Czy arbuz tuczy? Wszystko, co musisz wiedzieć o kwintesencji letnich owoców
Arbuz to soczysty i świeży owoc, typowo letni, znany i ceniony przede wszystkim ze względu na słodki smak i moc gaszącą pragnienie.Ale jeśli jesteś na diecie, czy jest to zalecane jedzenie, czy lepiej byłoby go unikać? Czy może pomóc w utracie wagi, czy może przytyć, jeśli jest zbyt często spożywany? Odpowiedzieliśmy na najczęstsze pytania, ale zanim przejdziemy dalej, zostawiamy Ci film z jedzeniem, którego nigdy nie może zabraknąć na Twoim stole!
Charakterystyka i wartości odżywcze arbuza
Miąższ arbuza składa się w około 90% z wody, a także z cukrów prostych, które nadają mu wyjątkowo słodki smak.Arbuzy dostępne są tylko w okresie letnim od maja do września.
Ciekawostka: nazwa tego owocu pochodzi z języka greckiego „Angurion” co oznacza ogórek i był uprawiany od czasów starożytnych Egipcjan, umieszczany w grobowcach faraonów jako środek utrzymania życia pozagrobowego.
Oto wartości odżywcze dla około 100g arbuza:
- 16 kalorii
- 92% wody
- 0,6 mg białka
- 0,4 mg błonnika
- 6,2 g węglowodanów
- 1 mg sodu
- 112 mg potasu
- 10 mg magnezu
- 11 mg fosforu
- 189 mg witaminy A
- 37 mg witaminy C
Z tych danych wynika, jak bardzo arbuz jest bardzo zdrowym owocem i wcale nie jest kaloryczny: 16 kalorii na 100 gramów.
Można i należy go spożywać, zwłaszcza gdy jest bardzo gorąco i często się pocisz, ponieważ pomaga uzupełnić utracone płyny.
ten arbuz lub arbuz, inne nazwy, z którymi znany jest „arbuz”, jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z cholesterolem, wreszcie udaje mu się zapobiegać nadciśnieniu.
Czy można schudnąć jedząc arbuza?Oto jego właściwości i zalety
Arbuz jest owocem lata par excellence również dlatego, że dzięki czerwonemu i soczystemu miąższowi pomaga zwalczać upały i odwodnienie. Bogaty w wodę, witaminy i minerały, zawiera również witaminy A, B i C, które chronią skórę przed promieniami słonecznymi. Czerwony kolor zawdzięcza obecności karotenoidów, substancji przeciwutleniających, które zwalczają wolne rodniki.
Owoc ten ma cechy podobne do pomidora: zawiera likopen przydatny do ochrony wzroku o właściwościach przeciwnowotworowych. To doskonały pokarm na wzmocnienie układu odpornościowego, wreszcie, według ostatnich badań, cytrulina, substancja zdolna do promowania wazodylatacji, byłaby przydatna w przypadku zaburzeń erekcji, działając na drobne naczynia krwionośne.
Wreszcie miąższ arbuza ma wśród swoich właściwości „działanie odświeżające i nawilżające, dlatego zmieszany z mlekiem i sokiem z cytryny można stworzyć domowe kremy łagodzące i uspokajające. zamiast tego, mieszając ją z glinką, możesz spróbować swoich sił w stworzeniu maski do twarzy „zrób to sam”, równie odświeżającej jak po słońcu.
Czy arbuz tuczy? Obalmy ten mit
W naturze nie ma pokarmów, które mogłyby zdziałać cud i sprawić, że schudniesz. Dlatego dla naszego zdrowia zawsze dobrze jest stosować zbilansowaną dietę, specjalnie dostosowaną do naszych potrzeb i typu sylwetki.
Zasadniczo można powiedzieć, że arbuz ma mało kalorii, więc jest to również polecane jedzenie dla osób stosujących dietę niskokaloryczną i nie, nie tuczy!Dzięki słodkiemu i świeżemu smakowi może dać wiele satysfakcji zaspokojenie pragnienia słodyczy, które często osią.
Nigdy nie należy go spożywać pod koniec posiłku, zwłaszcza jeśli był bardzo obfity: wysoki procent zawartej w nim wody ogranicza działanie soków żołądkowych, przez co proces trawienia jest jeszcze dłuższy i bardziej męczący.
Lepiej zdecydować się na arbuza na popołudniową lub przedpołudniową przekąskę: skutecznie wyeliminuje uczucie głodu bez obciążania go. cellulit lub patologie układu krążenia.
Ile arbuza zjeść dziennie?
Po dokładnym przyjrzeniu się wszystkim właściwościom i zaletom arbuza, warto zapytać: ile arbuza można zjeść w ciągu dnia?Pomimo niewielkiej ilości kalorii, zasadą jest, aby nie przesadzać z ilością.
- Na śniadanie możesz zjeść kawałek arbuza, aby rozpocząć dzień z przypływem energii i świeżości. W takim przypadku lepiej jest łączyć pokarmy białkowe lub pokarmy o niskim indeksie glikemicznym; przykład: kromka chleba razowego z oliwą i pomidorem.
- Arbuz nadaje się również jako wieczorna przekąska, ponieważ dzięki powolnemu uwalnianiu serotoniny godzi nocny odpoczynek.
- Jedynym aspektem arbuza, na który należy zwrócić uwagę, jest wysoki indeks glikemiczny, dlatego owoc ten nie jest zalecany diabetykom, chyba że zostanie wprowadzony w odpowiednich dawkach, w ramach posiłku o niskim indeksie glikemicznym, który zapewnia dobrą dawkę warzyw i białka.
- Nawet jeśli cierpisz na wzdęcia brzucha, będziesz musiał zwracać uwagę na spożycie arbuza, jedząc arbuza zawsze w połączeniu z pokarmami białkowymi i o niskim indeksie glikemicznym.
Arbuza można też jeść codziennie, ale ze względu na zawartość cukru trzeba zwracać uwagę na ilość. Standardowa porcja zawiera około 200 gramów arbuza, co stanowi sycącą i satysfakcjonującą przekąskę.
Można również jeść pestki arbuza, są one bogate w błonnik i oferują wiele korzyści, ale zwracaj uwagę na ich działanie przeczyszczające, zawsze staraj się nie przesadzać z ich ilością.
Jesz tylko arbuz? Oto dlaczego powinieneś unikać
Wraz z nadejściem lata wszyscy chcemy zrzucić zbędne kilogramy nałożone zimą i często przeszukujemy internet w poszukiwaniu szybkich i skutecznych sposobów na osiągnięcie naszego celu. Przykładem jest dieta arbuzowa, która regularnie powraca na pierwszy plan w miesiącach wiosennych. Jest to całkowicie niezbilansowana dieta polegająca na jedzeniu samego arbuza przez 3 do 5 dni, aby zrzucić nawet 5 kilogramów w ciągu tygodnia.
Chociaż świeże owoce są cennym sprzymierzeńcem w utrzymaniu nawodnienia organizmu poprzez naturalną integrację cennych soli mineralnych traconych wraz z poceniem się, nie można myśleć o wyeliminowaniu wszystkich innych pokarmów i jedzeniu tylko arbuza przez prawie tydzień. W rzeczywistości nasz organizm potrzebuje ogromnej różnorodności makro i mikroelementów: węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy… dlatego arbuz nigdy nie może być jedynym źródłem pożywienia.
