Śmiech jest dobry: wszystkie korzyści płynące ze śmiechu!
Nie jest tajemnicą, że pogodne i pozytywne nastawienie pomaga organizmowi zachować zdrowie, usuwając stres i związane z nim problemy, ale wydaje się, że śmiech jest prawdziwym lekarstwem dla naszego organizmu z kilku punktów widzenia.
Już po przebudzeniu się w dobrym nastroju i rozpoczęciu właściwej stopy pomoże nam wprowadzić się w odpowiedni nastrój, aby powitać wszystkie dobre rzeczy, które może nam zaoferować życie, patrząc na rzeczy z bardziej pogodnej i zabawnej perspektywy. możesz znaleźć jakiś skuteczny trik, aby obudzić się rano z ładunkiem energii i pozytywnego nastawienia.
Śmiech nie tylko gwarantuje dobry humor i pozytywność, wpływając na stan psychiczny człowieka, ale wydaje się być naturalnym lekarstwem zapobiegającym chorobom i gwarantującym prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jeśli śmiech jest dobry, to powinniśmy starać się przyzwyczaić do tego, by ten przyjemny nawyk częściej wprowadzać do naszej codziennej rutyny, nawet w nienaturalny i spontaniczny sposób, poprzez jogę uśmiechu, o czym wkrótce się przekonamy.
Zobacz też
Śmiech, zgodnie z akredytowanymi badaniami naukowymi prowadzonymi kilkakrotnie z biegiem czasu, miałby działać jak prawdziwa naturalna medycyna, ponieważ byłby w stanie promować znaczące zmiany w fizjologicznych mechanizmach ciała i umysłu. W końcu to nie przypadek, że Patch Adams, słynny lekarz przebrany za klauna, sprowadził terapię uśmiechem na oddziały szpitalne, do dziś praktykę stosowaną i uważaną za część terapii, zwłaszcza dla dzieci.
Ale co dzieje się w naszym ciele, kiedy się śmiejemy? Za każdym razem, gdy to robimy, w naszym mózgu aktywowane są hormony i neuroprzekaźniki, które mają moc pozytywnego wpływu na wiele aspektów naszego stanu psychofizycznego. Może się tak zdarzyć, bez względu na to, czy śmiech jest prawdziwy i autentyczny, a zatem pochodzi z najbardziej prymitywnych struktur mózgu, takich jak wzgórze i ciało migdałowate, czy też jest indukowany i wymuszany, czynność ogólnie kontrolowana przez korę przedczołową. Jak wspomniano wcześniej, w rzeczywistości istnieje joga śmiechu, która może nam pomóc w tym sensie: są to fizyczne ćwiczenia śmiechu wywołanego przez siebie, zdolne do wywołania w ciele produkcji cząsteczek zdolnych do zaszczepienia fizycznego dobrego samopoczucia i ogólnego efektu przeciwdepresyjnego ...
Zobaczmy teraz 10 korzyści, jakie śmiech może dać naszemu dobremu fizycznemu i psychicznemu samopoczuciu.
1. Naturalny antydepresant
Śmiech sprzyja zwiększeniu produkcji serotoniny i endorfin, substancji podnoszących nastrój, co czyni go prawdziwym naturalnym antydepresantem, który może pozytywnie wpływać na ogólny stan psychofizyczny człowieka.
2. Pomaga w walce ze stresem
Ta przyjemna czynność działa na hormony stresu, pomagając w naturalny i skuteczny sposób ją obniżyć. Potwierdzają to badania naukowe dr Lee S. Berka, immunologa ze Szkoły Pokrewnych Zdrowia i Medycyny Uniwersytetu Loma Linda, który badając śmiech i jego wpływ na mózg, odkrył, że ma on moc regulowania poziomu kortyzolu (także zwany „hormonem stresu”) i epinefryna, hormony odpowiedzialne za „obniżanie i podnoszenie stresu”.
Kortyzol odpowiada między innymi za stany zapalne komórek i odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej, więc obniżając go, śmiech pozwala nam również oddziaływać na układ odpornościowy i utrzymać nas w dobrej kondycji; nie dość, że śmiech obniża również poziom cukru we krwi i „adrenalinę”. , te ostatnie szkodliwe dla zdrowia serca.
