Opuchnięte stopy: przyczyny i środki zaradcze na opuchnięte i obolałe stopy
Opuchnięte stopy to częsty problem wielu z nas, zwłaszcza w upale. Kto nigdy nie znalazł się wieczorem z nogami spuchniętymi jak piłka i obolałymi, nie wiedząc, co zrobić, aby przywrócić je do normy? Opuchnięte stopy są często synonimem zatrzymywania wody, słabego krążenia lub złej postawy. Czasami jednak wina to tylko para niewygodnych butów...
Przyczyną obrzęku stóp jest jednak nagromadzenie płynów wewnątrz obwodowej tkanki tłuszczowej (problem, z którym kobiety w ciąży są znane…). Dowiedzmy się więc wspólnie, jakie mogą być najczęstsze przyczyny, które generują ten efekt, a następnie przejdźmy do zbadania najskuteczniejszych środków zaradczych.
Opuchnięte stopy: przyczyny i związek z sercem i wątrobą
Jak już powiedzieliśmy, obrzęk stóp jest spowodowany gromadzeniem się płynu w tkankach podskórnych. Jedną z pierwszych przyczyn (być może najbardziej oczywistą), która może powodować ten problem, zwłaszcza jeśli stopy również bolą, jest noszenie zbyt ciasnych butów lub na zbyt wysokich obcasach.Rozwiązanie w tym przypadku jest proste: zmieniaj buty i postępuj zgodnie ze wskazówkami zawartymi w tym filmie, aby jak najlepiej i bezboleśnie nosić wysokie buty:
Zobacz też
Problemy z postawą mogą również sprzyjać gromadzeniu się płynów, a tym samym obrzękom stóp: jeśli na przykład zbyt długo pozostajesz w pozycji pionowej, stopy mogą puchnąć, szczególnie w czasie upałów. z drugiej strony przyczyną może być problem z wagą.
Nie należy też lekceważyć palenia, diety z nadmiernym spożyciem soli i braku aktywności fizycznej: zdecydowanie szkodliwych nawyków, które nie sprzyjają retencji i prowadzą do stagnacji płynów.
Opuchnięte stopy mogą być wtedy następstwem kontuzji stopy lub kostki: wystarczy zły ruch, aby rozciągnąć więzadła stawu skokowego i doprowadzić do stanu zapalnego.W takim przypadku dobrze jest jak najszybciej położyć na nie lód!
Ponownie: opuchnięte i bolesne stopy mogą być wczesnym objawem niewydolności żylnej: w takim przypadku dobrze będzie skonsultować się z lekarzem. Niewydolność żylna utrudnia krążenie krwi ze stóp i nóg do serca, a także może prowadzić do innych poważnych problemów skórnych.
Trudności w krążeniu mogą być również spowodowane powstawaniem zakrzepów krwi w żyłach. Szczególną uwagę należy zwrócić, jeśli te skrzepy nie tworzą się na powierzchni, ale w głąb, powodując prawdziwą zakrzepicę: jeśli oprócz bólu stóp masz również zmianę koloru w nodze i lekką gorączkę, skontaktuj się z lekarzem specyficzny zabieg.
Obrzęk stóp może być również oznaką obecności infekcji, zwłaszcza jeśli cierpisz na cukrzycę.Ponownie, jeśli obrzęk nie ustąpi, najlepiej skontaktować się z lekarzem.problemy z naczyniami limfatycznymi lub masz usunięte węzły chłonne, możesz mieć opuchnięte stopy, ponieważ ruch płynu limfatycznego jest zablokowany: jest to obrzęk limfatyczny i jest to dość powszechne wśród osób, które przeszły radioterapię lub usunięcie węzłów chłonnych.
Innym razem opuchnięte stopy mogą ukrywać problemy związane z sercem, wątrobą lub nerkami. W przypadku niewydolności serca bardzo prawdopodobne jest obrzęk stóp i kostek. Nawet jeśli występuje choroba nerek, płyny mogą się łatwiej gromadzić. Wreszcie, choroby związane z wątrobą mogą powodować uszkodzenie albuminy, białka, które uniemożliwia ucieczkę krwi z naczyń, prowadząc do utraty płynów i ich gromadzenia.
Obrzęk może być również spowodowany przez niektóre leki: skonsultuj się z lekarzem, aby zdecydować, czy przerwać leczenie, czy nie.
Najlepsze lekarstwa na opuchnięte i obolałe stopy
Najbardziej klasycznym lekarstwem jest przyjemna kąpiel stóp. Przygotuj miskę z gorącą wodą w środku, ale nie wrzącą: idealnie byłoby około 37 stopni (jest to temperatura naszego ciała). Dodaj garść gruboziarnistej soli, przydatnej do odprowadzania nadmiaru płynów, oraz kilka kropli olejku lawendowego, który doskonale odpręża skórę. Zanurz stopy i pozwól im moczyć się przez około dziesięć minut. Następnie zakończ strumieniem zimnej wody, aby przywrócić cyrkulację.
