Choroby psychosomatyczne: jak radzić sobie z zaburzeniami psychicznymi?

W ostatnich latach dużo mówi się o tym, jak bardzo umysł i ciało są ze sobą powiązane i jak bardzo na siebie wpływają.

Psychosomatyka zajmuje się właśnie tą interakcją: leczy zaburzenia organiczne pochodzenia psychologicznego, te choroby, które nie pochodzą bezpośrednio z organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, możemy powiedzieć, że psychosomatyka jest gałęzią medycyny, która bada relacje między umysłem (psyche) a ciałem (soma): w rzeczywistości ustalono, że istnieją choroby, które nie są spowodowane przyczynami fizjologicznymi, ale na które umysł oddziałuje poprzez ciało. Wszyscy wiemy, że spokój pomaga naszemu ciału poczuć się lepiej.

Choroby psychosomatyczne to jeden z najbardziej archaicznych mechanizmów obronnych występujących u człowieka. Niepokój psychiczny, afektywny lub emocjonalny jest również wyrażany przez ciało. Emocje, uczucia i trudności, zbyt bolesne, aby je doświadczyć i odczuć, znajdują w ciele naczynie gotowe na ich przyjęcie. Stwarza to u podmiotu ideę, że nie ma żadnych trudności psychologicznych, a jedynie dyskomfort medyczny, który uważa się za możliwy do wyleczenia za pomocą niektórych leków.

Zobacz też

Przemoc psychiczna: wypowiedzi wielkich autorów, którzy ją opowiadają

Przemoc psychiczna wobec kobiet: jak ją rozpoznać i jak się z niej wydostać

Strach przed chorobą: jakie są możliwe przyczyny i jak z nim walczyć!

© Sipa Generalnie są to ludzie, którzy nie ujawniają swoich emocji: są spokojni, rzadko się złoszczą, zgłaszają, że nie mają uczuć takich jak strach, złość, udręka, niezadowolenie, ból czy smutek. To osoby, które decydując się na drogę z psychologiem, mają trudności z wyrażaniem emocji i radzą sobie z przetworzeniem afektywnych i sentymentalnych przeżyć. Ich ciało podkreśla to, czego nie są w stanie wyrazić i zrozumieć na poziomie psychicznym.

Najczęstsze choroby psychosomatyczne występują:

• w układzie pokarmowym (przewlekły nieżyt żołądka, nadkwaśność żołądka, okrężnica drażliwa lub spastyczna, zaparcia, nudności, wymioty i biegunka);
• w układzie oddechowym (astma oskrzelowa, duszność, czkawka lub zespół hiperwentylacji);
• w układzie sercowo-naczyniowym (zaburzenia rytmu serca, przełomy tachykardiowe lub nadciśnienie tętnicze);
• w układzie skórnym (łuszczyca, rumień sromowy - zaczerwienienie policzków od emocji -, trądzik, zapalenie skóry, atopowe zapalenie skóry, świąd, łysienie plackowate, nadmierna potliwość);
• w układzie mięśniowo-szkieletowym (bóle głowy, skurcze mięśni, sztywność karku, bóle mięśni lub tiki nerwowe);
• układ moczowo-płciowy (silny ból menstruacyjny, moczenie nocne, moczenie nocne u dzieci, impotencja lub pochwica).

© Sipa
Ponadto stres, smutek, wewnętrzne i zewnętrzne zamieszanie oraz łagodne stany depresyjne mogą wpływać na ogólne zdrowie osoby. Przykładem mogą być trudności z regularnym, jeśli nie nieobecnym, cyklem menstruacyjnym i spadkami odporności, które sprawiają, że nasz organizm jest bardziej narażony na przeziębienia i grypę w okresie zimna. (Przeczytaj tutaj, aby dowiedzieć się więcej o stresie i poradach).

Jak radzić sobie z chorobami psychosomatycznymi

Aby poradzić sobie z zaburzeniem psychosomatycznym, musisz najpierw zaakceptować, że masz trudności, które mogą być powiązane z umysłem i musisz nauczyć się prosić o pomoc. Dlatego radzę:

• przede wszystkim wykonaj dokładne badanie lekarskie, aby wykluczyć, że przyczyna jest organiczna
• spróbuj zrozumieć, kiedy objawy organizmu nasilają się lub zmniejszają i czy jest to związane z konkretnymi wydarzeniami życiowymi (na przykład łuszczyca na wakacjach zmniejsza się, ale zaraz po powrocie do biura eksploduje)
• postawić hipotezę o ścieżce jogi (przeczytaj tutaj, aby dowiedzieć się więcej), która pomaga nam nawiązać kontakt z samym sobą, a może o ścieżce sportowej (bieganie, pływanie, kickboxing, taniec nowoczesny), która stymuluje nasz organizm do produkcji endorfin, tzw. dobrego samopoczucia” i prowadzi do rozładowania nas fizycznie i psychicznie
  
• pomyśl o wejściu na ścieżkę mającą na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia i świadomości poprzez uważność
• w najtrudniejszych przypadkach, w których objaw uniemożliwia pacjentowi spokojne życie (np. atopowe zapalenie skóry, zaburzenia seksualne, tachykardia, zaburzenia jelitowe, łysienie, brak cyklu miesiączkowego czy łuszczyca) warto obrać ścieżkę psychologiczną wsparcie, które pomaga osobie dogłębnie poznać jej własny świat emocjonalny i afektywny.

© Sipa Starożytni powiedzieli męskie sana w corpore sano, szaleństwo i racjonalność naszego społeczeństwa sprawiają, że zapominamy o dbaniu o siebie i nasz wewnętrzny świat.

Zatrzymaj się i zacznij myśleć o sobie i innych wokół ciebie z holistycznej i pełniejszej perspektywy. Zacznij zmieniać rzeczy, pomyśl o swoim samopoczuciu: najbardziej na tym skorzysta Twoje ciało i umysł!