3. Wzmacnia układ odpornościowy
Jak właśnie widzieliśmy, stres jest jednym z głównych wrogów organizmu, ponieważ kortyzol, jeśli jest obecny w dużych ilościach, powoduje zapalenie komórek i atakuje układ odpornościowy, osłabiając go.
Zdrowy śmiech może pomóc w wyłączeniu tego mechanizmu, ponieważ oprócz pobudzania uwalniania endorfin, tzw. molekuł szczęścia, zwiększa również powstawanie enkefalin, neuroprzekaźników o działaniu przeciwbólowym i stymulantów układu odpornościowego.
4. Podnieś ciśnienie krwi
Jak wykazały badania przeprowadzone przez dr Mickaela Millera, śmiech pomaga również zwiększyć ciśnienie krwi, zapobiegając wystąpieniu problemów sercowo-naczyniowych. Centrum Kardiologii Prewencyjnej przy Centrum Medycznym Uniwersytetu Maryland.
5. Obniż poziom cukru we krwi
Jest również zdolny do obniżania poziomu cukru we krwi. W szczególności w badaniu naukowym przeprowadzonym przez Loma Linda University w Kalifornii przeanalizowano grupę pacjentów, których zmuszono do oglądania przez rok fragmentów filmów humorystycznych przez 30 minut dziennie. Pod koniec badań zaobserwowano znaczny wzrost dobrego cholesterolu i 60% spadek białek C-reaktywnych, związanych z cukrzycą typu 2.
6. Działa na układ oddechowy
Kiedy się śmiejesz, całe ciało ogólnie się rozluźnia iw ten sposób oddziałuje również na przeponę, połączoną z kolei z przywspółczulnym układem nerwowym. Podczas śmiechu w rzeczywistości wprowadzana jest większa ilość tlenu, co bardziej wzmacnia układ oddechowy.
7. Wspomaga trawienie
Ta korzyść jest ściśle powiązana z poprzednim punktem: jeśli lepiej oddychasz i robisz to z oddychaniem przeponowym, a nie piersiowym, wprowadzasz do organizmu więcej powietrza, dotleniasz tkanki, rozluźniasz mięśnie, a także pomagasz narządom wewnętrznym, zwłaszcza jelitom i dna miednicy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu moczowego i okolicy ginekologicznej.
Kiedy się śmiejesz, klatka piersiowa kurczy się o 20%, a przepona wykonuje naturalny masaż leżących poniżej narządów, promując w ten sposób trawienie i przeciwdziałając zaparciom, ponieważ ułatwia pasaż jelitowy. Co więcej, ta aktywność ma również znaczące korzyści w łagodzeniu zespołu jelita drażliwego.
Jest to również prawdziwe lekarstwo dla tych, którzy mają przykurcze w okolicy miednicy lub cierpią na przewlekły ból miednicy: dzieje się tak, ponieważ, jak już wspomniano, dzięki lepszemu oddychaniu i wprowadzeniu większej ilości powietrza, wszystkie tkanki są dotlenione, a zatem wszelkie przykurcze są rozluźnione . Można powiedzieć, że przynosi ulgę cierpiącym na przewlekły ból, ponieważ sprzyja ogólnemu rozluźnieniu narządów, mięśni i tkanek.
8. Zwiększ próg bólu
Zwiększając produkcję endorfin, czyli neuroprzekaźników obecnych w mózgu, które pomagają nam czuć się dobrze, może mieć jedynie korzystny wpływ na odczuwanie bólu, podnosząc próg.
9. Pozwala spalić kalorie
Jak się okazuje, śmiech również pomaga nam zachować formę! Udowodniono, że zdrowy śmiech można porównać do wysiłku fizycznego: w rzeczywistości możemy spalić do 120 kalorii na godzinę.W skrócie, nieźle, jeśli weźmiemy pod uwagę, że dzieje się to poprzez stanie w miejscu i dobrą zabawę…
10. Pełni również funkcję przeciwstarzeniową
Śmiech dotlenia skórę i sprawia, że jest bardziej ujędrniona, zwarta i promienna. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez Loma Linda University, śmiech wytwarzałby większą ilość HGH, ważnego hormonu przeciwstarzeniowego. Krótko mówiąc, dobrze się bawisz, przyczyniasz się do zapobiegania chorobom, spalasz kalorie, a do tego masz idealną skórę… czy potrzebujesz więcej powodów do śmiechu?
