Abs dla kobiet: w domu i w mgnieniu oka dzięki tym ćwiczeniom!
Wzmocnienie kobiecego brzucha nie zawsze jest łatwe: trzeba znaleźć odpowiednie ćwiczenia i przestrzegać „prawidłowej diety, aby odnieść sukces w osiągnięciu zdefiniowanego brzucha, ale bez przesady: chcemy mieć ciało gotowe na test kostiumu kąpielowego, a nie na zawody w trykocie. budowniczy!
Kobiecy brzuch jest dla wielu z nas słabym punktem: tłuszcz brzuszny wydaje się być problemem nie do pokonania dla kobiet po menopauzie, ale nawet dla młodszych kobiet „brzuch” pozostaje trudnym pytaniem do rozwiązania.
Trudne, ale nie niemożliwe: specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy plan z ćwiczeniami na brzuch dla kobiet, które mają na celu uzyskanie płaskiego brzucha oraz z dietą, która bardziej niż dieta przypomina zdrowszy i bardziej regularny tryb życia.
Musisz tylko obiecać sobie zaangażowanie, poświęcenie i cierpliwość: Twoje wyrzeźbione mięśnie brzucha już niedługo będą widoczne!
Zobacz też
Abs dla kobiet: ćwiczenia do wykonania w domu
To, czego szukasz, to ćwiczenia na brzuch dla kobiet: proponujemy ćwiczenia na brzuch w domu, abyś nie musiała znosić nudy i udręki członkostwa na siłowni.
Dzięki tym ćwiczeniom brzucha dla kobiet osiągniesz pożądaną formę fizyczną, bez konieczności używania maszyn lub narzędzi tortur typowych dla siłowni.
Pierwszym ćwiczeniem na brzuch dla kobiet, które proponujemy, jest klasyczny brzuszek: umiejętność prawidłowego wykonywania tych prostych, ale podstawowych ruchów i jednocześnie umiejętność regulowania oddechu to pierwszy krok do uzyskania ujędrnionych mięśni brzucha.
Obejrzyj film, aby szybko przejrzeć!
Jednym z rodzajów treningu, który uważamy za bardzo przydatny, jest ten, w którym wykorzystuje się narzędzia gimnastyczne. Nie bój się - nie prosimy Cię o zakup jednej z tych piekielnych maszyn, ale o posiadanie pod ręką kierownicy. Prosty do ukrycia po użyciu, jest bardzo przydatnym narzędziem do rozwijania brzucha u kobiet.
W tym filmie wyjaśniamy, jak używać hantli do ćwiczeń mięśni odpowiednich do wzmocnienia mięśni brzucha.
Jeśli właśnie urodziłaś lub niedawno zostałaś matką, ten film na brzuch po porodzie dla kobiet przyda się. Fitness nie jest - i nie musi być! - Twój główny cel, gdy jesteś w towarzystwie dziecka; jednocześnie dobrze jest, jeśli chcemy, znaleźć sposób na próbę podsumowania aspektu przedmacierzyńskiego.
Te brzuszki dla kobiet są specjalnie zaprojektowane dla młodych mam i są proste w wykonaniu: obejrzyj film i skopiuj trening!
Ukośne mięśnie brzucha: najskuteczniejsze ćwiczenia dla kobiet
Wśród najbardziej poszukiwanych ćwiczeń na brzuch dla kobiet, ćwiczenia ukośne zdecydowanie plasują się w pierwszej trójce.
I to ponownie pokazuje, jak my, kobiety, zwracamy uwagę na szczegóły: często niedoceniane, skośne brzuchy u kobiet są tak samo ważne jak u mężczyzn, ponieważ na nowo definiują brzuch i pomagają osiągnąć efekt płaskiego brzucha, którego tak wielu z nas pragnie.
Jako ćwiczenie wzmacniające skośny brzuch dla kobiet proponujemy deskę boczną: na początku będzie wydawać się trudne utrzymanie pozycji przez ponad 20 sekund, ale spróbuj osiągnąć 30 na bok.Po tygodniu treningu spróbuj zwiększyć czas, a wyniki nie będą długo czekać!
Ćwiczenia na dolne partie brzucha dla kobiet
Kolejny punkt krytyczny: podbrzusze, zaciekli wrogowie naszego testu kostiumowego! Możliwość wzmocnienia dolnych mięśni brzucha u kobiet i trwałego zniknięcia boczku to marzenie wielu z nas.
Niższe mięśnie brzucha wymagają więcej wysiłku i cierpliwości, ponieważ należy je leczyć celowanymi ćwiczeniami. Wśród nich nożyce: przyjmij pozycję na wznak, podnieś jedną nogę starając się ustawić ją prostopadle do podłogi i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.Opuszczając nogę w dół, zawsze kontrolując ruch, zacznij ćwiczenie od drugiej Łatwe do wykonania, to ćwiczenie na dolne partie brzucha dla kobiet jest bardzo skuteczne!
Idealna dieta dla kobiet, które chcą mieć wyrzeźbiony brzuch
Zapomnij o zwykłym kurczaku i ryżu: dieta dla kobiet, które chcą abs nie musi być pozbawiona smaku i aromatów!Po prostu musisz skoncentrować się przez miesiąc i wyeliminować jedzenie tylko tymczasowo: pamiętaj, aby zawsze unikać ekscesów, w przeciwnym razie Twój metabolizm będzie przestań pracować, a nie będziesz w stanie schudnąć!
Aby nie pozbawiać się radości z jedzenia, oto kilka zamienników żywności, z których możesz skorzystać:
- zamiast chleba i białego makaronu wybierz pełnoziarnisty
- wyeliminuj napoje gazowane, wolę prawdziwą herbatę
- sery z mleka krowiego nie są dziś dobre, spróbuj chudszych, takich jak kozie
Zaopatrz się również w te przyspieszające metabolizm produkty!
