Miłosne uchwyty: jak je wyeliminować za pomocą ćwiczeń i diety
Brzuch jest preferowanym miejscem magazynowania tłuszczu.Nadmiar tłuszczu często koncentruje się również w biodrach, co powoduje tak zwane „uchwyty miłości”, niedoskonałość o romantycznej nazwie, ale dla wielu irytująca i trudna do zwalczenia.
Aby w konkretny sposób wykorzenić relacje miłosne, niezbędne jest zintegrowane podejście oparte na prawidłowym odżywianiu i regularnym programie aktywności fizycznej, który obejmuje ukierunkowane i ciągłe ćwiczenia.
Więc czemu nie, możesz pomóc sobie kremami, masażami i zabiegami upiększającymi.
Zobacz też
Pilates: najlepsze ćwiczenia z piłką
Czym są uchwyty miłosne i dlaczego tak się nazywa?
Ale dlaczego te brzydkie bułeczki, które nam przeszkadzają, są tak bardzo nazywane miłosnymi uchwytami, jeśli w rzeczywistości nikt ich nie kocha?
Powód jest bardzo prosty, tak się je nazywa, ponieważ można wykorzystać te tłuste obrzęki podczas namiętnego aktu miłości, krótko mówiąc, aby lepiej przylgnąć.
I z pewnością nie tylko my przyjmujemy ten termin. Brytyjczycy też je nazywają miłosne uchwyty.
Ćwiczenia mające na celu walkę z uchwytami miłosnymi
Jeśli nie masz ochoty chodzić na siłownię, nadal nie masz wymówek, ponieważ ćwiczenia mające na celu usunięcie uchwytów miłosnych i wyrzeźbienie mięśni brzucha są proste i można je wykonywać również w domu.
Oto kilka, które możesz zacząć od razu.
Ślizgać się
Stań z nogami lekko rozstawionymi i rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Z tej pozycji wyjściowej wygnij lekko tułów w jedną stronę: trzymaj plecy prosto. Wykonując ten ruch będziesz musiał napiąć skośne mięśnie brzucha: w ten sposób będziesz pracować nad mięśniami brzucha i ochronisz plecy.
Następnie wróć do pozycji wyjściowej i pochyl się w przeciwnym kierunku. Ruchy muszą być małe i szybkie: ręce przesuwają się po udzie, aż prawie dotkną kolan. Powtórz ćwiczenie 50 razy, wykonując 3 powtórzenia. W międzyczasie zrób sobie 1-minutową przerwę.
Chrupki boczne
Rozpocznij w pozycji siedzącej z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi. Odchyl lekko ramiona, trzymając plecy wyprostowane i postaraj się przyjąć wygodną pozycję, napinając mięśnie brzucha. Wyciągnij ręce przed siebie i skręć tułów z boku na bok.Aby jeszcze bardziej zwiększyć trudność, podnieś stopy z podłogi lub użyj piłki do ćwiczeń w dłoniach.
Oprócz tego dodaj trochę aktywności cardio: aerobik i bieganie to najlepsze treningi na spalanie zlokalizowanego tłuszczu.
Oto film z dodatkowymi ćwiczeniami poświęconymi mięśniom brzucha.
Idealna dieta eliminująca miłosne uchwyty
Na koniec przejdźmy do odżywiania, które jest również ważne dla redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, w tym uchwytów miłosnych.
Najlepszy przyjaciel diety polega na masowym spożywaniu warzyw, ponieważ oczyszcza organizm, a mimo to dostarcza odpowiednią ilość cukrów i węglowodanów niezbędnych dla naszego organizmu.
Generalnie wolą makaron pełnoziarnisty od normalnego, białe mięso od czerwonego, ograniczając porcje. 70 gram makaronu doprawionego warzywami.
Z drugiej strony należy zabronić żywności zbyt przyprawionej, smażonej, a przede wszystkim słodyczy, ponieważ nasz organizm ma tendencję do gromadzenia tłuszczów nasyconych, zwiększając w ten sposób podaż lipidów, a co za tym idzie zlokalizowanej tkanki tłuszczowej.
Aby wyeliminować rączki miłosne, nie trzeba więc pościć ani poddawać się wyczerpującym dietom, można schudnąć jedząc… Odpowiednie pokarmy.
Bardzo ważne jest więc, aby interweniować w metabolizm i rozbudzać go, jeśli jest nadmiernie wolny. Jak zrobić? Staraj się jeść mało, ale częściej. Tak więc oprócz trzech podstawowych posiłków dnia, śniadania, obiadu i kolacji, dodaj również dwie przekąski, oczywiście dietetyczne, które będą niezbędne, aby schudnąć w ukierunkowany sposób i uzyskać płaski i jędrny brzuch.
