Na siłowni po lecie. Wskazówki, jak przezwyciężyć lenistwo i wybrać strukturę
We wrześniu stajemy przed wyborem aktywności sportowej do uprawiania w miesiącach zimowych, co, jeśli zdecydujesz się na kursy halowe, nieuchronnie niesie ze sobą również zajęcia na siłowni: są tacy, którzy chodzą do tej samej struktury od lat, na tyle, że można go uznać za „drugi dom”, są tacy, którzy zmieniają się co roku, nie przekraczając progu trzymiesięcznej frekwencji, a dotyczy to głównie „leniwych”, którzy znajdują 1000 wymówek pominąć podjęte wówczas zobowiązanie.
Jak wszyscy wiedzą, aktywność fizyczna jest dobra, o ile jest prowadzona konsekwentnie. Dlatego ważne jest, aby regularnie uczęszczać na siłownię, aby trening był bardziej efektywny, a wyniki bardziej terminowe.
Oto przydatne wskazówki, jak wrócić na siłownię po lecie i przezwyciężyć lenistwo, wybierając odpowiednią strukturę.
Zobacz też
Znaczenie wyborów
- Siłownia musi być „wygodna”; idealnie byłoby, gdyby znajdowała się na drodze do domu - praca: konieczność pokonywania dodatkowych kilometrów, na dłuższą metę, może stać się powodem do porzucenia. Ten sam wynik uzyskuje się, gdy poruszasz się samochodem, gdy Twoja siłownia nie ma parkingu: jazda w korku przez 10 minut bez możliwości znalezienia go jest doskonałym środkiem odstraszającym.
- Następnie wybierz „jasną” i przestronną siłownię: ciemne otoczenie ciemnieje i na pewno nie stymuluje jej uczęszczania.
- Przed zapisaniem się na abonament poproś o wizytę w obiekcie, a podczas zwiedzania przyjrzyj się, podobnie jak siłowni, czystości. Skorzystaj z okazji, aby zamienić kilka słów ze swoim przewodnikiem, jeśli wizyta pozostawiła wątpliwości, nie spiesz się i może spróbuj innego.
Jeśli wybór siłowni jest ważny, tym bardziej liczy się aktywność, którą należy wykonać.
- Zdecyduj się na coś, co naprawdę lubisz, nie daj się ponieść modom ani pasjom przyjaciół, w przeciwnym razie porażka byłaby gwarantowana.
- Jeśli wiesz, że nie jesteś bardzo stały, rejestracja na siłownię jest zabroniona: „wolność” bycia w stanie zawsze chodzić szybko zamieni się w wymówkę, by nigdy nie chodzić. Zamiast tego zapisz się na kurs grupowy, instruktor będzie mógł Cię zmotywować i utrzymać przy życiu poprzez urozmaicenie ćwiczeń, podczas gdy Twoi koledzy z klasy będą Cię zachęcać do stawienia się na wszystkie lekcje na czas.
- Zwróć uwagę na rozkłady jazdy: wybierz te, które są najwygodniejsze dla Twojej codziennej rutyny.
- Wreszcie, nigdy nie wracaj do domu po całym dniu pracy, planując ponowne wyjście na siłownię: wynik wyzwania między kanapą a zmęczeniem jest oczywisty.
Nie daj się wciągnąć w gorączkę początku, nie chodź codziennie na siłownię, aktywność fizyczna musi być przyjemnym spotkaniem, a nie pracą.
Wiele osób uważa, że cztery godziny treningu dają więcej wyników niż jedna godzina; jeśli teoretycznie może to być prawda, w praktyce nie jest: lepiej jedna sesja pracy wykonana dobrze niż cztery wykonane bez zaangażowania.
Co więcej, ci, którzy przebywają na siłowni przez dłuższy czas, szybko z niej rezygnują, z efektem podobnym do niestrawności pokarmowej.
Nie poddawaj się lenistwu
Na pewno nadejdzie dzień, w którym nie będziesz chciał iść na siłownię, bo będziesz leniwy, postaraj się nie opuszczać wizyty, zobaczysz, że po lekcji będziesz usatysfakcjonowany, że poszedłeś.
Kiedy już dokonasz wyboru, siłowni, kursu, czasu i częstotliwości, musisz wyznaczyć linię w agendzie i ustawić lekcje jako spotkanie, którego nie możesz przegapić, z wyjątkiem wyjątkowych przypadków.
Przestrzegając tych prostych zasad, dodając odrobinę dobrej woli, będziesz mógł rozpocząć kurs i konsekwentnie go realizować do końca.
* Marta Fovana jest Trenerem Personalnym i ekspertem w zakresie Spinningu i Chodzenia
