Obrona immunologiczna u dzieci: 6 skutecznych sposobów na ich wzmocnienie!
Wzmocnienie układu odpornościowego niemowląt to świetny sposób, aby spróbować zapobiec spędzaniu zimnych miesięcy na łasce grypy, bólu gardła, kaszlu, gorączki i przeziębienia.
Aby uchronić dziecko przed sezonowymi dolegliwościami i znacznie zmniejszyć ich ryzyko (które jest coraz większe między szkołą a przedszkolem), konieczne jest wzmocnienie jego odporności immunologicznej. Jak to zrobić? Oto 6 naprawdę skutecznych sposobów, które można zastosować w praktyce.
Zanim przejdziesz do czytania artykułu, obejrzyj ten film, z którego możesz uzyskać przydatne wskazówki, jak dbać i czuć się dobrze ze sobą!
Zobacz też
Psychomotyczność dla dzieci od 0 do 6 lat: wszystko, co musisz wiedzieć
1. Wzmocnij obronę immunologiczną dziecka, dbając o jego odżywianie
Zdrowa dieta jest niezbędna do wzmocnienia odporności Twojego dziecka.
Naucz swoje dziecko, aby spożywało więcej porcji owoców i warzyw dziennie, a także roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i orzechów, to prawdziwe panaceum! Trzymaj go z dala od napojów gazowanych, pakowanych słodyczy i przemysłowych soków owocowych, starając się zrobić mu świeżo wyciskane soki i domowe ciasta. W swojej diecie obfituje w źródła witaminy C, bardzo przydatnej we wzmacnianiu układu odpornościowego (znajdziesz ją obficie w cytrusach, kiwi, truskawkach, ale także szpinaku i brokułach). Oto album produktów spożywczych, których nie możesz przegapić:
2. Zacznij od razu stosować immunostymulanty, aby wesprzeć swoją obronę
Aby wesprzeć obronę immunologiczną dziecka, bardzo przydatne jest jak najszybsze rozpoczęcie stosowania immunostymulantów. Wybierz suplement diety przeznaczony specjalnie dla dzieci i łatwy do podawania, który może zawierać witaminy C, D, E, a nawet cynk, wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Twoje dziecko będzie gotowe na powrót do szkoły i zimne pory roku w najlepszy możliwy sposób!
3. Spraw, żeby dobrze spał i daj mu wystarczająco dużo
Jakość i ilość snu są również ważne, aby zapobiec łatwemu zachorowaniu dziecka. Brak snu w rzeczywistości osłabia go, narażając go bardziej na zarazki i bakterie.
Dziecko w wieku od 1 do 3 lat musi spać od 12 do 14 godzin dziennie; jeden między 3 a 5 między 11 a 13; dzieci od 5 do 12 lat od 10 do 11 godzin. Jeśli Twoje dziecko nie śpi wystarczająco dużo, nie tylko zmniejszy się jego odporność immunologiczna, ale także jego zdolność do koncentracji, co sprawi, że będzie bardziej niespokojne. Uważaj więc, aby nie kłaść się spać zbyt późno i każ mu zjeść kolację co najmniej dwie godziny przed pójściem spać.
4. Zachęć go do opalania się nawet w chłodne miesiące
Kto ci powiedział, że w chłodniejsze miesiące nie możesz przebywać na świeżym powietrzu? Oczywiście musisz zachować odpowiednie środki ostrożności, ale trochę słońca może być dobre dla twojego dziecka.
W rzeczywistości światło słoneczne pomaga naprawić witaminę D, która odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu sezonowym dolegliwościom. Niedzielny spacer w słońcu może być dobry tylko dla dziecka, nawet z szalikiem i płaszczem.
5. Naucz swoje dziecko, aby zawsze myło ręce
Oto zasada higieny numer jeden: zawsze myj ręce zaraz po powrocie do domu. Jest to naprawdę podstawowy nawyk, aby powstrzymać zarazki i choroby.
Naucz dziecko moczyć rączki, rozprowadzać mydło na plecach, dłoni, przestrzeniach między palcami, dokładnie pocierać i spłukiwać, bez pośpiechu. Zawsze wybieraj delikatny środek myjący dla jej małych rączek.
6. Nie obciążaj go zobowiązaniami
Dzisiejsze dzieci najczęściej mają więcej zobowiązań niż dorosły! Szkoła, praca domowa, sport, kurs angielskiego i tak dalej. Ryzyko polega na ich przeciążeniu i wytworzeniu pewnego stresu psychofizycznego, który nieuchronnie osłabia organizm i obronę immunologiczną.
Daj swojemu dziecku trochę wolnego czasu na zabawę, opowiedz mu historię, gotuj z nim, pozwól mu się zrelaksować, jak lubi. Napięcia znikną, będzie mniej chorował, a jego wydajność wzrośnie na każdym polu!