Pomocny może być również miły masaż. Jeśli jest bardzo gorąco, idealnym rozwiązaniem byłoby użycie orzeźwiającego żelu, który starannie przechowujesz w lodówce.Mentolowe lub eukaliptusowe są polecane ze względu na ich działanie regenerujące, a granat lub czerwone winorośle ze względu na ich działanie na krążenie.
Przynajmniej raz w tygodniu nałóż peeling lub peeling na najgrubsze miejsca, takie jak pięty lub pod palcami. I na koniec nie zapomnij o uzupełnieniu masażu przyjemnym kremem nawilżającym! W tym przypadku dobre są również emolientowe olejki eteryczne. Znajdź odpowiedni produkt do pielęgnacji stóp tutaj:
Stopy z tańca
W zapobieganiu problemowi pomocne mogą być również ukierunkowane ćwiczenia. Połóż podeszwę stopy na piłce tenisowej i pozwól jej przesuwać się w przód iw tył, od palców do pięt: wykona prawdziwy masaż drenujący, przydatny do wzmocnienia mięśni, wspomagania krążenia i zapobiegania zastojom płynów. Następnie kontynuuj rozciąganie, rozciągając stopę i zginając ją młotkiem, tak aby maksymalnie rozciągnąć mięsień łydki.
Jeśli opuchnięte stopy są stałym problemem, możesz sięgnąć po konkretne suplementy, w 100% naturalne i sprzyjające krążeniu: gotu kola, jagoda, bluszcz, czerwone winorośl... poproś o poradę w aptece lub zaufanego zielarza!
Wśród długoterminowych środków zaradczych na c” z pewnością jest zmiana niektórych naszych nawyków żywieniowych i stylu życia. Przede wszystkim, jak już wspomniano, powinniśmy starać się jeść z jak najmniejszą ilością soli, aby uniknąć retencji wody, zwiększając jej spożycie. pokarmów bogatych w wodę, witaminy i błonnik, takich jak owoce i warzywa. Pij, pij i pij co najmniej 2 litry wody dziennie! Nieustannie ćwicz: pomoże ci to również kontrolować wagę i promować krążenie, zwłaszcza jeśli wykonujesz siedzący tryb życia ...
Ostatnie, ale nie mniej ważne: buty! Wybierz je wygodne i elastyczne, dopasowane do kształtu Twojej stopy, aby dostosować się do wszystkich ruchów. Preferuj modele oddychające i noś obcasy jak najmniej i nie nadmiernie wysokie, aby nie zmuszać stopy do nienaturalnej pozycji (co m.in. uszkadza również plecy).
Opuchnięte stopy w ciąży: co robić?
Problem opuchniętych stóp jest w ciąży zupełnie normalny, zwłaszcza w ostatnich trzech miesiącach ciąży. Podstawową przyczyną problemu jest zawsze zatrzymanie wody, związane z normalnymi zmianami hormonalnymi i fizjologicznymi ciąży. Często opuchnięte są nie tylko stopy, ale także kostki, nogi i dłonie!
W czasie ciąży krew zmienia swój skład: zwiększa się część płynna, czyli osocza, co powoduje stagnację w tkankach. Ponadto u kobiet w ciąży wzrasta poziom hormonu zwanego progesteronem, który spowalnia krążenie krwi i sprzyja retencji.
W ostatnim trymestrze macica również powiększa się i ściska naczynia krwionośne przenoszące krew z kończyn dolnych do serca, utrudniając krążenie.
Zaraz po porodzie generalnie wracamy do normy: więc nie ma się czym martwić.W międzyczasie jednak, jeśli chcesz złagodzić objawy opuchlizny stóp, możesz sobie pomóc, próbując odpocząć nogami w miarę możliwości ze stopami trzymanymi bliżej, wysoko w biodrach, przez co najmniej godzinę dziennie: ta pozycja sprzyja powrotowi krwi do serca.
Chodź na spacery, aby zachować formę, zawsze nosząc wygodne buty, które nie zaciskają się, nie przesadzaj z ćwiczeniami fizycznymi i nie wystawiaj się na słońce, gdy jest bardzo gorąco.
Na ratunek mogą przyjść nawet naturalne środki: od masaży z odświeżającymi kremami po akupunkturę, od fitoterapii po aromaterapię. Jeśli problem opuchniętych stóp jest naprawdę bardzo uciążliwy, poproś lekarza o poradę.
Więcej informacji na temat opuchniętych stóp można znaleźć na stronie Humanitas Health.
