Joga dla dzieci: wszystkie zalety tej praktyki i kilka asan do ćwiczenia w domu
Joga dla dzieci jest coraz bardziej popularną praktyką ze względu na wiele korzyści, jakie oferuje najmłodszym. Uprawianie jogi to przede wszystkim dbanie o ciało i umysł: ta starożytna dyscyplina daje niesamowitą równowagę psychofizyczną i jest naprawdę dobra dla każdego.
Joga dla dzieci to „cenne zajęcie dla Twojego dziecka: zapisując je na kurs, zdasz sobie sprawę, jak przydatna może być pomoc w zapobieganiu lub leczeniu problemów zarówno psychicznych, jak i fizycznych.
Praktyka jogi dla dzieci jest w rzeczywistości panaceum dla najmłodszych na lęki, gniew, problemy z koncentracją, zaburzenia snu i wiele innych, zwłaszcza jeśli zaczynasz ćwiczyć w młodym wieku. Dowiedzmy się więc razem, w jakim wieku dobrze zacząć, jakie są korzyści z jogi dla dzieci i kilku asan do wspólnego ćwiczenia na jakiejś małej domowej lekcji… Tymczasem, jeśli jeszcze nie zostałaś mamą, ale ty niedługo będzie, pamiętaj, że joga jest również bardzo przydatna w ciąży:
Czy praktyka jogi jest odpowiednia dla wszystkich dzieci? Ile masz lat?
Tak, joga to praktyka odpowiednia dla każdego dziecka: jej zalety są uniwersalne i są szczególnie skuteczne u tych dzieci, które mają problemy z agresją, lękiem lub zaburzeniami uwagi, właśnie dlatego, że uczą się być bardziej świadome swojego ciała i własnego umysłu. .
Ile lat dobrze jest zacząć? Nie ma dokładnej reguły, ale nauczycielka jogi generalnie radzi, aby dzieci nie były zapisywane na zajęcia lub lekcje próbne (zawsze przydatne!) przed ukończeniem trzeciego roku życia. W rzeczywistości przed ukończeniem trzeciego roku życia dzieci ryzykują, że nie będą mieć wystarczającej autonomii z każdego punktu widzenia.
Ważne jest to, że joga dla dzieci jest jak zabawa, a tu zasługa „nauczyciela, który musi” umieć uczyć asan o tysiącletniej tradycji czyniąc je w zasięgu najmłodszych i przede wszystkim tworząc uwikłanie.
Wszystkie zalety jogi dla dzieci
Korzyści z jogi dla dzieci, jak już powiedzieliśmy, jest naprawdę wiele: przede wszystkim pozwala poznać swoje ciało, pomagając dziecku rozwinąć zarówno większą świadomość i samokontrolę, jak i przyspieszyć sam proces lateralizacji.
Praktyka jogi bardzo pomaga w rozwoju fizycznej równowagi i koncentracji.Właściwe wykonywanie asan wymaga dużej zdolności poznawczej i uwagi, dlatego joga jest szczególnie odpowiednia dla dzieci z zaburzeniami uwagi.
Uprawianie tej dyscypliny pomaga również lepiej oddychać i sprzyja relaksacji, jednocześnie rozwijając elastyczność i siłę, jak każdy inny sport. Dzieci, które cierpią z powodu lęków lub problemów ze snem, z pewnością odniosą duże korzyści.
© GettyImages-925289226
Jak wygląda typowa lekcja jogi dla dzieci?
Zajęcia jogi dla dzieci mogą być zorganizowane w inny sposób, w zależności od średniego wieku uczestników i preferowanego przez nauczyciela adresu. Generalnie, jak powiedzieliśmy, nigdy nie brakuje wymiaru zabawy, który pozwala dziecku poczuć miłość do tej dyscypliny.
Dlatego staramy się przeplatać bardziej zabawne momenty – bez zbyt surowych zasad i konkursów, ale zawsze skupiając się na „słuchaniu drugiego” i własnego ciała – na rzeczywistej praktyce asan, być może skupiając się na tych, które mają zwierzęce imiona w celu aktywować obrazy i fantazje bliskie światu dziecka (pozycja psa, kota, żaby...). Następnie pracujemy nad oddychaniem i relaksacją, a następnie uczymy praktyki medytacji.
Niektóre asany do ćwiczenia jogi z dziećmi
Jeśli sam ćwiczysz jogę i przed zapisaniem dziecka na zajęcia, chcesz spróbować zbliżyć je do tej dyscypliny, oto kilka pozycji, których możesz spróbować go nauczyć!
Niech położy się na macie z brzuchem skierowanym w dół i rękami po bokach. Następnie każ mu zgiąć nogi w górę, abyś mógł je chwycić rękami lub przynajmniej spróbować to zrobić. Poproś go, aby pozostał w tej pozycji przez kilka chwil, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wszystko jeszcze 2-3 razy. Oto pozycja żółwia!
Możesz także spróbować, aby trzymały pozycję kota: połóż je na czworakach, a następnie przy każdym wdechu patrzą na siebie i delikatnie wyginają plecy. Podczas wydechu każ mu spojrzeć w kierunku pępka, pozwalając, by jego szyja opadła.
