Wzmocnij swój mózg
Karm swoją inteligencję we właściwy sposób
Mózg musi być odżywiany w zdrowy sposób, aby osiągnąć szczyt. Wszyscy naukowcy są zgodni, że prawidłowe odżywianie pozwala zachować zdolność koncentracji i zapamiętywania. W rzeczywistości, aby się rozwijać i utrzymać formę, mózg potrzebuje określonych i różnorodnych substancji, witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, aminokwasów i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Według Jean-Marie Bourre, członka „Akademie Medycyny i francuski specjalista w dziedzinie neurofarmaceutyków – żywienia, zbilansowana dieta może wzmocnić mózg. Przykład: 40% kawałka chleba, który jesz na śniadanie, zużywa rano na pracę mózgu!
> Jakie jest idealne odżywianie dla mózgu? Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone: pełnego mleka, wołowiny, cielęciny, jagnięciny, wieprzowiny i innych mięs, bekonu i innych tłuszczów zwierzęcych, oleju kokosowego, oleju palmowego, masła kakaowego. Wybierz ryby, źródło białka i bogate w żelazo. I oczywiście codziennie jedz 5 porcji owoców i warzyw!
Zobacz też
Ćwicz Twój mózg
Aby zwiększyć możliwości Twojego mózgu, nie ma nic bardziej efektywnego niż trening! Stymulacja intelektualna i praca zapamiętująca mogą zwiększyć liczbę połączeń między neuronami i uczynić je bardziej efektywnymi. Postępuj zgodnie z naszą radą: wykonuj ćwiczenia intelektualne! Będą zapobiegać cofaniu się mózgu.
> Kup sobie Nintendo DS! Pozwoli ci to robić postępy podczas zabawy z Program treningu mózgu dr Kawashimy. ten Świąteczne wyzwanie to gra, która proponuje ćwiczyć na 5 dobrze zdefiniowanych kryteriach: logice, matematyce, pamięci, wizualizacji i uwadze. Akademia Wielkiego Mózgubędziesz musiał odpowiedzieć na serię pytań, tak szybko, jak to możliwe, w odstępie 60 sekund, a następnie będziesz mógł zobaczyć postępy swojego mózgu, gdy sympatyczny prof. Bilancini ogłosi wyniki twojego występu.
> Jeśli nie chcesz inwestować w Nintendo DS, możesz grać w gry myślowe - Sudoku jest teraz świetne! Możesz je znaleźć w Internecie lub w gazetach. Gry karciane są również świetnym treningiem mentalnym, ponieważ pozwalają używać mózgu i poprawiają pamięć, refleksję, matematykę. Zaangażuj się w obliczenia umysłowe w formie gier i ćwiczeń, aby sprawdzić swoje umiejętności intelektualne.
Pozwól mu odpocząć!
Twój mózg będzie bardziej wydajny, jeśli zrobisz mu kilka przerw. Sen pozwala odzyskać siły po fizycznym zmęczeniu. Jednocześnie jest również niezbędny do nauki: w nocy mózg przetwarza dane przechowywane w ciągu dnia. Szanuj swój wewnętrzny zegar biologiczny i chodź spać tak często, jak to możliwe w tym samym czasie.
Możesz także poświęcić się „zajęciom relaksacyjnym, takim jak joga lub, prościej, możesz trochę poczytać, posłuchać muzyki, spacerować, jeździć na rowerze, chodzić do kina itp. ...„ Mens sana in corpore sano ”, dwie rzeczy nie można oddzielić!
Aby mieć pełny mózg, trzeba mieć wypoczęte i sprawne ciało. Zafunduj sobie małe przyjemności... czekoladę, aperitif... Jeśli przejdziesz ścisłą dietę, poczujesz pustkę do wypełnienia, a konsekwencje dla Twojego mózgu: stres i zmęczenie.
