Wszystkie zalety jogi: mięśniowe, umysłowe, psychologiczne, seksualne i nie tylko
Joga to starożytna dyscyplina, której początki giną w mgle czasu. Urodzony w Indiach jako praktyka o charakterze duchowym, dotarła do Europy w XIX wieku i od tego czasu ludzie Zachodu nie radzą sobie bez niej!Dzieje się tak, ponieważ korzyści płynące z jogi, udowodnione naukowo, są liczne i obejmują zarówno fizyczne, jak i psychologiczne. , pomagając nam odzyskać i wzmocnić trudną równowagę między umysłem a ciałem.
Praktyka asan, czyli różnych pozycji jogi, jest bardzo skutecznym narzędziem, które pozwala lepiej cieszyć się każdym aspektem naszej egzystencji, od radzenia sobie z małymi i dużymi codziennymi lękami po osiągnięcie satysfakcjonującego życia seksualnego, przechodząc przez wzmacnianie mięśni, poprawa oddychania, siły i elastyczności.
Joga to naprawdę zaskakująca dyscyplina, odpowiednia dla każdego, w każdym wieku. Przekonajmy się wspólnie szczegółowo, jakie niesie ze sobą korzyści i przygotujmy się do obudzenia w nas nowej świadomości.
Przede wszystkim, oto kilka prostych ćwiczeń jogi, które skutecznie ujędrniają twoje ciało i czują się lepiej.W rzeczywistości, oprócz korzyści mięśniowych i psychologicznych, joga jest również idealna do odzyskania formy fizycznej!
Zobacz też
Joga: korzyści dla mięśni
Pierwszą i najbardziej widoczną korzyścią, jaką przynosi praktyka jogi, jest z pewnością wzrost sprężystości i giętkości ciała. Proponowane pozycje pomagają poprawić i rozwinąć mobilność, rozciągając mięśnie, stawy i ścięgna. Nic dziwnego, że jest to dyscyplina proponowana również jako wsparcie wyczynowego lub w każdym razie bardziej wymagającego treningu sportowego.
Równolegle do rozwoju elastyczności joga pomaga wzmocnić mięśnie, zwiększając ich ogólną siłę i wytrzymałość, a tym samym poprawiając ogólne ujędrnienie ciała.
Korzyść z praktyki jogi to przede wszystkim plecy, a co za tym idzie postawa: istnieją określone pozycje kręgosłupa, które pomagają go wzmocnić, poprawić jego elastyczność, uwolnić od napięcia i dać prawdziwe lekarstwo dla cierpiących od bólu pleców. Wady postawy będą stopniowo korygowane, dzięki całkowitej przywróceniu równowagi i wyważeniu wszystkich mięśni ciała, co w konsekwencji poprawi koordynację i stabilność.
Fizyczne korzyści jogi: układ sercowo-naczyniowy
Joga gwarantuje dobre samopoczucie psychofizyczne dzięki prawidłowemu oddychaniu. Praca nad oddechem pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia, przynosząc doskonałe rezultaty osobom cierpiącym na astmę lub zwykłe zmęczenie.
Jogiczne oddychanie sprzyja dotlenieniu tkanek, detoksykacji organizmu i spowolnieniu procesu starzenia.Z tego punktu widzenia jogę można by określić jako prawdziwy eliksir młodości!Jego praktyka jest dobra dla układu krążenia, obniżania ciśnienia krwi i poprawiania krążenia .
Oczyszczanie narządów wewnętrznych, poprawa krążenia i dotlenienie tkanek nie tylko spowalniają starzenie się organizmu, ale także pomagają zwiększyć pojemność płuc i wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc organizm przed atakami wirusów.
Korzyści z jogi w ciąży
Joga poprawia równowagę hormonalną i dlatego jest bardzo pomocna dla kobiet w delikatnych okresach, takich jak menopauza, a przede wszystkim ciąża.
Przyszłe mamy, zapisując się na specjalny kurs jogi dla kobiet w ciąży, będą miały okazję wzmocnić organizm i przygotować mięśnie miednicy do porodu, a także prawidłowo pracować nad oddychaniem. Jest zatem podstawowym wsparciem, zarówno jako przygotowanie fizyczne, jak i psychologiczne, pomagające radzić sobie ze stanami lękowymi.
