Syndrom Huta: co to jest, co go powoduje i jak można go przezwyciężyć
Koronawirus zdenerwował nasze życie, znacząco zmieniając nasze przyzwyczajenia i postrzeganie wszystkiego, co nas otacza. Oprócz tego, że jest zagrożeniem dla zdrowia wszystkich, strach przed pandemią, zarażeniem i wynikającymi z tego blokadami znacząco wpłynął na psychikę każdego. W rzeczywistości bycie zmuszonym do pozostania w domu bez możliwości wychodzenia z domu lub konieczności rezygnacji z normalności spowodowało zaburzenia o różnym nasileniu na poziomie psychologicznym.Jednym z nich jest tak zwany zespół kabiny, a w tym artykule znajdziemy dowiedzieć się, co to jest.
Co to jest syndrom Huta
Syndrom Huta nie powstał z powodu COVID-19, ale pandemia z pewnością zwiększyła liczbę osób, które na nią cierpiały lub które nadal próbują go przezwyciężyć wykładniczo. Jest również nazywany Gorączka kabiny o syndrom więźnia i jest to stan psychicznego złego samopoczucia na myśl o opuszczeniu domu z powodu mniej lub bardziej długiego okresu spędzonego w domu i całkowitego oddzielenia od społeczeństwa, nic więc dziwnego, że zaburzenie to pojawia się później do upływu czasu oderwania się od rzeczywistości, który objawia się właśnie wtedy, gdy możemy przynajmniej częściowo powrócić do normalności.
Zobacz też
Objawy
Wiele osób powiedziało, że zaczęło cierpieć na zespół kabiny po pierwszej blokadzie spowodowanej pandemią, w miesiącach wiosennych. W rzeczywistości, według Włoskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, kiedy zbliżaliśmy się do tzw. fazy 2 i rozmawialiśmy o możliwości ponownego otwarcia i możliwości wyjścia z domu lub spotkania z rodziną i przyjaciółmi, wielu oskarżało o silne poczucie straty i udręka Te formy psychicznego dyskomfortu skłaniają jednostkę do pozostania we własnym schronieniu, to jest w bezpiecznym miejscu, jakim jest dom.
Dlatego przyjrzyjmy się pokrótce, jakie są główne objawy związane z zespołem więźnia:
- Ciągły stan niepokoju;
- Smutek, frustracja i niepokój;
- Częste epizody drażliwości;
- Brak entuzjazmu, energii i chęci do działania;
- Poczucie oszołomienia, samotności i porażki;
- Trudności z koncentracją
- Zaburzenia snu.
Jakie są przyczyny
Jak wspomnieliśmy, Gorączka kabiny o Syndrom Huta istniał wcześniej w psychologii, ale koronawirus i strategia blokowania zwróciły uwagę wszystkich na to zaburzenie.W odniesieniu do obecnej sytuacji przyczyny tego złego samopoczucia są różne. Przede wszystkim pozostając zawsze w domu, ustala się rutyna, według której ściany domu są jedynym bezpiecznym schronieniem.Wszystko odbywa się w jednym miejscu: inteligentna praca, trening przez aplikację lub wideo, rozmowy z przyjaciółmi przez ekran, zajęcia rekreacyjne z rodziną lub dziećmi tylko w pomieszczeniu. Krótko mówiąc, reorganizujesz swoje życie bez zmiany otoczenia. W ten sposób dom jest postrzegany jako jedyne chronione miejsce, poza którym panują niebezpieczeństwa i niepewność.
Co więcej, tendencja do pozostawania w domu, nawet jeśli można to zrobić bez, może również wynikać z lęku przed samym zarażeniem. Wszystko dlatego, że pomimo rozluźnienia przepisów i wprowadzenia zakazów, Covid-19 jeszcze nie zniknął, a strach przed zachorowaniem wciąż blokuje setki osób w swoim „gnieździe”.
Podsumujmy więc, jakie mogą być główne przyczyny zespołu więźnia:
- Strach i niepokój wobec świata zewnętrznego;
- Terror zachorowania;
- Strach przed zarażeniem rodziny i przyjaciół
- Dyskomfort w wychodzeniu z domu i nie znalezieniu normalnej sytuacji sprzed pandemii.
„Ofiary” Gorączka kabiny
Trwający wiele miesięcy stan izolacji społecznej dotknął każdego z nas z psychologicznego punktu widzenia. Objawy takie jak lęk, drażliwość i brak energii obserwowane są u osób w bardzo różnych grupach wiekowych, nawet u dzieci, jednak, jak wskazali eksperci psychologii, mogą istnieć kategorie osób, które częściej przejawiają ten zespół. Chodzi głównie o:
- Hipochondrycy, czyli ludzie szczególnie obawiający się o swoje zdrowie;
- Osoby, które są z natury niechętne zmianom i mają trudności z adaptacją;
- Osoby z wcześniejszymi zaburzeniami psychicznymi lub innymi fobiami.
Jak radzić sobie i przezwyciężyć syndrom huta?
Chociaż objawy i przyczyny tego zespołu są ważne i należy je traktować poważnie, można poradzić sobie z tym złym samopoczuciem. Warto powiedzieć, że według opinii ekspertów syndrom huta powinien, jeśli nie zniknąć, to przynajmniej „automatycznie” zmniejszyć się wraz z postępującą poprawą sytuacji pandemicznej. Jednak czekając na powrót do prawdziwego stanu normalności, można zastosować szereg sztuczek i wskazówek, aby przezwyciężyć strach przed reintegracją społeczną.
Przede wszystkim musisz zaakceptować swoje emocje, nie próbując ich ukrywać ani obwiniać siebie. Zmaganie się ze wszystkimi problemami spowodowanymi przez Covid i okres izolacji nie jest łatwe: to normalne, że czujesz się wstrząśnięty emocjonalnie i psychicznie. Z tego powodu zalecamy, abyś pogodził się z tym, co czujesz i zadbaj o siebie małymi codziennymi gestami. Jeśli czujesz, że ten dyskomfort nie ustępuje, rozważ rozmowę z kimś, nawet specjalistą, z którym możesz się porównać.
Ponadto, aby spróbować odzyskać część entuzjazmu, jaki wydaje się mieć pandemia, wyznacz codzienne cele. W rzeczywistości, będąc zawsze w domu, ryzykujesz oddanie się lenistwu i lenistwu. Z drugiej strony wyznaczanie celów lub codziennych zadań pomaga nam czuć się użytecznymi, zwiększać naszą samoocenę i usuwać zmartwienia z umysłu. Cele te mogą być różnego rodzaju, od terminowej organizacji pracy po regularną aktywność fizyczną.
Na koniec ćwicz wdzięczność. To trudny czas dla wszystkich i wiemy, jak trudno jest znaleźć pozytywną stronę lub „światło na końcu tunelu”. Jednocześnie jednak ostatnie miesiące otworzyły nam oczy na to, jak bardzo wartościowe jest wszystko, co braliśmy za pewnik, od prostej kolacji ze znajomymi po możliwość swobodnego podróżowania i przemieszczania się. Być może największą lekcją tej pandemii jest docenienie małych rzeczy i ludzi, których kochamy.
