Stres związany z pracą: co to jest, jakie są objawy i jak sobie z nim radzić
Presja, pobudzenie, lęk przed występem to tylko niektóre z nieprzyjemnych doznań, które mogą pojawić się w codziennym życiu pracownika. Czasami uważa się, że te dolegliwości wynikają z przyczyn fizycznych, ale w wielu przypadkach winowajcą jest po prostu stres.
Terminy, opóźnienia, naciski ze strony szefów, nieporozumienia z kolegami mogą w rzeczywistości prowadzić do tak zwanego stresu związanego z pracą lub po prostu stresu związanego z pracą. Zobaczmy razem, co to jest, jakie są objawy i co zrobić, aby sobie z tym poradzić i przezwyciężyć.
Co to jest stres związany z pracą?
Stres związany z pracą jest doświadczany przez osoby, które czują, że wymagania świata pracy są wyższe niż ich zdolność radzenia sobie z nimi, co ma konsekwencje w sferze psychofizycznej i społecznej.
W Europie stan ten wydaje się dotykać co najmniej jednego na czterech pracowników, a jedną z najbardziej negatywnych konsekwencji dla firm jest absencja, która powoduje opóźnienia w codziennej realizacji zadań i oczywiście ogromne straty ekonomiczne.
Ale prawdziwym i dużym problemem są ludzie ze stresem związanym z pracą, którzy są chorzy fizycznie i psychicznie. Bardzo często wolą sięgnąć po środki zaprzeczające lub psychotropowe, aby nie przyznać, że problem trzeba stawić czoła i rozwiązać.
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Bocconi w Mediolanie wykazało, że w przypadku kobiet istnieje jeszcze jeden problem: stres spowodowany jest trudnością w pogodzeniu zaangażowania zawodowego z życiem rodzinnym w 50% przypadków. Pamiętaj, że bycie mamą to także praca na pełen etat...
Zobacz też
Jakie są objawy stresu związanego z pracą?
Aby dobrze ocenić objawy, możemy skupić się na czterech obszarach:
Praca: absencja, urazy, choroby, problemy dyscyplinarne, konflikty, trudności w relacjach, niska jakość wykonania pracy.
Behawioralne: niezdecydowanie, niepewność, niecierpliwość, izolacja, brak poczucia własnej wartości, zwiększone spożycie alkoholu i/lub papierosów i/lub kawy, impulsywność.
Psychologiczne: słaba koncentracja i uwaga, chroniczne zmęczenie, uczucie pustej głowy, niepokój, udręka, stany depresyjne, napady płaczu, pesymizm, zły nastrój, użalanie się nad sobą, napady lęku lub napady paniki.
Psychosomatyczne (fizyczne): jedzenie, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, sercowo-naczyniowe, oddechowe, seksualne, dermatologiczne lub senne.
Każdy, kto cierpi na stres związany z pracą, z pewnością doświadczył więcej tych objawów. Musimy jednak pamiętać, że wynikają one z nieodpowiednich i źle zarządzanych warunków pracy. Ludzie poddawani stresowi związanemu z pracą zaczynają myśleć, że są niewłaściwi i nieodpowiedni i że muszą odejść z pracy, ponieważ są ubezwłasnowolnieni. Czytając te wiersze, zrozumiałeś, że tak nie jest.
Czy stres związany z pracą jest chorobą? Jak chroni nas prawo
Stres związany z pracą nie jest chorobą, ale może prowadzić do choroby i dlatego nie należy go lekceważyć. Od 2009 r. ocena stresu związanego z pracą stała się obowiązkowa dla firm, a od 2010 r. jest skuteczna. Wszyscy pracodawcy musieli oceniać stan zdrowia swoich pracowników przez odpowiedzialnych specjalistów; ma to na celu podkreślenie podstawowych praw pracownika i zagwarantowanie mu profesjonalnego i zdrowego miejsca, które nie jest źródłem stresu, aw konsekwencji szkody dla samego podmiotu.
Opracowano precyzyjne i przydatne wskazówki, których należy przestrzegać, aby zrozumieć, jak przezwyciężyć to „zło”, które dotyka wiele firm i firm. Podmiotami odpowiedzialnymi za tę kontrolę mogą być lekarze lub psychologowie pracy, którzy są ekspertami w tym sektorze. Oczywiście prawo to pozwala chronić pracowników, ale także menedżerów i właścicieli firm, aby stracić mniej zasobów, ponieważ pracownik, który nie pracuje najlepiej, to strata ekonomiczna.
Stres związany z pracą: co zrobić, aby sobie z nim poradzić?
Osoby, które uważają, że mają zaburzenia psychofizyczne związane z tym, czego doświadczają w miejscu pracy, powinny zastanowić się nad następującymi punktami:
- Czy to naprawdę miejsce pracy mnie denerwuje? A może rozładowuję napięcie, które nagromadziło się w moim życiu prywatnym w tej dziedzinie? Jeśli tak, to problem nie byłby związany z pracą, ale raczej z problemami osobistymi.
- Jakie elementy najbardziej mnie denerwują? Co mnie niepokoi? Kto lub co mnie niepokoi? Zastanowienie się nad tymi punktami pozwala skupić się na problemie i być może daje siłę do porozmawiania o tym z szefem lub współpracownikami, którzy mogą pomóc w przezwyciężeniu trudności.
- Kiedy wychodzę z biura, czy mogę tam zostawić problemy? Często, gdy pracujesz w trudnych warunkach, gdzie panuje duże napięcie, pozostawienie tych negatywnych emocji za drzwiami staje się skomplikowane. Wskazówka może polegać na wzięciu głębokiego oddechu przy wsiadaniu do samochodu lub przed przekroczeniem progu domu, aby wyeliminować wszystkie emocje, które naładowałeś się w ciągu dnia: to musi stać się Twoim codziennym treningiem mentalnym i jak każdy dobry trening. musi być powtórzony przez chwilę, zanim zadziała.
- W przypadku, gdy Twoja praca jest źródłem nadmiernego stresu, radzę móc porozmawiać z psychologiem, aby poradzić sobie z emocjonalnymi obciążeniami, które są dla Ciebie zbyt duże. W najbardziej jawnych przypadkach pracownicy doświadczają prawdziwych ataków paniki nawet na samą myśl o kontekście zawodowym.
Osoby cierpiące na stres związany z pracą muszą zacząć myśleć, że nie są nieodpowiednie, ale że sytuacja może zostać rozwiązana. Musimy tylko nauczyć się nie bać prosić o pomoc. Na koniec nie zapomnij również zadbać o swoją dietę, aby czuć się mniej zestresowanym: wypróbuj te produkty przeciw zmęczeniu…
