Uzależnienie od telefonów komórkowych: przyczyny i środki zaradcze nomofobii
Dzisiaj telefon komórkowy jest narzędziem w rękach wszystkich i jest z pewnością jednym z najbardziej produktywnych i użytecznych narzędzi. Często jednak jego niezwykły potencjał może zostać wykorzystany w nadmierny i mylący sposób, prowadząc w ten sposób do niewłaściwego użytkowania smartfona, co przeradza się w patologiczne uzależnienie. Przyjmuje nazwę nomofobii i polega na uzależnieniu od telefonu komórkowego. Poniżej znajdziesz objawy, którymi możesz się niepokoić oraz sposoby leczenia. Zasadą jest równowaga: prawidłowo używany telefon komórkowy może być świetnym sprzymierzeńcem!
Uzależnienie od telefonu komórkowego: nomofobia
Smartfony, komputery, tablety i wszelkiego rodzaju urządzenia technologiczne: cyfrowy świat przechodzi znaczące zmiany. Możemy powiedzieć, że rynek telefonów komórkowych jest zawsze pełny i nasycony. Społeczeństwo i świat, w którym żyjemy, uczyniły z nich niezbędne urządzenia do przetrwania, od fundamentalnych grup WhatsApp po wymianę informacji osobiste i zabawne, ale także informacje o pracy i studentach, do rozpowszechniania najnowszych wiadomości w mediach społecznościowych, takich jak Facebook i Twitter, z najnowszymi trendami, ze słynnymi filmami TikTok i YouTube.
Dyskusja wokół tej kwestii jest bardzo szeroka: od wyzysku słabo opłacanej siły roboczej w krajach rozwijających się po konsumpcjonizm, który jest obecnie typowy dla wszystkich krajów zachodnich. Oczywiście uprzedzenie do telefonów komórkowych i nadmierne korzystanie z nich, zwłaszcza wśród młodych ludzi, czasami staje się powszechne, ale często jest to prawdziwa patologia, która przybiera nazwę nomofobii.
Termin nomofobia pochodzi z angielskiego nie-mo (żółć), "bez telefonu komórkowego" e -fobia, strach, na wzór rzeczownika nomofobia. Jest to niedawno ukuty termin i wskazuje na uzależnienie od smartfonów czy telefonów komórkowych, dość częstą i ryzykowną sytuację w populacji świata. Nomofobia polega na sytuacji chwilowego bycia bez telefonu, brak telefonów komórkowych w rzeczywistości otoczone przez fobia, silny niekontrolowany strach. Jest to zatem przerażenie, panika tych, którzy są uzależnieni i nie mogą korzystać z telefonu komórkowego: zarówno z powodu wyczerpania baterii, jak i wyczerpania się kredytu, a także z powodów takich jak kradzież lub stłuczka.
Definicja tego terminu wywodzi się z badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii przez instytucję badawczą Yougov, w której połowa użytkowników korzystających ze smartfona wykazuje stan niepokoju, gdy go zgubi lub jest pozbawiony z powodu jego nieużywania, z odsetkiem 58% u mężczyzn i 48% u kobiet.Eksperci uważają to uzależnienie za chorobę pod każdym względem: dotyka więcej młodych ludzi w wieku od 18 do 25 lat, zwłaszcza u osób z niską samooceną i problemami w związkach. często wiąże się z ogólnym korzystaniem z sieci społecznościowych, co może prowadzić nie tylko do przepaści między ludźmi, ale także do izolacji, która sprawia, że jednostki są bardziej zamknięte w sobie i niepewne siebie.
Uzależnienie od telefonu komórkowego: kiedy się niepokoić?
Korzystanie ze smartfona lub sprawdzanie wiadomości i e-maili z pewnością nie uzależnia Cię od telefonu komórkowego. Badania wykazały pewne zachowania związane z korzystaniem z telefonu, od zwykłych, z niewielką świadomością umysłową, do tych obowiązkowych, które zamiast tego muszą być szanowane, ponieważ są wymagane lub konieczne. normy społeczne, takie jak powtarzalne. Działania, które tworzą prawdziwe uzależnienie, to tak zwane zachowania „angażujące”, z języka angielskiego wciągający dokładnie dla których postawy te stają się punktem oparcia życia człowieka, wykluczając w ten sposób wszelkie inne czynności aż do powstania dyskomfortu fizycznego i psychicznego. Uzależnienie od telefonów komórkowych polega na koordynowaniu swojego życia zgodnie z telefonem komórkowym, bez którego każde działanie traci sens i aktualność.
