Truskawki w ciąży: jeśli jesteś w ciąży, czy możesz je jeść, czy nie?
Jedzenie truskawek w ciąży może stanowić pewne ryzyko dla mamy, ale czym one są, a przede wszystkim są tak niepokojące? Truskawki są bohaterami stołu zwłaszcza wiosną, owoc smaczny i nieodparty, nawet jeśli kobiety w ciąży zastanawiają się, czy mogą spożywać jedzenie bez ryzyka.Mówimy o tym poniżej, ale najpierw oto film z jedzeniem, do którego należy uważaj w czasie ciąży.
Właściwości i zalety truskawek
Jedną z mocnych stron truskawek jest to, że są bardzo bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne, a jeśli są włączone do diety, są przydatne dla zdrowia mózgu, nerek i metabolizmu. Truskawki rosną na roślinie uprawianej w Europie. Umiarkowany klimat jest idealny do eksperymentowania z uprawą truskawek na balkonie.
Wśród właściwości tego chciwego i wiosennego owocu nie można nie wspomnieć o tym, że są to:
- moczopędny
- orzeźwiający
- oczyszczanie
- bogaty w składniki odżywcze
Zawierają fosfor, żelazo, wapń oraz witaminy A, B1, B2 i C. Są również bardzo bogate w błonnik i mają dobrą moc sycące, dlatego należą do najlepszych przekąsek, które zaspokoją apetyt w ciąży. Ponadto, wśród wciąż mało znanych zalet truskawek jest możliwość zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej i nieświeżego oddechu dzięki obecności ksylitolu.
Czy mogę jeść truskawki w ciąży?
Świeże i smaczne, nadają się szczególnie na zdrową i smaczną przekąskę. Ale czy możesz jeść truskawki, gdy jesteś w ciąży? Na co należy zwrócić uwagę, jeśli jesteś w ciąży? Główna perspektywa jest związana zarówno z myciem żywności, jak i jej konsumpcją, co więcej, preferowanie niektórych rodzajów zamiast innych nie zaszkodzi, aby móc całkowicie bezpiecznie smakować truskawki w czasie ciąży.
Truskawki rosną w kontakcie z ziemią i są spożywane bez obierania, więc jeśli wynik testu na toksoplazmozę u przyszłej mamy jest ujemny, konieczne będzie dokładne umycie żywności przed jej spożyciem. Oto jak:
- usuń ogonki
- umyj truskawki pod bieżącą wodą
- namoczyć truskawki w pojemniku z wodą i wodorowęglanem (lub wodą i specjalnym roztworem dezynfekującym)
- po około 20 minutach są dokładnie spłukiwane i można je smakować
Truskawki są często używane jako dodatek do koktajli, deserów lub napojów bezalkoholowych w barach i restauracjach. Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś przede wszystkim unikać spożywania alkoholu, ponadto dobrze byłoby unikać spożywania ozdobnych truskawek, bo nie wiadomo, czy zostały skutecznie zdezynfekowane.
© GettyImages
Truskawki w ciąży a ryzyko alergii
Truskawki to owoce szczególnie bogate w histaminę, substancję, która ma związek z reakcjami alergicznymi, zwłaszcza u osób do tego predysponowanych. Innym ryzykiem związanym ze spożywaniem truskawek w czasie ciąży jest zatem właśnie reakcja alergiczna, która może zostać wywołana, nawet jeśli większość ludzi jest już świadoma swojego problemu i unika ich spożywania.
Osoby, które nigdy nie miały alergii na truskawki, będą je nadal jeść, nawet w okresie ciąży, w którym jednak mogą wystąpić zmiany również związane z odżywianiem.Jeśli jesteś w ciąży i nigdy nie miałaś problemów z jedzeniem truskawek, nie jest to przekonany, że tak jest nawet w ciąży.
Jeśli natomiast przyszła mama już wie, że ma alergię na truskawki, to oczywiście będzie musiała unikać jej spożywania, tym bardziej w czasie ciąży. Co się stanie, jeśli zjesz truskawkę i wystąpi reakcja alergiczna? W takim przypadku może wystąpić „pokrzywka” i ginekolog może przepisać lek przeciwhistaminowy trzeciej generacji, odpowiedni do przyjmowania nawet na 9 miesięcy przed porodem.
Truskawki w ciąży: jakie rodzaje preferować?
Na początku tego artykułu odnieśliśmy się również do rodzaju truskawek preferowanych w czasie ciąży, zobaczmy, dlaczego ten aspekt jest ważny. Często robiąc zakupy w supermarkecie, łatwo przyciągnąć się olbrzymimi truskawkami, znacznie większymi niż te wyhodowane w ogrodzie, ale czy są one równie bezpieczne dla przyszłej mamy?
Chcemy uspokoić wszystkie kobiety w ciąży, wskazując, że jeśli chodzi o bezpieczeństwo, nie ma różnic między truskawkami olbrzymimi a truskawkami normalnej wielkości; bardzo duże truskawki nie są genetycznie modyfikowanymi owocami, lecz odmianą specjalnie dobraną pod kątem wielkości
Prawda jest taka, że duże truskawki są bardzo popularne, ponieważ mogą zagwarantować hodowcom wyższe marże zysku, ale w porównaniu do mniejszych truskawek są mniej aromatyczne, zawierają więcej wody i mniej cukru. Ale przede wszystkim, ponieważ są to owoce, które rosną w szklarni, bez naturalnego światła słonecznego, są też uboższe w witaminę D.
Ta ostatnia jest szczególnie ważna dla dobrego samopoczucia psychofizycznego przyszłej mamy: chroni kości, a także korzystnie wpływa na samopoczucie, dlatego najlepsze truskawki do jedzenia w ciąży to te najmniejsze.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące truskawek w ciąży
Czy mogę jeść truskawki podczas karmienia piersią?
Nawet w okresie karmienia piersią warto zwrócić uwagę na spożywanie truskawek, zwłaszcza aby uniknąć ryzyka alergii. Poproś swojego lekarza o poradę, zwłaszcza jeśli już wiesz, że nie tolerujesz jedzenia. Wszystko, co jesz, trafia do mleka matki, które jest wtedy głównym pożywieniem dziecka w pierwszych miesiącach życia.
Truskawki w ciąży i zachcianki: legenda do rozwiania
Powszechne przekonanie głosi, że jeśli przyszła mama pragnie określonego jedzenia, takiego jak truskawka, jeśli pragnienie to nie zostanie zaspokojone, dziecko może urodzić się z plamką skórną reprezentującą niespełnione pragnienie. Nic bardziej fałszywego! Między innymi, jak szeroko wyjaśniono w tym artykule, jeśli masz ochotę na truskawki w czasie ciąży, możesz je bez problemu zjeść po ich dokładnym umyciu.
Jaki jest najbezpieczniejszy sposób jedzenia truskawek w ciąży?
Dobrze umyte truskawki idealnie nadają się do samodzielnego jedzenia, także dlatego, że są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Jeśli chcesz spróbować ich w nowy sposób, możesz zdecydować się na niskosłodzony dżem truskawkowy, np. na śniadanie z chlebem razowym. Jeśli natomiast zastanawiasz się, czy w ciąży można jeść lody truskawkowe, wracamy do tego artykułu: lody w ciąży.