Aby dać ci wyobrażenie, oto kilka ćwiczeń jogi, które możesz wykonać w czasie ciąży:
Psychiczne i psychologiczne korzyści jogi
Joga narodziła się przede wszystkim jako praktyka typu duchowego, a jej korzyści dla umysłu i psychiki są naprawdę ogromne.
Uprawianie jogi poprzez świadome kontrolowanie oddechu pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę, często traconą w gorączkowym życiu każdego dnia. Po pierwsze, zmniejsza stres i zmniejsza niepokój i napięcie, powstrzymując ataki paniki i promując stan pełnego relaksu, podobny do tego, jaki wywołuje medytacja.
Rozwijanie świadomości własnego oddechu pomaga nawiązać kontakt z naszym najgłębszym ja, budząc go. Ta świadomość przekłada się następnie na lepszą zdolność kontrolowania i radzenia sobie z naszymi stanami emocjonalnymi, pomagając nam zachować większą jasność w codziennym życiu, doświadczając trudności z prawidłowym i zdrowym oderwaniem, bez pożerania się przez stres.
Joga w konsekwencji wspomaga również zdolność koncentracji, poprawiając naszą wydajność nawet w pracy dzięki rozwojowi zdolności poznawczych, uwagi i pamięci.
Ponadto promując relaksację i usuwając stres, poprawia również jakość snu, a im bardziej jesteśmy wypoczęci, tym więcej jesteśmy w stanie wykonać. Joga jest doskonała na bezsenność, a ćwiczenie jej przez około dwadzieścia minut wieczorem pomoże nam szybciej zasnąć.
Joga zatem osiąga prawdziwe przywrócenie równowagi w 360 stopniach, a według najnowszych badań pomogłaby również sprzyjać narodzinom nowych neuronów. Czego więcej można chcieć?
Joga: wszystkie korzyści płynące z równowagi między umysłem a ciałem
W jodze dualizm między umysłem a ciałem nie jest tak wyraźny: oba te elementy wspierają się i odżywiają poprzez wymianę energii, która w końcu odnajduje nową równowagę i nową siłę życiową.
W rzeczywistości największą korzyścią z praktyki jogi jest właśnie ta nowo odkryta harmonia między ciałem a umysłem, która oprócz oczywistych konsekwencji psychologicznych, obejmuje również bardzo praktyczne ulepszenia.
Na przykład poprawia trawienie, a także te zaburzenia równowagi, które prowadzą do przejadania się ze nerwów lub niejedzenia w ogóle, pomagając nam utrzymać idealną wagę. Poprawia naszą zdolność do reagowania i kontrolowania siebie, na przykład czyniąc nas silniejszymi i wytrwałymi, jeśli zdecydujemy się rzucić palenie (wysoce zalecany wybór).
Seksualne korzyści jogi
Cóż, tak: joga ma ważne zalety również w odniesieniu do seksu. Nie musi nam się to wydawać dziwne, jeśli weźmiemy pod uwagę, jak bardzo ta dyscyplina pomaga nam uświadomić sobie własne ciało.
Joga pomaga nam głębiej odczuwać, ale także kontrolować nasze reakcje fizyczne: bezpośrednią konsekwencją będzie zatem wzrost pożądania, zarówno męskiego, jak i żeńskiego, oraz wzrost przyjemności. Według badań przeprowadzonych przez Harvard 75% kobiet praktykujących jogę doświadczyłoby intensywniejszych orgazmów. W rzeczywistości joga działałaby na przywspółczulny układ nerwowy, który zarządza przyjemnością.
Pozycje jogi wzmacniają wtedy całą okolicę miednicy i tonizują mięśnie układu rozrodczego, zapewniając więcej niż pozytywny trening, co skutkuje większym przepływem krwi do genitaliów i większą zdolnością do relaksu.
Silniejsze, bardziej elastyczne i giętkie ciało można więc ułatwić jedynie w eksperymentowaniu z najbardziej odmiennymi pozycjami seksualnymi, bawiąc się w eksplorację terytoriów eros.
Nie uważasz, że czas zacząć ćwiczyć jogę? Oto 20 łatwych pozycji na początek:
