Dieta Frickera
Zasada
Dr Fricker opracował dietę dwóch prędkości. W trybie „high speed” pozwala szybko schudnąć, jedząc mięso, ryby, warzywa (przyprawione niewielką ilością tłuszczu), produkty mleczne i owoce. Chleb, produkty bogate w skrobię i słodycze są zabronione. Ta szybka dieta opiera się zatem na pokarmach bogatych w białko i niskokalorycznych. Druga prędkość, bardziej umiarkowana, pozwala schudnąć wolniej, ale z trwalszymi rezultatami. Może trwać kilka miesięcy i może pomóc ustabilizować wagę po fazie „wahadła”. Jest to zatem idealna długoterminowa dieta, która dzięki pokarmom bogatym w skrobię pozwala czuć się sytym i sprawnym. Jeśli wolisz chudnąć powoli, ale na stałe, jest to dieta dla Ciebie. Podobnie jak dieta „high speed” opiera się na białkach zwierzęcych (mięso, ryby, jaja, nabiał), błonniku, witaminach i minerałach (owoce i warzywa) oraz niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych (olej).
Typowy dzień z dużą prędkością
Śniadanie: kawa lub herbata, 2-4 produkty mleczne, owoce (niewyciskane).
Obiad i kolacja: surowe warzywa lub zupa jarzynowa (bez tłuszczu), mięso i ryby do woli, warzywa do woli, wszystko z łyżką oleju, 1 nabiał, 1 owoc.
Typowy dzień w kapryśnym tempie
Śniadanie: herbata lub kawa, sucharki lub produkty pełnoziarniste w zależności od apetytu, 1 nabiał, 1 owoc (nie tłoczony).
Prenzo: surowe warzywa lub zupa jarzynowa bez tłuszczu, ryby lub mięso do woli, warzywa do woli, łyżka oleju, 1 nabiał, 1 owoc.
Kolacja: surowe warzywa lub zupa jarzynowa bez tłuszczu, chude mięso lub ryby do woli, produkty bogate w skrobię i warzywa w ilościach równych lub większych niż produkty skrobiowe, łyżka oleju, 1 produkt mleczny, 1 owoc.
Wyniki
Kobiety na ogół tracą 1-1,5 kg tygodniowo, mężczyźni 1,5-2,5 kg. Możesz stosować umiarkowaną dietę tak długo, jak chcesz, przeplataną okresami „wysokiej prędkości”.
Profesjonaliści
Ta dieta pozwala schudnąć bez wpływu na masę mięśniową.
Składa się z „prawdziwych” posiłków, co pozwala zjeść lunch w gronie najbliższych.
Jego równowaga i trwałość nie zagrażają Twojemu zdrowiu na dłuższą metę.
Niektóre wyjątki od reguły są „dozwolone”: na przykład kieliszek szampana.
Ta delikatna metoda przyzwyczaja się do dobrego zbilansowania diety i przygotowuje dietetyków do fazy stabilizacji.
Wady
Dieta „pendolino” nie pozwala na przyjęcie dobrych nawyków żywieniowych. Strzeż się ryzyka odzyskania utraconych kilogramów.
Dieta umiarkowana jest mniej gwałtowna niż restrykcyjna, wymaga większej cierpliwości i może trwać do 6 miesięcy.
