiłkami
- Spożywaj słodycze w ograniczonych ilościach, najlepiej na śniadanie, ale nigdy po posiłku. Wolisz te z mąki pełnoziarnistej, rodzynkami, suszonymi figami, słodzone miodem z pierwszego tłoczenia
- Wolę brązowy cukier lub dziewiczy miód