5 sztuczek, aby schudnąć bez poczucia smutku
5 sztuczek, aby schudnąć i nie czuć smutku
Sprawność fizyczna jest ważna, dieta jest trudna. Są tacy, którzy mają szczęście pozostać szczupłymi po 24, 25, 26 i 31 grudnia i tacy, którzy muszą ciężko pracować. Rozpoczyna się odliczanie do dopasowania kostiumów i rozpoczyna się boom na członkostwo w siłowni. Jeśli chcesz śledzić nasze szkolenie , oto slajd dla Ciebie:
Zobacz też
Dieta 1200 kalorii: zdrowo schudnąć
Dieta bez popadania w depresję nie jest łatwa, gdy znajdujemy się w kuchni, otoczeni brokułami, sałatą, koprem włoskim, łuskami i łuskami, próbując znaleźć najlepszą kombinację w tym tetrisie warzyw. Nasza cierpliwość chwieje się, mimo że perspektywy zwyczaju są kuszące. I tak się znajdujemy.
Zobaczmy razem te 5 sztuczek, aby schudnąć bez popadania w depresję.
1. Jedz dużo kwasów Omega3, które stymulują serotoninę
Omega3 to tłuszcze długołańcuchowe, które stymulują produkcję serotoniny, cząsteczki odgrywającej bardzo ważną rolę w dobrym nastroju, działającej bezpośrednio na mózg. Co to znaczy? To, że jedzenie dużej ilości ryb i pysznych orzechów, które zawierają ich dużo”, sprawi, że poczujesz się mniej smutek i zjesz dobre rzeczy. Niesamowite, prawda?
przez GIPHY
2. Od czasu do czasu podaruj sobie czekoladę i połącz ją z owocami lub jogurtem
Czekolada to nasz najlepszy przyjaciel. Czekolada nas kocha, a my ją kochamy. Ale co, jeśli jesteśmy na diecie? Prosty! Możemy zjeść kilka kostek, być może dodając do nich owoce lub jogurt, które spowalniają wchłanianie cukrów, dzięki czemu unikniemy skoku glikemicznego we krwi, który jest jednym z najbardziej prawdopodobnych powodów przybierania na wadze. To ustępstwo pozwoli ci mieć mniej apetytu i bardziej zrównoważoną relację z czekoladą.
Ładowanie ...przez GIPHY
3. Wyznaczaj cele, które są łatwo osiągalne
Nie ma sensu zadawać sobie pytań, aby je osiągnąć, musimy pracować dwa razy ciężej i czuć się sfrustrowani. Nie jest zdrowe narzucanie szalonych reżimów i rytmów, z myślą o łatwiejszym osiąganiu celów, małe codzienne wyzwania, więc w końcu wygrasz!
Ładowanie ...przez GIPHY
4. Podziel się swoją ścieżką, aby nie czuć się samotnym
Dieta jest trudna: zawsze musisz przynosić jedzenie, czasami wolisz zostać w domu niż wychodzić z przyjaciółmi. Denerwujemy się, jeśli w sobotnie wieczory zawsze proponują wieczór w restauracji i wszyscy wiemy, jak to się kończy. Oczywiście nie jest to łatwe, ale dzielenie się tą ścieżką z kimś bardzo pomoże. Napisz pamiętnik, porozmawiaj o tym, zaangażuj osoby, które stoją lub przeszły podobną drogę, a jeśli jesteś dobry, zabierz ze sobą na siłownię swojego najlepszego przyjaciela! Będziecie razem pięknie:
Ładowanie ...
przez GIPHY
5. Pociesz głód przyjemną herbatą ziołową
Kiedy nadchodzi głód, przychodzi. W tym momencie nie jest to tylko kwestia odżywiania, kiedy jest się na diecie, staje się momentem niedostatku. I nawet jeśli nie pościmy i stosujemy dietę detoksykacyjną, trochę smutku przychodzi do nas na myśl o kawałku pleców.W tym momencie wybieramy komfortowe rozwiązanie: herbatę ziołową!Możemy zdecydować się na miły relaks lub drenującą herbatę ziołową, czy też smaczniejszą i doskonałą na zimę, np. z imbirem i cytryną. Że wtedy między nami jest tak wiele alternatyw, że zapach wydaje się już zadowalający, takich jak herbata karmelowa lub waniliowa.
Ładowanie ...
przez GIPHY