Zobacz także: Stany dla WhatsApp: najpiękniejsze zwroty do użycia!
Uzależnienie od telefonu komórkowego: kto jest najbardziej zagrożony?
Jak już zapowiedziano, według wielu badań najbardziej narażone na uzależnienie od telefonu komórkowego są dzieci i młodzi dorośli, których zachowanie charakteryzuje się niską samooceną i problemami społecznymi, dlatego odczuwają potrzebę ciągłego kontaktu i w kontakcie ze światem, nawet wirtualnym. Uzależnienie od telefonów komórkowych prowadzi do lęku przed wykluczeniem, a przede wszystkim do znudzenia, gdy ktoś angażuje się w inne czynności, które nie dotyczą patologicznego korzystania z telefonów komórkowych.Smartfony są tak naprawdę narzędziem paradoksalnym, bo z jednej strony internet pozwala pozostać w kontakcie z całym światem, pomimo strefy czasowej i odległości, z drugiej powoduje ogromne poczucie osamotnienia wynikające z izolacji przez nie. narzędzia.
Z pewnością nie tylko dzieci są ofiarami nomofobii, ale także dorośli mogą być przez nią uwięzieni. Pomimo wielkich ostrzeżeń młodych ludzi o uzależniających zachowaniach, zagrożeni są także rodzice tych dzieci, podobnie jak każda inna osoba posiadająca telefon komórkowy. W rzeczywistości telefon komórkowy nie jest już niezbędnym narzędziem wśród młodych ludzi, ale ogólnie w społeczeństwie, w każdym wieku, aż do najwyższych grup, które czasami go nadużywają. Od wiadomości w mediach społecznościowych, które wydają się nie doczekać, przez oczy przyklejone do ekranu nawet podczas przechodzenia przez ulicę, po kompulsywne korzystanie z telefonu podczas jazdy: to wszystko oznaki uzależnienia od telefonów komórkowych.
Uzależnienie od telefonu komórkowego: możliwe środki zaradcze
Pierwszą radą dla tych, którzy zdali sobie sprawę, że są uzależnieni od telefonu komórkowego, jest zdecydowanie inteligentne korzystanie ze smartfona. Sekret polega na tym, aby myśleć o telefonie komórkowym jako bardzo przydatnym narzędziu w dzisiejszych czasach, niezbędnym do utrzymywania relacji z odległymi ludźmi, a nie do znajdowania starych przyjaciół lub znajomych, którzy z czasem stracili wzrok. Dlatego telefon komórkowy postrzegany jako narzędzie wzbogacające życie społeczne jest punktem widzenia, ponieważ pozwala uniknąć izolacji, ale z drugiej strony musimy pamiętać o drugiej stronie medalu. dni, starając się ich nie nadużywać, zwłaszcza w chwilach wielkiego dyskomfortu, w których czujemy się bezbronni i chcemy uciec z sytuacji, w której się znajdujemy. ze świata realnego i relacji społecznych, przez co będzie jeszcze bardziej niepewny.Aby tego uniknąć, dobrze jest odłożyć telefon na swoje miejsce, używając go mądrze i efektywnie, gdy jest przydatny, bez przejmowania przez wirtualne życie i zastępowania prawdziwego.
Uzależnienie od telefonu komórkowego: 4 małe rozwiązania na początek
1. Nie używaj smartfona rano. Niewiele badań wyjaśnia, jak ważne są pierwsze czynności dnia, które wpływają na nasz nastrój. Może się to wydawać drobnym gestem, ale unikanie patrzenia na smartfon przed śniadaniem to dobry początek.
2. Ustaw przeszkody. Swobodny dostęp do telefonu ma bezpośrednią konsekwencję częstszego korzystania z niego. Ustaw długi kod zabezpieczający za każdym razem, gdy musisz go odblokować, usuń najczęściej używane aplikacje i używaj ich tylko przez przeglądarkę - to spowolni twoje ruchy, a lenistwo może pomóc w twoim uzależnieniu.
3. Ogranicz swój czas. Termin angielski to przetwarzanie wsadowe i polega na skoncentrowaniu większej ilości czynności w określonym czasie. Jeśli wiesz, że masz telefon komórkowy dostępny przez określony czas, upewnij się, że zrobiłeś wszystko, co musisz zrobić na urządzeniu, aby później go nie używać.
4. Ćwicz „tu i teraz”. Może to brzmieć jak praktyka jogi, ale chodzi o to, by nauczyć się być obecnym, nie być wykluczonym z grupy podczas spotkań towarzyskich i nie być niegrzecznym.
