Jumping fitness: zalety treningu na trampolinie
Jeśli uważasz, że dbanie o kondycję jest nudne, ten trening udowodni, że się mylisz. Pojawia się coraz więcej fajnych opcji, dzięki którym możesz poświęcić się dobremu samopoczuciu swojego ciała, a jednym z nich jest skakanie fitness, o czym wkrótce się przekonamy.
Jeśli z drugiej strony wolisz bardziej miękkie, ale nie mniej skuteczne ćwiczenia, możesz zdecydować się na zajęcia takie jak pilates lub joga, jak pokazano na poniższym filmie.
Co to jest i jak ćwiczysz fitness skokowy?
Czy pamiętasz, jak dobrze bawiłeś się jako dziecko skacząc na trampolinach? Tutaj ta dziecięca zabawa może zamienić się w doskonały trening, aby wrócić do formy i spalić kalorie.Skakanie fitness to w rzeczywistości bardzo dynamiczna „zajęcie sportowe, które zasadniczo polega na” skakaniu na specjalnie zaprojektowanej trampolinie.
Zobacz też
Jak długo trwa sesja i ile razy w tygodniu ją wykonywać?
Zajęcia fitness ze skokami trwają około 45 minut, a każda obejmuje od 10 do 12 choreografii.
Do ich wykonywania wykorzystywana jest indywidualna trampolina, która czasami zawiera również podpórkę do przylgnięcia, która jest niezbędna przy wykonywaniu niektórych rodzajów ćwiczeń.
Duża ilość skoków wykonywanych podczas każdej sesji odpowiada za wysoki wydatek energetyczny, idealny, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli chodzi o częstotliwość tygodniową, zaleca się uczęszczanie od dwóch do czterech razy.
Korzyści ze skakania fitness
Jest wiele korzyści, jakie ten sport może dać naszemu ciału, oprócz oczywiście dobrej zabawy i możliwości wyzwolenia się i zregenerowania sił z psychicznego punktu widzenia.
Oto główne korzyści, jakie skakanie fitness przynosi naszemu ciału:
- Pozwala spalić do 800 kalorii podczas jednej sesji.
- Kilka mięśni ciała pracuje jednocześnie, zwłaszcza nóg i brzucha, co skutkuje pełnym treningiem.
- Dzięki różnorodności ruchów ten sport poprawia koordynację, równowagę i propriocepcję.
- Zwiększa wytrzymałość układu krążenia i ogólnie pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy: ta dyscyplina faktycznie może przyczynić się do poprawy funkcjonalności serca, podobnie jak w przypadku biegania lub innych treningów cardio, nie wpływając jednak nadmiernie na układ mięśniowo-szkieletowy. który nie doznaje poważnej traumy ani stresu.
- Ponieważ trampolina nie uderza w podłoże ani podłogę, nie ma niebezpieczeństwa ani ryzyka dla stawów, co można znaleźć w wielu innych sportach, w tym w bieganiu. wzmocnienie kości i mięśni.
- Skoki ciągłe są wtedy bardzo przydatne do przeciwdziałania zjawiskom związanym ze słabym drenażem płynów i retencją wody: ruch, z którego składa się ten trening, pozwala bowiem na pobudzenie pracy układu limfatycznego, usprawnienie wchłaniania zwrotnego wody i płynów oraz przejście do działają przeciw miejscowym niedoskonałościom, skórce pomarańczowej i cellulitowi.
- Pomaga zredukować stres i zregenerować zarówno umysł, jak i ciało.